Wersja do druku
Potrzebuje jakiejś dobrej przedtreningówki.
Kwestia jest taka że nie jestem mocno wykończony fizycznie, ale godzine po pracy juz tak mi sie kleją oczy że to jest niemożliwe, wysypiam się sporo, zażywam witaminy i moze to być spowodowane brakiem konkretnej aktywnosci fizycznej (pracuję na kopalni, ale to co innego, chodzi o czysto sportową aktywność). Ktoś coś żeby wziąć i nie zasnąć na treningu tylko zapierdalać?
Stimul8
Polecam, mi samemu ją tutaj zaproponowali ze dwa miechy temu i jest w porządku. Pobudza, siły więcej, pompy nie za bardzo, ale jest w porządku. Z tym że, jeśli Twój organizm jest przyzwyczajony do dużej ilości kofeiny, to polecam stosowanie półtorej miarki.
Wciąż poszukuje takiej konkretnej ćpalni, jak stary mesomorph czy show time xD. Chyba już legalnie takich nie ma, niestety.
Jest jakaś różnica pomiędzy robieniem sprintów jako interwały a np. basenem? czy tabatą ?
@Sura ;
Jest od chuja takich
http://www.muscle-zone.pl/odzywki-ok...zedtreningowe/
cpanie se dobierz samemu pod siebie :p
@Madduro ;
Sprinty sa dość mocno kontuzjogenne ;p
raczej nie o taką różnicę pytałem, jak biegam po płaskiej nawierzchni i przechodzę w trucht to nie są kontuzjogenne.
miedzy tabata a sprintem jakiejs wielkiej roznicy nie ma, ale plywanie jako hiit to wg mnie slaby pomysl. generalnie w hiitach chodzi o to, ze ma byc rozruszane jak najwiecej miesni i maja byc jak najbardziej dynamiczne. ciezko mowic o dynamice podczas plywania. jeszcze w zestawieniu z tabata i sprintami.
ale do mnie się prują, że kawe z hordeniną, pea i innymi robię, ale w formie przedtreningówki to już mega spoko xDCytuj:
Sura napisał
@Madduro ;
Są
nie jest to oczywiscie zadna zasada ale w tego typu uslugach bardzo czesto sa problemy z czasowym wstrzymaniem/zrezygnowaniem z umowy, mozliwe rozne nadplaty i "kary", dlugie i czesto skomplikowane zasady wypowiedzen, generalnie tzw gowno owiniete w papierek sprzedawane jako cukierekCytuj:
Tasmann napisał
milo i fajnie z poczatku, w trakcie moze sie okazac ze juz niekoniecznie i moze to kosztowac sporo wkurwienia i pieniedzy
ale to moze to tylko spostrzezenia moje/mojego otoczenia
osobiscie jesli uzywam czegos takiego to tylko z platnoscia gotowka, jesli nie ma takiej opcji, to mimo, ze moze byc ona duzo bardziej korzystna od powiedzmy miesiecznego/x czasowego okresu platnosci-nigdy nie korzystam
tyle ode mnie, wybor w zaleznosci od sytuacji pozostawiam oczywiscie Tobie
@Sura ;
nie robiles kiedys moze ovt?
https://www.t-nation.com/workouts/op...olume-training
tak mi sie cos kojarzy
@chemik ;
wrazenia na pierwszy rzut oka na ovt/cos w stylu pendulum?
glownie zabawy z objetoscia i tut
https://www.t-nation.com/workouts/pendulum-bodybuilding
czysta sarkoplazma czy moze bedzie cos gainsow po odstawieniu?
bardzo pobieznie rzucilem okiem i juz nie podoba mi sie az tak dluga faza negatywna. nie wspomne juz o koncentrycznej (4 sekundy to jest zabojstwo; nie wiem, czy zbyt pobieznie tym okiem nie rzucalem). generalnie to bez srogiego przygotowania i odpowiednich warunkow albo odpowiedniej ilosci soku chujnia z tego bedzie. bez wzgledu na to, jakich ciezarow sie bedzie uzywalo, takie tempo=drenaz cun.
a po objetosciowkach zawsze cos zostaje. te rozepchane miocyty bardzo latwo pozniej napompowac, jezeli sie ich nie zaniedbalo np. roczna przerwa bez dotykania ciezarow.
kulturysci generalnie maja to do siebie, ze za chuja nie potrafia liczyc, jak widze te rozpiski z 4-6s negatywami to XDDDCytuj:
chemik napisał
wiadomo, dluzsze niz zawsze ale bez przesady
wczorajszy trneing mnie rozjebał, czuje, że powoli się nastawiam i chyba będzie chlep z tej monki
y raise 3x12
mc 8x90/6x120/6x150/3x180
hip thrusty 10x60/10x90/10x120
wioslo 3x8 60/90/90
sciaganie v-bar do klaty 3x8
sciaganie drazka szeroko do klatki 3x10
uniszenie sztangi do mostka 3x12
facepulls/unoszenia bokiem 3x 12
triset na biceps uginanie z supinacja/7mki/uginanie lamana wszedzie do palenia, triset x2
Robiłem OVT w 2013 i to właściwie dzięki temu treningowi poprawiłem małe partie mięśniowe oraz nabrałem troche zdrowego mięsa. Siła raczej to samo, może leciutko na plus, nie pamiętam już. Faktem jest też, że pomimo bycia mniejszym wtedy o dobre 5kg czystego mięśnia, wyglądałem wtedy zdrowiej, ale to akurat nie jest kwestia planu xD.
Imo 5/3/1 z dodatkowymi ćwiczeniami stricte pod hipertrofię > OVT. Warto wziąć pod uwagę też fakt, że sam Krystek wziął pod poprawkę ten swój plan - z której strony by nie patrzeć, jest on z 2003 roku, Krystkowi poglądy treningowe się zmieniły od tego czasu trochę.
zostal mi ostatni tydzien z 3 miesiecznego BBB czelendz i szukam czegos innegoCytuj:
Sura napisał
generalnie sama zasada 5/3/1 bardzo w porzadku, w koncu w miare odbilem sie z checia do cwiczen, gdzie na trening przychodze z konkretnym zalozeniem, ktore robie
do tego ew ide sie spompowac i tyle, fajnie jest
moze po nowym roku obczaje 6 tygodni monolitha
ale z tym, ze po 3 MIESIACACH MOJEGO PROGRAMU MUSISZ KUPIC NOWE UBRANIA to mniechujoszukal konkretnie XDD
Panowie jadę na tej tłuszczówce żeby wyleczyć insulinooporność i złapało mnie dzisiaj coś co wygląda jak to http://watroba.net.pl/objawy-chorej-...#ixzz4UJA88MHz Co teraz zrobić? Co nie tak jest z moją dietą... nigdy wcześniej mnie takie bóle nie spotykały.