trzymam
Wersja do druku
trzymam
PR +15kg (150)
PR(5rep) +10kg (140)
Ława
gzCytuj:
Aver napisał
ja od wczoraj redukcja, zaczynam od 119 zobaczymy co wyjdzie
kurwa najpierw covid(jeden dzien zdychania, potem tydzien przeziebienia), potem 2.5 tygodnia na przeciwbólowych przez chujowego stomatologa gdzie spalem po 12 godzin. Ofc odstawiłem kreatyne przez ten czas. Spadlem wagowo 8kg(pewnie duze z tego to woda przez kreatyne?) i jak wcześniej robiłem 5x5 105kg ławe to wczoraj 5x5 80kg ledwo co zrobilem :(
na przysiad 5x5 115 bylo a wczoraj mialem problem zeby tyle co na klate czyli 5x5 80kg
no to jak miałeś 3 tygodnie przerwy, to średnio 3 tygodnie zajmie powrót do tego co było przed przerwą
nie no kurwa jak odstawiłeś kreatynę to już ja bym proponował odpuścić siłkę, a zająć się szachami czy czymś takim
jedno pytanieCytuj:
Aver napisał
po huj?
na jaka to partie?
+1 beka z takich ćwiczeń, przecież przeciętny pospinany typ co 8 godzin dziennie siedzi zgarbiony w biurze to sobie przy pierwszym ruchu coś rozkurwiCytuj:
Byczek napisał
to chyba ćwiczenie na atencje
generalnie wszystkie pullovery sa na plegar, ale tak jak pingwin piszeCytuj:
termere napisał
jak widze takie cwiczenia to kojarzy mi sie z popierdolonymi trenerami
ktorzy wymyslaja takie popierdolone rzeczy zeby wygladac profesjonalnie w oczach trenuajcego
Co myślicie o planach treningowych np. z fabryki siły? 90zł/miesiąc diety + ćwiczenia. Ja zielony w tych tematach
Cytuj:
Nobek napisał
Polecam kontaktowac sie z Byczkiem, lece na jego planie od prawie 2 miesiecy i widze duzy progres. Nie wychodzi drogo, a nie ma zadnych wymyslnych cwiczen z pizdy
Chuja się znacie;
- ćwiczysz zakres ruchu rzadko używany
- triceps mocno rozciągasz, jak nie robi ktoś wyprostów na kablach zza karku to warto spróbować
- możesz jednocześnie brzuch robić jak robisz to leżąc na ziemi
- nie trzeba Crossfitu z tego robić