Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

udarr napisał

tak jak mój znajomy, który trenuje w domu tylko jego tajemnicą jest to, że waży 60kg xd

---

Ja 70 :/ na biceps biorę tyle samo co na klatę na skosie



Wstyd mowić ale
40kg, tyle ze tym robie serie na klatę z progresem, a na biceps podniosę to z 5 razy technicznie prawidłowo, stojąc

Cytuj:

---

Loo King napisał

Ja 70 :/ na biceps biorę tyle samo co na klatę na skosie

---

czyli ile

bo to hardkor troche

103 pod wycinke i troche ponad 2.5 roku

To ja ostatnio 170 wyrwałem martwym przy wadze 79... a 200kg to moje marzenie ;)

Cytuj:

---

matius napisał

kurwa help, kilka startowych info pomocnych w zdiagnozowaniu problemu:
waga 85kg wzrost 178cm bf chujwie, na brzuchu 2 pak z lekko widocznymi kostkami u góry,żyły na barku, na bicu brak xD
jestem na redukcji od 2tygli makro:
dt 209,12B 232,03W 60,34T
dnt 236,37B 129,60W 60T
jestem w drugim tygodniu 5x5 mad cow'a
biorę jabłczan od 3? tygodni 5g przed i 5g po w dt, w dnt 5
treningi jak wyglądają każdy wie raczej, po treningu robię interwały na rowerku tj 4 minuty średnim tempem, 10 minut(20s max, 40s średnie tempox10)4 minuty średnim tempem
dodatki do tych 3 głównych ćwiczeń to w:

Problem leży w tym,że jestem dopiero w drugim tygodniu a już ostatnie powtórzenia zaczynają męczyć(dzisiaj fronty poszły w chuj ciężko, technika w ostatnim powtórzeniu już była chujowa) i boje się,że za tydzień/dwa mogę nie dać rady czegoś zrobić
I co jest tego źródłem?Ciężar dobrałem dobrze
redukcja?
za duża ilość ćwiczeń dodatkowych?
interwały na rowerku?
czy może wypadkowa powyższych?
co zrobić ;d

---

taktycznie

widzę,że nie tylko ja mam problemy z podciąganiem, do tego chyba trzeba być po prostu zbudowanym, tak jak do dużych wyników na płaskiej

Cytuj:

---

Aver napisał

To ja ostatnio 170 wyrwałem martwym przy wadze 79... a 200kg to moje marzenie ;)

---

wydaje mi się że targnąłbym troche wiecej na martwy ale moje nogi strasznie słabe, no i bez pasa jade

170 to i tak zajebiscie, pamietam że wlasnie mialem taki okres ze 160 -170 oscylowałem długo aż wkoncu się udało wyjebać powyżej 170

Cytuj:

---

Aver napisał

To ja ostatnio 170 wyrwałem martwym przy wadze 79... a 200kg to moje marzenie ;)

---

Szanuje, ja 150
Mc robie od 8 miechow, staz rok z wieloma przerwami (xD)
Ja to kurwa tak przy 70-75 chcialbym porecze 60, drazek 40, mc z 220 i siad 170, EHH KIEDY TO NASTAPI KURWA

Podciąganie: NAUCZCIE SIE KURWA PODCIĄGAĆ PLECAMI NIE ŁAPAMI
sam się przez 2 lata bujałem jak cipa na zakresach 5-8 powtórzeń i 30kg bo nie potrafiłem się poprawnie podciągać
później poszedłem z moim teneiro an trening i pizgam po 18 nachwytów , true story.

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

Podciąganie: NAUCZCIE SIE KURWA PODCIĄGAĆ PLECAMI NIE ŁAPAMI
sam się przez 2 lata bujałem jak cipa na zakresach 5-8 powtórzeń i 30kg bo nie potrafiłem się poprawnie podciągać
później poszedłem z moim teneiro an trening i pizgam po 18 nachwytów , true story.

---

a to nie przez to,że wjebałeś się na bombe?
może jakieś protipy bo samo myślenie"podciągnę się plecami a nie łapami" dużo nikomu nie pomoże raczej xD
ja zauważyłem,że pomaga zaczynanie ruchu łopatkami

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

później poszedłem z moim teneiro an trening i pizgam po 18 nachwytów , true story.

---

nie mówiłeś ze z plutone na treningu byłes ..

Cytuj:

---

matius napisał

ja zauważyłem,że pomaga zaczynanie ruchu łopatkami

---

od tego się właśnie zaczyna podciąganie plecami, czyli nic innego jak poprawna technika xd

Cytuj:

---

matius napisał

a to nie przez to,że wjebałeś się na bombe?

---

XD wskocz na bombe + 50 do dipsów i podciągania...

5x5 dipy 15/20/25/30/35 kg
5x5 pullupy -/5/10/15/20 kg
3x5 muscleupy
#hehe

ja pamietam ze tez kiedys mialem w chuj zajawke na dipsy z dowieszonym i moj rekord to 40kg w serii po 5 i pamietam ze chyba jak probowalem wiecej to mi sie pas rozjebal bo przywieszalem do klamry pasa

pany czy witamina d3 w ilosciach 10k j.m jest jakos niepozadana? bo wlasnie sie ogarnalem ze przez ostatatni czas sie tak suplementuje