http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142...0IeUJ,w400.jpg
byczek został policjantem
Wersja do druku
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142...0IeUJ,w400.jpg
byczek został policjantem
power cleana i high pulla bym tam jeszcze widziałCytuj:
Mysterious Boy napisał
bo każdy umie dobrze zrobić power cleana XDCytuj:
Jaanek napisał
wszyscy umio!!!!Cytuj:
MlodyNG napisał
do tego planu pod boks faktycznie hp sie przyda. dynamiczny wycisk tez. pp albo landmine press bedo najlepsze.
zjebałem sobie łape
Jak naciskam na dłoń od wewnętrzej strony, w okolicach stawu palcowego, to napierdziela mnie nadgarstek. To samo jak się opieram na otwartej dłoni. Chuj wie od czego. Miał ktoś coś takiego?
Jak wróce z urlopu to lekarz, jak nie przejdzie.
elo,
ile powinien trwać trening na budowe masy mięśniowej?
1h jest opcjonalnie?
zaleznie split czy fbw bo logiczne że objętościowo zajmie ci jedno krócej drugei dłużej ogolnie to najlepiej sie zamykac szybko
ja np w splicie czesto zamykam sie 40min
Dźwiganie zawieszone do czasu znalezienia ogarniętego fizjo, wiem, wiem, że to poroniony pomysł, ale składa mnie coraz bardziej, pierdole, bede szukał aż znajdę
Siady i mc, wiosła nie jestem w stanie kurwa robić nawet ciężarem rzędu 80kg, dół plecow zdeh
Nie polecam tego stylu życia
40 minut. masz napierdalać jak dziki z wysoką intensywnością i się nie opierdalać więc tyle w zupełności wystarcza. jeśli nie wyrabiasz, a przerwy już są ~30 sekund to znaczy, że plan przeładowany.Cytuj:
Zwytkly napisał
kurwa chuj by strzelil ten myfitnesspal pol dnia nie dziala
Pan uwaza na zartyCytuj:
Pan Ryba napisał
Liczenie kalorii dla leszczyCytuj:
rosen napisał
Dziękuje serdecznie za odpowiedź. Włączyłem po jednym ćwiczeniu w każdym dniu mając na uwadze co gdzie najbardziej dostajeCytuj:
chemik napisał
Do tego jeszcze sobie drążek pierdolnąłem bo lubię! :)
@up
Ja jak nie liczyłem kcal to się wkurwiałem później bo całą dietę szlag by trafił. A tak to mam jakąś motywacje xD
Pytanko. Zmieniłem trening na klatke z samej sztangi na same hantle. Czy to normalne, że dużo mniejsze obciążenie mogę maksymalnie podnieść? Poprzedni trening robiłęm przez około dwa miechy. Różnica to około 40kg.
Na hantlach przeważnie(jak ktoś nie robi wgl sztang no to moze dojsc do momentu gdzie na sztangielkach bd brał wiecej xd) mniej się bierze patrząc czysto na kilogramy. Ja np klate robie tylko na sztangielkach a sztangi wgl nie dotykam