Luźne rozmowy na siłce

Loo King · 05-11-2014 22:31

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak jak mój znajomy, który trenuje w domu tylko jego tajemnicą jest to, że waży 60kg xd

Ja 70 :/ na biceps biorę tyle samo co na klatę na skosie

Wstyd mowić ale
40kg, tyle ze tym robie serie na klatę z progresem, a na biceps podniosę to z 5 razy technicznie prawidłowo, stojąc

**Andaryel** · 05-11-2014 22:31

Loo King napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja 70 :/ na biceps biorę tyle samo co na klatę na skosie

czyli ile

bo to hardkor troche

Kamracik5 · 05-11-2014 22:32

103 pod wycinke i troche ponad 2.5 roku

Aver · 05-11-2014 22:34

To ja ostatnio 170 wyrwałem martwym przy wadze 79... a 200kg to moje marzenie ;)

matius · 05-11-2014 22:36

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa help, kilka startowych info pomocnych w zdiagnozowaniu problemu:
waga 85kg wzrost 178cm bf chujwie, na brzuchu 2 pak z lekko widocznymi kostkami u góry,żyły na barku, na bicu brak xD
jestem na redukcji od 2tygli makro:
dt 209,12B 232,03W 60,34T
dnt 236,37B 129,60W 60T
jestem w drugim tygodniu 5x5 mad cow'a
biorę jabłczan od 3? tygodni 5g przed i 5g po w dt, w dnt 5
treningi jak wyglądają każdy wie raczej, po treningu robię interwały na rowerku tj 4 minuty średnim tempem, 10 minut(20s max, 40s średnie tempox10)4 minuty średnim tempem
dodatki do tych 3 głównych ćwiczeń to w:

Problem leży w tym,że jestem dopiero w drugim tygodniu a już ostatnie powtórzenia zaczynają męczyć(dzisiaj fronty poszły w chuj ciężko, technika w ostatnim powtórzeniu już była chujowa) i boje się,że za tydzień/dwa mogę nie dać rady czegoś zrobić
I co jest tego źródłem?Ciężar dobrałem dobrze
redukcja?
za duża ilość ćwiczeń dodatkowych?
interwały na rowerku?
czy może wypadkowa powyższych?
co zrobić ;d

taktycznie

widzę,że nie tylko ja mam problemy z podciąganiem, do tego chyba trzeba być po prostu zbudowanym, tak jak do dużych wyników na płaskiej

Kamracik5 · 05-11-2014 22:38

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To ja ostatnio 170 wyrwałem martwym przy wadze 79... a 200kg to moje marzenie ;)

wydaje mi się że targnąłbym troche wiecej na martwy ale moje nogi strasznie słabe, no i bez pasa jade

170 to i tak zajebiscie, pamietam że wlasnie mialem taki okres ze 160 -170 oscylowałem długo aż wkoncu się udało wyjebać powyżej 170

konto usunięte · 05-11-2014 22:39

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To ja ostatnio 170 wyrwałem martwym przy wadze 79... a 200kg to moje marzenie ;)

Szanuje, ja 150
Mc robie od 8 miechow, staz rok z wieloma przerwami (xD)
Ja to kurwa tak przy 70-75 chcialbym porecze 60, drazek 40, mc z 220 i siad 170, EHH KIEDY TO NASTAPI KURWA

wukongkrul · 05-11-2014 22:40

Podciąganie: NAUCZCIE SIE KURWA PODCIĄGAĆ PLECAMI NIE ŁAPAMI
sam się przez 2 lata bujałem jak cipa na zakresach 5-8 powtórzeń i 30kg bo nie potrafiłem się poprawnie podciągać
później poszedłem z moim teneiro an trening i pizgam po 18 nachwytów , true story.

matius · 05-11-2014 22:46

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Podciąganie: NAUCZCIE SIE KURWA PODCIĄGAĆ PLECAMI NIE ŁAPAMI
sam się przez 2 lata bujałem jak cipa na zakresach 5-8 powtórzeń i 30kg bo nie potrafiłem się poprawnie podciągać
później poszedłem z moim teneiro an trening i pizgam po 18 nachwytów , true story.

a to nie przez to,że wjebałeś się na bombe?
może jakieś protipy bo samo myślenie"podciągnę się plecami a nie łapami" dużo nikomu nie pomoże raczej xD
ja zauważyłem,że pomaga zaczynanie ruchu łopatkami

Vikklev · 05-11-2014 22:49

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

później poszedłem z moim teneiro an trening i pizgam po 18 nachwytów , true story.

nie mówiłeś ze z plutone na treningu byłes ..

udarr · 05-11-2014 22:51

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja zauważyłem,że pomaga zaczynanie ruchu łopatkami

od tego się właśnie zaczyna podciąganie plecami, czyli nic innego jak poprawna technika xd

Byczek · 05-11-2014 23:01

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a to nie przez to,że wjebałeś się na bombe?

XD wskocz na bombe + 50 do dipsów i podciągania...

bieluu · 05-11-2014 23:28

5x5 dipy 15/20/25/30/35 kg
5x5 pullupy -/5/10/15/20 kg
3x5 muscleupy
#hehe

cowboy · 06-11-2014 00:00

ja pamietam ze tez kiedys mialem w chuj zajawke na dipsy z dowieszonym i moj rekord to 40kg w serii po 5 i pamietam ze chyba jak probowalem wiecej to mi sie pas rozjebal bo przywieszalem do klamry pasa

Kilasmus II · 06-11-2014 00:12

pany czy witamina d3 w ilosciach 10k j.m jest jakos niepozadana? bo wlasnie sie ogarnalem ze przez ostatatni czas sie tak suplementuje

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania