Lepiej zainwestować w trenbolon
Wersja do druku
Lepiej zainwestować w trenbolon
Lubie ten vibe treningów po przerwie. Człowiek czuje się większy i silniejszy z każdym treningiem xD
mam teraz taki plan:
przysiad ze sztangą na plecach 3x 8 powt
podciąganie na drążku: 3x 11/10/9 powt
mc 3x 8 powt
wyciskanie leżąc sztangi 3x 12 powt
wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x 12 powt.
dipsy 3x
uginanie ramion sztangą 3x 12 powt
chciałbym jakieś fbw 5x5 polecicie coś?
https://www.instagram.com/stephanie_buttermore/?hl=en
O nie, co ona zrobiła z sobą. A była taka ładna kiedyś :feelsokayman
ale wkejchałem ostatnio the last dance na lato
cm3, thermoo speed extreme, bcaa i z ~~170g białka daily i aeroby :eriksen
Ale brzuch dziś był zrobiony dobrze, jak tam sportowe świry? Dalej siłka grana jest na tygodniu, czy już emerytura? :poggers
Załącznik 384188ćwiczę ćwiczę, kto by chciał spaślaka jak sonka
Dziś rano trening siłownia
W południe rowerki z kumplem z przerwą na kawkę i serniczek
Teraz wróciłem z basenu
Wieczorem ustawiony z kumpelą na pętlę dookoła Zakrzówka
Lecimy tutaj sportowe świry kurwa, trójka z przodu, trzeba dbać o formę
Godzinka z minutami na trening, brak pomysłu
Weszło coś takiego;
Spacer farmera z ketlami (2x20kg) 3 serie po 10x 35-40 metrów marszu.
Przysiady 5x5 100kg
Żołnierskie 5x5 60kg
Biceps serie po 10-12x na 10/12,5/15kg aż do bólu z przerwami między seriami z 30sec
No i super człowiek się czuje, rano był rowerek 35km po Krakowie, a licząc cały dzień 50km+ pykło :peepogiggle
Ta droższa lepiej się rozpuszcza, nie ma w ogóle smaku. Więc następnym razem znów ją kupuję.Cytuj:
Pumpkin napisał
Pozdr.
o kurwa nie widzialem ze ktoś to rozpuszcza inaczej niz wsypujac do ryja i popijajac xd
+1Cytuj:
Pumpkin napisał
Ostatni trening przez wyjazdem na tygodniowy urlop, dziś pompa ogień :lewyrozsierdzony
Spa w QC terme Chamonix
Spa w hotelu
Masaż już wykupiony
Basen już obczajony
:peepolove
Wrócę jak młody bóg. Trzeba będzie zacząć biegać, może te Alpy mnie popchną żebym znów jakieś KM zaczął trzaskać, kto wie.
ktoś próbował sposobu Mike'a Mentzera? Jakieś doświadczenia, konkretny plan treningowy?:monkahmm
Totalnie bez sensu jak ktoś nie jest prosem. Po pierwsze to nie zwiększająć obciążenia stopniowo przeciętna osoba się uszkodzi robiąc odrazu główną serie do odciny no i ćwicząc tak mało to raczej za mało żeby nauczyć ciało dobrej techniki. No i nie wiem czy da się to zrobić bez partnera treningowego. No i jeśli nawet będzie taki trening hipertroficzny to nie będzie funkcjonalny.