Luźne rozmowy na siłce

Cytuj:

---

Pumpkin napisał

Totalnie bez sensu jak ktoś nie jest prosem. Po pierwsze to nie zwiększająć obciążenia stopniowo przeciętna osoba się uszkodzi robiąc odrazu główną serie do odciny no i ćwicząc tak mało to raczej za mało żeby nauczyć ciało dobrej techniki. No i nie wiem czy da się to zrobić bez partnera treningowego. No i jeśli nawet będzie taki trening hipertroficzny to nie będzie funkcjonalny.

---

No ale co, że do odciny z mniejszym ciężarem i stosując poprawną technikę jest bez sensu, bo nie rozumiem? Ogólnie no chciałbym po prostu czas zaoszczędzić i wolałbym dojebac z 20/30 minut niż się półtorej godziny pierdolić z treningiem:apuapustajapropelle

ale no ja lajk, silke to kiedyś parę lat temu coś liznąłem i teraz od niecałych dwóch miesięcy wróciłem

Cytuj:

---

Realovskyy napisał

No ale co, że do odciny z mniejszym ciężarem i stosując poprawną technikę jest bez sensu, bo nie rozumiem? Ogólnie no chciałbym po prostu czas zaoszczędzić i wolałbym dojebac z 20/30 minut niż się półtorej godziny pierdolić z treningiem:apuapustajapropelle

ale no ja lajk, silke to kiedyś parę lat temu coś liznąłem i teraz od niecałych dwóch miesięcy wróciłem

---

Mniejszym ciężarem to znaczy na ile powtórzeń. Z tego co widzę to w tych programach jest jedna seria na 6-8. Powodzenia zrobić to dobrze technicznie. Pooglądaj sobie analize techniki np na kanale seby kota. Większość ludzi ćwiczy latami i nie ma dobrej techniki. Dlatego robi się rozgrzewke i zwiększa stopniowo ciężar i wtedy twój mózg ma lepsze porównanie czy ten ruch dalej wygląda jak chwile temu na mniejszym ciężarze. Jak będziesz robił tylko 6 potwórzeń to raczej nigdy się nie nauczy tego ruchu i będziesz kompensował błędami. A jak kompensujesz to się szybko zatrzymasz na danym ciężarze i nie będzie szło dalej. Robienie dużej ilości takich przysiadów mniejszym ciężarem jest jeszcze gorsze bo jesteś zmęczony, masz problem z oddechem, a technika już w ogóle siada.

Podsumowując pewnie będzie przez jakiś czas progres potem się zatrzymasz i duża szansa na kontuzje

Cytuj:

---

Pumpkin napisał

Mniejszym ciężarem to znaczy na ile powtórzeń. Z tego co widzę to w tych programach jest jedna seria na 6-8. Powodzenia zrobić to dobrze technicznie. Pooglądaj sobie analize techniki np na kanale seby kota. Większość ludzi ćwiczy latami i nie ma dobrej techniki. Dlatego robi się rozgrzewke i zwiększa stopniowo ciężar i wtedy twój mózg ma lepsze porównanie czy ten ruch dalej wygląda jak chwile temu na mniejszym ciężarze. Jak będziesz robił tylko 6 potwórzeń to raczej nigdy się nie nauczy tego ruchu i będziesz kompensował błędami. A jak kompensujesz to się szybko zatrzymasz na danym ciężarze i nie będzie szło dalej. Robienie dużej ilości takich przysiadów mniejszym ciężarem jest jeszcze gorsze bo jesteś zmęczony, masz problem z oddechem, a technika już w ogóle siada.

Podsumowując pewnie będzie przez jakiś czas progres potem się zatrzymasz i duża szansa na kontuzje

---

No do odciny można iść równie dobrze mniejszym ciężarem robiąc więcej powtórzeń, załóżmy 12-15 + krótkie przerwy i ewentualnie drop sety, nie wiem nie znam się:sadge

Cytuj:

---

Realovskyy napisał

ktoś próbował sposobu Mike'a Mentzera? Jakieś doświadczenia, konkretny plan treningowy?:monkahmm

---

Jestem już chyba za leniwy, żeby podążać jakimkolwiek planem treningowym xD

60tka żołnierskie
40tkami skos ława dziś

:peepogiggle

Spacery farmera ostatnio mnie jarają jak jasny chuj, tylko kaptury potem czuć i przedramię spuchnięte


W ogóle to bym poszedł się pobawić na jakiejś siłowni dla takich Pudzianów xD

1 wrzesnia, forma na wakacje zrobiona :pepehands
miesiac za pozno

Załącznik 384647

ja bym nawet w zimę bez koszulki chodził :pogchamp

Cytuj:

---

Byczek napisał

1 wrzesnia, forma na wakacje zrobiona :pepehands
miesiac za pozno

Załącznik 384647

---

ale byczek:poggers

a gdzie krata?

Cytuj:

---

Byczek napisał

1 wrzesnia, forma na wakacje zrobiona :pepehands
miesiac za pozno

---

ruhałbym :peepolove

Cytuj:

---

Bender Rodriguez napisał

a gdzie krata?

---

W lodówce :kekw

Cytuj:

---

Bender Rodriguez napisał

a gdzie krata?

---

:kekwait

Ma ktoś może linka do artykułu Rehab by Puma?

Promki na Gymsharku

W tym roku stwierdzilem, ze na urodzinki zrobie ciuszkowe prezenty :peepolove