macie jakies ciekawe przepisy na koktajle/szejki białkowe? :)
Wersja do druku
macie jakies ciekawe przepisy na koktajle/szejki białkowe? :)
A więc tak, potrzebne nam będzie
- 30 - 40 g białka o smaku jaki lubisz, ja preferuję kfd bananowe
- 400 ml mleka
- szejker
Białko wsypujesz do szejkera, zalewasz mlekiem, zakręcasz szejker, mieszasz (posuwiste, zamaszyste ruchy ręką). Nasz pyszny szejk proteinowy jest już gotowy, smacznego !
Śmietanka 42%
3 Banany
Ulubione owocki
Ulubiony smak whey'a
Parę kostek lodu
xD
bardziej chodziło mi o jakies miksy twarogu z owsianymi i inne gowna czy cos ;d
Twaruk, mrozone owoce, troche mleka I jakies wiurki kokos ew.
Blendujesz > wpierdalasz jak pojebion takie dobre
i ile se takie cos moze lezec w pojemniku w lodówce?
27 godzin
Pokaż badania!Cytuj:
rosen napisał
jaka przetreningówke mozecie polecic, ale nie mega droga? :P
Na tą chwile wzialbym trec saw za 53zl
Osobno aakg cytrulina kofeina
w cenie 120zl masz 50~ treningow
No polecam aakg z cytrulina do tego solo mozesz jakas kreatyne i beta alanine i masz zajebista przedtreningowke ktora ladujesz przedkazdym treningiem
U mnie leci aakg, cytrulina, beta-alanina, kreatyna, guarana.
https://www.youtube.com/watch?v=eoA1...ature=youtu.be
Kolega nagrywał swoje przysiady, to postanowiłem w sumie też sobie sprawdzić. To już seria "dodatkowa" z 90kg. Dzisiaj ogólnie jakoś ciężko mi wchodziło, normalnie kończę 10-12 powtórzeniami na 105-110kg
Zdarza Ci się w końcowej fazie wspiąć na palce, a za ten przeprost w kolanie to niejeden biomechanik by Ci zajebał xDCytuj:
Mega Filip napisał
Lekko na palce, dodaje mi to dynamiki, co mi w sumie odpowiada. Właśnie dzisiaj się nad tym prseprostem zastanawiałem xD ale nie czuć tego aż tak bardzo, jak np w suwnicy (mam na myśli, że mam wrażenie że tutaj przeprost to jeszcze pół biedy)
Jakie są opinie o YOHIMBINE HCL (link)? Albo ktoś zna jakiś inny polecany spalacz? ;d
Tutaj polecaja palmas kupilem ale nie bralem jeszcze wiec ciezko sie wypowiedziec
jakbym się miał doczepic do czego się da to:Cytuj:
Mega Filip napisał
-przy wychodzeniu ze stojaków odwalasz dzikie tańce, a powinieneś zrobić 2 kroki (teraz nie ma to znaczenia, ale przy większych cieżarach różnie może się to skończyć)
-schodzić mógłbyś wolniej - polecam skupić się na schodzeniu jako ściąganiu dupy do kostek, a nie swobodnemu spadaniu
-odbijasz się na dole
-schodzisz ciutke za nisko (polecam brodatego liftera z kanady, w jednym filmiku opowiada dlaczego porzucił turbo głębokie przysiady)
-mógłbyś rotowac nogi do zewnątrz (kolana mają iść na zewnątrz a u ciebie idą równolegle)
w sumie szczegóły, ogólnie przysiad zajebisty, zazdro
Haha aż musiałem zobaczyć o co chodzi z tym odbijaniem. Faktycznie na filmiku widać ruchy które mogą to sugerować, ale jako takiego odbijania nie ma, przecież nawet pauze lekka robię (mówię, to jest dodatkowa seria, więc wiadomo).
Dzikie tańce xD dynamika, no i pod zgranie z muzyką troszkę. Co do wysokości przysiadu sam ocenie z czasem. Robiłem najwięcej około 160kg w ostatniej serii po może 4 powtórzenia ;d takie coś mi się nie podobało i teraz próbuje mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i stempel dupa na podłodze i wchodzą bardzo dobrze.
Powiem Ci rotacji nie stosuje bo raz jak poczułem kolana przy rozkrecaniu ich to ojoj. Póki jestem w stanie utrzymać to uważam że fajnie zachować je równolegle.
Potrafię napompować brzuch do wielkich rozmiarów coś jak te wujki w Mielnie z brzuchami od piwa tylko na mniejszą skalę. Każdy tak może, czy to jest czymś uwarunkowane? Po kielichu czasem się zapomnę i chodzę z takim bębnem.
nie ma dla Ciebie ratunku, palumboizm
plan na sopot ustalony, treningowo poprowadzi mnie jusiel, detale takie jak malowanie ogarnia czerw juz na miejscu w sopocie, dietetyzcnie i towarowo ogarniam sie sam
13 tygli kurwa! jeszcze 2-3 masy i bardzo przyjemne redu bedzie
Powodzonia torg team bedzie trzymal kciuki
Dobry ten palmas panowie kulturyści? Cena lepsza do ilości w porównaniu do tego co ja zapodałem i opinie też względnie pozytywne jak tak po forach innych popatrzyłem.Cytuj:
Deathfully napisał
Nie zapominaj o kwestii fizjoterapeutycznej :DCytuj:
Byczek napisał
@Mega Filip ;
Weź ogarnij jeszcze filmik z przodu jak możesz ;).
@Byczek ; zjaramy lola wierze i powiesz jebać te zawody, fajnie wtedy będzie.
x2 Torg mitingCytuj:
Killerz95 napisał
Cytuj:
Mega Filip napisał
1. Skończ Pan z tym pasem. Chyba, że jest poważny powód dla którego go nosisz.
2. Popraw mobilność stawu skokowego i biodrowego.
3. Naucz się jaki masz rozstaw stóp dla siebie odpowiedni.
4. Trzymaj tępo takie samo na każdym powtórzeniu. I schodź wolnej.
5. Wydaje mi się, że całkowicie się rozluźniasz na dole; nawet siadając ATG trzymamy napięte ciało (jeden z powodów dla którego dupsko zawijasz)
6. Nie wyskakuj z tym ciężarem w powietrze.
Na razie tyle...
najpierw Ci wpierdole za te wszystkie oszczerstwa w moja strone a potem zapalimy faje pokojuCytuj:
Killerz95 napisał
sie wie mistrzu ;]Cytuj:
Celesta Slayer napisał
Taka artystyczna forma, bo to kolegi sprzet i bawil się fokusem po prostu (a jakos slaba, bo pobrane z fejsa):Cytuj:
Aver napisał
https://www.youtube.com/watch?v=nGJVHVx_vNU
Na razie tyle, czyli co? Nie jest generalnie dobrze w twoim mniemaniu?
co to kurwa jest xD
Połprzysiad z cofnięciem bioder (ppc) ;d. Nacisk na dynamiczne wejście biodrem, imituje to ruch w bloku sprinterskim (lekkoatletyka):
http://bieganie.pl/img/biegambolubie...rint100m_1.jpg
wygląda komicznie ale jak służy czemuś to czemu nie
Na normalnej silowni faktycznie komicznie - ale jeśli będziesz miał pod ręką jakiegoś sprintera, to możesz się podpytać czy takie coś robi. Ostatnio coraz popularniejsza jest kalistenika w sprincie, ale no na 99,9% będzie wiedział o czym mowa. A ćwiczenia bardzo mi odpowiadają
lekkoatleci i sztangi
http://www.reactiongifs.com/wp-conte...lWT1qfkt17.gif
dobrze, że oszczepowcy jeszcze nie przychodza na siłownie, bo luster to by za wiele nie zostało...
jak tam gainsy na fotosyntezie?Cytuj:
Jaanek napisał
Patrzę na insta i widzę post:
> Bilczyński radzi robić bok barków unosząc hantle jak w chwycie młotkowym z kciukiem skierowanym ku górze
> Saker daje like temu wpisowi i komentuje kciukiem (y)
> Saker robi wcześniej film, że bok barku najlepiej na kącie rozwartym w łokciu i unoszeniu hantli z kciukiem skierowanym ku górze
Kurwa co tu się odjebało xD
Niby tak ale kurwa nie do konca
jadę specjalnie do włoch pod koniec maja, zeby sprawdzić pewne rzeczy, bo tam więcej słońca. jak się potwierdzi to zmieniam środowisko i zakopuje nogi w ziemi jak roślina korzenie. potem jeszcze chciałbym hajs odłozyć i sprawdzić drugą rzecz, ale w rejonach podbiegunowych :DCytuj:
kisizlodziej napisał
Do tego zamówiłem sobie:
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/29643...towej-biologii
btw, ktoś sledzi tego gościa: http://www.functionalpatterns.com/ jakie opinie? krzyżfitowcy go pewnie nienawidzą niczym lekarze nowe zioło, o którym pisza na onecie ;d
póki co się wgłębiam, ale on duzo mówi o ruchach obrotowych, których w obecnych treningach nie ma, wspominał o tym biernat, że na siłowniach robimy ruchy w płaszczyznach pionowych i poziomych, ale nikt nie daje jebania o właśnie ruch rotujące, do tego podejście mocno nietuzinkowe ma
Prewenjca ciesni podbarkowej i rozjebania sobie nadgrzebieniowego ;]Cytuj:
haxigi napisał
pil ktos kawe z topinamburu?
@Byczek @chemik
https://swiatsupli.pl/pl/spalacze-tl...johimbina.html
legitna yoha?
tak, taką jadłem i działała
Bral ktos z was wlewy dozylne z solcoserylu, vitaminy C?
z czego najlepszy pojemnik na szejki? z doswiadczenia wiem, ze plastik chujowy b zaczyna jebac po jakims czasie ;/
Ja to na silke czasem po prostu butelke 0,5l po wodzie biore jak nie chce szejkera albo gdzies leze pozniej i tyle, wypijasz > wypierdalasz do kosza > profit
@Deathfully ;Cytuj:
Michaleczek napisał
nie zdziwilbym sie gdyby byl to janekCytuj:
Szyman napisał
@Michaleczek ;
Ja wlewów nie brałem ale solco stosuje preworkout zawsze domiesniowo 1amp. Polecam z całego serca naturalom i tym na bombie.
@up
XD
szklany szakerCytuj:
Halunek napisał