Cytuj:
Sura napisał
^Cytuj:
CzuP napisał
10x 5 na start i co tydzien wiecej, jak sciana to po prostu cofka i dodac ciezaru typu
10x 3
10x 4
10x 5
tutaj juz czujesz ze 10x 6 nie dasz rady to wchodzisz na
10x 3 +2,5/5
itepe
Wersja do druku
Cytuj:
Sura napisał
^Cytuj:
CzuP napisał
10x 5 na start i co tydzien wiecej, jak sciana to po prostu cofka i dodac ciezaru typu
10x 3
10x 4
10x 5
tutaj juz czujesz ze 10x 6 nie dasz rady to wchodzisz na
10x 3 +2,5/5
itepe
No wlasnie z progresem poprzez zejscie nizej z repsami, a dodanie ciezaru, bym uwazal :D. Ja na spokojnie podciagne sie(do brody) z 60kg pare razy, ale juz 1x15 mi kazac zrobic, to moge miec problem.
https://www.facebook.com/groups/luznerozmowyosilce/
Wbijajcie do grupy kto jeszcze nie wbił
Ktoś kupował może Swanson Ashwagandha Żeń-Szeń Indyjski 450mg? Poleci ktoś jakiś sklep internetowy? Ile tego brać? Jedni piszą że 1tab na noc a podobno na forach amerykańskich piszą że spokojnie można brać 3-4 na noc
jakaś propozycja na zamienniki bekonu i jajek na śniadanie? może jakiś szejk czy coś?
Ja ostatnio nie mam wiecznie czasu z rana, to leci kawa z masłem + 75g suszonej wołowiny.Cytuj:
Madduro napisał
a coś w stylu, no nie wiem, jakaś odżywka + olej kokosowy, smietana, jakiś owoc. coś takiego, żeby to zdatne do wypicia było.
400ml śmietany 30%
Kiedyś posłuchałem mądrości udarra na temat picia śmietany. 200ml 30 procentowej wyszlo ze mnie po 15 minutach od wypicia. Nie polecam.Cytuj:
Aver napisał
@Madduro
A to koniecznie musi być bez węgla? Jak nie to najprościej jak może być - twaróg, banan, mleko, odżywka, do blendera i wypić. Z białą czekoladą od sfd smakuje zajebiście.
Bez węgla to jeszcze kabanosy mi przychodzą na myśl.
W chuj slodziku, twarog, banan, mleko. Rowniez polecam :p
Ja nie mam problemów z przyjmowaniem takich ilości tłuszczy. Za co kawa działa na mnie w ten sposób dość mocno. Szczególnie na pusty żołądek ;d
szprot/śledź/frankfuterkiCytuj:
Madduro napisał
Ide jutro zbadać homocysteinę, prolaktynę, insuline i z ciekawości d3 zobaczę. Pewnie kurwa homocysteina nadal wysoko, swoją drogą mógłbym kiedyś genetyczne pod katem MTHFR zrobić, ale zamaist płacić 500 zł za badanie lepiej zrobić 23andme za 2k by było.
Jak prolaktyna nadal będzie w piździec wysoko to wrzucam bromo, bo o ile zbijanie prolaktyny do zera to głupota to u mnie rok temu poza widełki wyszła. Swoją drogą ktos z was próbował bromo? Były zmiany w samopoczuciu? Albo może znacie kogoś kto próbował?
Dajcie jakieś konkrety o tym 5/3/1. To to co na tnation bylo chyba?Cytuj:
Xat napisał
d3 25-oh - 74ng/ml (górna norma 80), badana miesiąc po odstawieniu suplementacji. walić dalej czy robić przerwę? @Jaanek ;
o kurwełe, mega szacun. ja bym traktował bardziej d3 jako marker ze względu na jej metabolizm, bo zwyczajnie jeśli cały układ kuleje to witamina d3 jest nisko, bo organizm ma priorytet na inne hormony, a z tą suplementacją to chgw, kazdy mówi co innego, ale że tania jest to imo lepiej zawsze trzymać choćby te 1-2k. swoją drogą jaki lifestyle prowadzisz?Cytuj:
rysiekk napisał
obstawiałbym że jakaś wioska w domu jednorodzinnym
sprawdziłbym se jakieś bzdety typu b12, tarczycę, ale te ceny kosmiczne mają, a diagnostykę z krwi to za wróżenie z fusów od pewnego czasu uważam. nie wiem jak lekarze operują na morfologii, jonogramie i wymazie z gardła xD