Wolę jeść dużo i pokręcić więcej aktywności. Głowa mi lepiej pracuje niż nieumiejętne obcinanie kalorii.
Wersja do druku
Wolę jeść dużo i pokręcić więcej aktywności. Głowa mi lepiej pracuje niż nieumiejętne obcinanie kalorii.
normalnie post wariacie i latasz podkrencony
https://www.youtube.com/watch?v=asOfT0-ZPwE
jeszcze tu wariacik costam ok nawija kur nie umie teraz znalezc takiego fajnego badanka co porownywali lean gainsy u szczuplakuw i grubasuw no trudno
to jest dobre myślenie, tylko nie wrzucaj od razu godziny cardio, zacznij od 20-30min i dorzucaj 5min co 2-3tyg przy odpowiednim deficycie takie tempo podbijania cardio powinno być idealne ale to Ty zdecydujeszCytuj:
Sinis napisał
sory ze po czasie ale zgubilem pasy na to rozjebane forumCytuj:
Maroo17 napisał
robilem skos hantlami 36kg 12x5
z moimi dlugimi patykami nigdy nie bede bral duzo na klate :zaba
a ta 1 fota to wyciskalem pustym gryfem 8x a za 9 mnie przygniotlo
Siemanko, używacie "smart" wag typu huawei/xiaomi i macie porównanie z profesjonalnymi odczytami i jakie są różnice?
Kiedyś mi zrobili takie pomiary na zajebistej wadze w Calypso. W momencie gdy miałem BF może 12% waga pokazała, że mam ponad 20. Do tego zasygnalizowała wysokie otłuszczenie organów wewnętrznych. Przestraszyłem się, zrobiłem sobie na pakiet w Medicover USG jamy brzusznej - lekarz powiedział, że jestem okazem zdrowia, a wątrobę to w ogóle mam cacy. Także jebać te wagi.Cytuj:
Iksu napisał
Mam przeciętne warunki, bo w biodrach to ja zabójczo wąski nie jestem. Nigdy nie izolowałem brzucha, żeby się dodatkowo nie poszerzać względem góry. Czy na samym hollow body idzie zbudować solidną kostkę? Chciałem sobie w dni nietreningowe przy rehabach trenować brzuch tak powiedzmy 3 w tygodniu. @Byczek Panie ambasadorze pomocy.
ale co chcesz zrobić ładnego absa? to wytnij sie do 8% bf a abs to zwykly miesien wiec normalnie robisz planki + wznosy i jakies allahyCytuj:
Sinis napisał
A no ładnego absa bym sobie życzył. Do 8% się nie wytnę, bo to nieporozumienie jakieś jest ciąć taki bf na stałe. Pod koniec treningu siłowego brzuch to ostatnie o czym chciałbym myśleć stąd moje pytanie, czy hollow body będzie kompromisem(wszystko w jednym) dobrym pod wzrosty.Cytuj:
Byczek napisał
Po prostu dorzuć z dwa razy w tygodniu jakieś ćwiczenia typowo na prosty brzucha. Cała filozofia.
Tylko rób prosty brzucha, a nie zginacze biodra.
daj coś na głębokie + wznosy/allahy zamiennie i bedzie - ale i tak zostaje przy tym co napisałem wyżej, wytnij sie najbardziej jak możesz wtedy bd widzial jaki ten brzuch masz.Cytuj:
Sinis napisał
u mnie kostki widać nanwet przy 15% ale mam ladne duze symetryczne kostki a u niektorych nawet przy 10 chuja widac
jak masz szerokie biodra to nigdy nie bedziesz dobrze wygladal, chyba ze celujesz w wyglad jakiegos ronie colemana
ja mam szerokie biodra i mogguja mnie jakies oskarki co sa ciency jak skurwysyn
NATURA
Nie znałem tego pojęcia, dzięki.Cytuj:
Zodiak napisał
na warsztatach w koszalinie był, bardzo pozytywny panCytuj:
Czarek napisał