Wersja do druku
W trakcie studiów jechałem takim planem (nie PPL) i obserwowałem dobry progres, zarówno wagi jak i siły. Zastanawiam się czy na nowo tego planu nie zastosować.Cytuj:
Byczek napisał
poniedziałek - barki + najszersze grzbietu
wtorek - klatka + ramiona w super seriach
środa - nogi + prostowniki
czwartek - barki + najszersze grzbietu
piątek - klatka + ramiona w super seriach
sobota - nogi + prostowniki
niedziela - off
@Byczek Bardzo mi się podoba true bodybuilding z uwagi na dużą serdeczność ludzi którzy rzeczywiście chcą pomóc w wątkach. Aż czułbym się skrępowany zadając tam jakieś durne pytanie. Kupiłem sobie dostęp, ale rzeczywiście mało się jeszcze dzieje.
@Cartman ;
Klatka po barkach? Siła w wyciskaniach leci na łeb na szyję. Ja bym dal
Klatka barki
Plecy triceps/biceps
Nogi
Off
Barki lapy
Plecy klatka (tu plecy prio klatka jako akcent 3-5 seri roboczych)
Off
@Sinis ;
Forum.jest dla każdego i dużego i małego wiec nie ma co sie krepowac nikt od razu nie urodził się wszechwiedzacu
Dzięki za odpowiedź. Spróbuje od poniedziałku i sprawdzę Twój plan.
jak ocenisz orotan na pracę serca i mózgu? w teorii wieksza wydajność powinna być w obu (jeśli to kreatyna jest problemem)Cytuj:
chemik napisał
na ile wyceniasz swoją pracę za prosty trening dla amatora?Cytuj:
Byczek napisał
Pamiętacie kto miał fajny dzienniczek treningowy za który wygrał jakiś konkurs?
@Byczek Odkopałem twój wątek o dopingu. Rzeczywiście 20 miesięcy bez alkoholu funkcjonowałeś podczas pierwszego cyklu? Ja nie mówię, że to niezbędne do życia. Sam piję mocniej nie częściej niż dwa weekendy w miesiącu, ale przez 20 miesięcy zdążyły ci przejść z dwa sezony wakacyjne, majówki, święta i sylwestry. To jest tyle sprzyjających okazji do dobrej zabawy.
@Jaanek ;Cytuj:
Jaanek napisał
Nie rozpisuje samych planów tylko kompleksowa współpraca. Zrezygnowałem z tego po tym jak kolejna osoba miala pretensje że coś nie idzie A walila w chuja z zarciem czy innymi czynnikami.
@Sinis ;
Z reka na sercu. Bylem wkrecony na max. Na 100dniowke ówczesnej baby poszedłem z pojemnikami
Spoko, nie tylko u Ciebie tak jest xDCytuj:
Byczek napisał
duzo latwiej sie tak pracuje
Tygodnie nieparzyste:
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
Tygodnie parzyste:
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie
W każdym tygodniu wjebuje gdzieś brzuch i łydki. Są tu jakieś rażące błędy?
Jakie są obecnie value kanały sportowo-siłowniane?
Tak. W tygodnie nieparzyste robisz przedramiona, a w parzyste tylko jedno przedramię. Będziesz mieć dysproporcję.Cytuj:
Mega Filip napisał
Taka heheszka :)
Ja lubię słuchać Grzegorza Wałgi:Cytuj:
Sinis napisał
https://www.youtube.com/channel/UCSN...RFvjwI2T-K50gQ
Właśnie teraz mam dysproporcję, prawe mam większe :)
Podbijanie kalorii na masie takim "szejkiem" z orzeszków ziemnych? 150g orzechow, 10 masla i 200 mleka? Tak czy nie?
twoje mitochondrium ma wyjebane skad bedzie pochodzil ten tluszcz ;)
wazne, aby tobie smakowalo