Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wątroba może boleć przez zbyt tłustą dietę? Pije mało, suplementuje się witaminami i unikam(jakiegoś bardzo) chemicznego dziadostwa.

Cytuj:

---

Kubaa93 napisał

witam sportowe świry
to chyba mój ostatni wpis, bo umieram XD
0 chorób od ładnych paru lat, zawsze wszystko zduszone w zarodku, dziś 6. doba rozpierdolonego gardła - spuchnięta cała prawa strona (migdał zajmuje pół przełyku że aż mi wczoraj ucho przytykało), węzły chłonne, a dziś mi wypierdolił guzek na węzłach i właśnie zaczynam antybiotyk (po dotychczasowym codziennym ładowaniu wit.C na gramy/czosnku/NLPZ/ miodu i całej reszty ferajny). co śmieszne poza tym samopoczucie i poziom energii ok, 0 objawów grypowych - czy to rak zaskurniak??
proszę o #torgomodlitwa

---

teraz juz za późno trochę, ale możesz uszy wodą utlenioną czyścić. na poczatek kropelka-dwie, zeby sprawdzić czy błona cała, a potem możesz zalać ile się da. Trzymasz z minutę. Na ból gardła mega pomaga. Ja jak czuje, że mi się gula zaczyna robić i boli przy przełykaniu to od razu stosuje i od razu jest poprawa.

Cytuj:

---

haxigi napisał

ja off i też czasami mam taką ochotę. Choćby dzisiaj rano. O nic miałem takiego wkurwa, że aż czerwony byłem i mój własny oddech mnie niemiłosiernie irytował :D

---

gram w pokera semi-zawodowo i ,,mindset" próbuje ogarnąć od ponad roku, a nadal potrafię takiego wkurwa złapać. Dobrze, ze myszki nie rozpierdalam i nie uderzam rzeczy martwych, bo zawsze mi ich żal, że przecież niczym nie zawiniają. Najgorzej, że ciało migdałowate ma pierwszeństwo w podejmowaniu decyzji przed korą mózgową przez co jak jesteśmy zdenerwowani to nasze decyzje w zasadzie ograniczają się do: bij się, uciekaj, albo udawaj martwego. Osobiście polecam medytacje.

Cytuj:

---

Madduro napisał

Jakiś suplement realnie działający na czas nauki ? wiem, że @chemik ; pisał kiedyś o czymś, ale zapomniałem co i jak

---

kofeine wal, małe dawki co 45-60 minut. ewentualnie yerba (ten sam efekt co proch kofeiny). ew efedryne przywal

Cytuj:

---

Sinis napisał

Wątroba może boleć przez zbyt tłustą dietę? Pije mało, suplementuje się witaminami i unikam(jakiegoś bardzo) chemicznego dziadostwa.

---

kurkume dorzuć, albo imbir. imbir możesz po posiłku plasterek, albo przed wypić napar. kurkuma trochę gorzej, ja kupiłem kapsułki, bo ten smak jest niemiłosiernie okropny dla mnie

U was w aptekach jest różeniec górski do kupienia? Bo nie chce mi się za wysyłkę z allegro płacić xD

tak, z marżą apteki, więc jeden chuj

Cytuj:

---

Madduro napisał

Jakiś suplement realnie działający na czas nauki ? wiem, że @chemik ; pisał kiedyś o czymś, ale zapomniałem co i jak

---

amfetamina

tak na serio to do nauki nic procz szlugow nie uzywalem. zwyczajnie tego nie potrzebuje xD.

Cytuj:

---

Killerz95 napisał

Jako,że już te miechy za mną ,lepsze nawyki żywieniowe przyswojone, sylwetka się poprawia oraz w lewej ręce coraz większe przyrosty siły to czas na ogarnięcie prawidłowego treningu.
Zdecwydwałem się na trening FWB i będzię on wyglądał tak :
Trening A
Martwy klasyk 5x5
sztanga na płaskiej 5x5
wiosłowanie podchwytem 5x5
Ohp 5x5 (tu prosiłbym o pomoc w doborze innego ćwiczenia, na moje oko zbyt obciążające ćwiczenie na mój staw barkowy póki co)
Pompki na poręczach
sztanga biceps 5x8
podciąganie nóg w zwisie (ugięte / proste, zależenie od siły)3x12-15
warto coś jeszcze dorzucić (?)

Trening B
Przysiad 5x5 (niestety przy złapaniu sztangi z tyłu, strasznie ciągnie mnie mięsień naramienny lub nadgrzebieniowy, bede próbował kombinować ze sztangą z przodu ale prosiłbym o ćwiczenie zastępcze,chociaż wiem że z tym tutaj trudno)
sztanga na płaskiej 5x5 bądź 3x8
wiosłowanie podchwytem 5x5
Ohp 5x5 (coś innego)
Podciąganie szerokie 3x5-8 (póki co z pomocą urządzenia,na wąskim ujdzie ale na szerokim ciągle ta lewa ręka nie daje rady)
wyciskanie francuskie leżąc 3x8
hantle biceps 3x8
allahy / zgięcia brzucha na maszynie 3x12

Będę starał się robić ta dwa warianty na zmianę, ciężar odpowiedni sobie dobiorę, ciągle ćwicze z fizjo co nieco już wiem jak się rozciągać z tą ręką (strasznie pospinane mam jeszcze mięśnie szczególnie naramienny i piersiowy, przez co przy ściągnięciu łopatek widać ostro ,że jeden bark jest niżej).Póki co i tak jestem zaskoczony przyrostem swojej siły i powrotem do sportu.Będę wdzięczny jeżeli ktoś zerknie na ten plan. @chemik ; @Byczek ;

---

masakra

Czemu masakra ? Za duzo ćwiczeń czy po prostu złe? Do tej pory moj trening zajmował jakies 2h
Ktos wrzucal tu ten plan, tylko chce go troche zmienić pod siebie

@Byczek ; to
Ostatnie pytanko ws johimbinki dzisiaj moj dzien wyglada że rano wstałem naczczo wziąłem 1/2 dawki i treningu akurat nie robie tylko wieczorem koło 20 powiedzmy trening o charakterze interwałowym.
Przyjąć tą drugą dawke teraz jak jestem już 3h~ po tej naczczo czy jakoś przed tym treningiem tyle że jak to z węglami wtedy rozplanować ? halp
płace w zielonych dolarach

Kurwa białeczko od kfd, jakie zajebiste opakowanie a smak to już w ogóle-Jogurtowo wisniowy, z wodą w chuj dobre. dodatkowo witaminki w jakby szklanym opakowaniu. No kurwa wariaty. W ogole przychodzą odżywki i podczas otwierania świecą mi się oczy jakbym kurwa prezent pod choinkę otwierał.

Cytuj:

---

Mysterious Boy napisał

W ogole przychodzą odżywki i podczas otwierania świecą mi się oczy jakbym kurwa prezent pod choinkę otwierał.

---

to ma chyba kazdy.

No dokładnie otwierasz ten karton jakbyś kurwa skrzynke złota otwierał XD

ja tak otwieram dostawy od androchemu

Cytuj:

---

Deathfully napisał

koło 20 powiedzmy trening o charakterze interwałowym.

---

jak odstep od ww bedzie 2h to mozesz dac przed interwalami

joha okres poltrwania 3h~

Cytuj:

---

Madduro napisał

Jakiś suplement realnie działający na czas nauki ? wiem, że @chemik ; pisał kiedyś o czymś, ale zapomniałem co i jak

---

Nopept xD

Jakbyście mogli to zagłosujcie na http://www.echodnia.eu/plebiscyt/kar...,t,id,kid.html . Z gory dzieki :P

Cytuj:

---

haxigi napisał

Nopept xD

---

co to kurwa xd jakieś nie sprawdzone specyfiki mi dajesz

to od chemika to coś na M~ chyba było xd

mefedron?

byście kurwa chociaż coś wymyślili sobie, wkręcili, ze działa i bym napierdalał jak głupi wierząc, że to dzięki temu. nie ma co na was liczyć

mefedron dziala polecam

Cytuj:

---

Madduro napisał

co to kurwa xd jakieś nie sprawdzone specyfiki mi dajesz

to od chemika to coś na M~ chyba było xd

---

noopept to podstawa nauki. Z mózgu robi ci się chłonna gąbka i wiedza wchodzi o tak:

http://esn.org/sites/default/files/DwrnYsZCXspu8.gif

kolega mówił, że kryształy w nauce jak najbardziej, nigdy nie próbował przy tym się uczyć ale skupić uwagę można zajebiscie hehe B| :v

Cytuj:

---

Madduro napisał

co to kurwa xd jakieś nie sprawdzone specyfiki mi dajesz

to od chemika to coś na M~ chyba było xd

---

metylofenidat?

bylem blisko

Ulltra pytanko:
Czy możliwe jest to, że witaminy zapobiegają alergicznym objawom? Od ponad 7miu miesięcy przyjmuje standardowy zestaw witamin. Mamy już prawie maj gdzie ja normalnie już powinienem zacząć zdychać. Dodam, że zima była łagodna i to dziadostwo jeszcze wcześniej pokwitło.

Goście, co sądzicie na temat aakg? warta uwagi? a jak z bcaa?

Cytuj:

---

Sinis napisał

Ulltra pytanko:
Czy możliwe jest to, że witaminy zapobiegają alergicznym objawom? Od ponad 7miu miesięcy przyjmuje standardowy zestaw witamin. Mamy już prawie maj gdzie ja normalnie już powinienem zacząć zdychać. Dodam, że zima była łagodna i to dziadostwo jeszcze wcześniej pokwitło.

---

tez mi przeszlo

Cytuj:

---

Bobek II napisał

kolega mówił, że kryształy w nauce jak najbardziej, nigdy nie próbował przy tym się uczyć ale skupić uwagę można zajebiscie hehe B| :v

---

skupić uwage po zajebaniu po nosie? nono xd

to nie wiem co walił, chyba proszek do pieczenia babki

Cytuj:

---

Madduro napisał

skupić uwage po zajebaniu po nosie? nono xd

to nie wiem co walił, chyba proszek do pieczenia babki

---

wczuta dobra ale nie od tego ten temat haha

@chemik ; @Byczek ;

PPL nadaję się dla kobitki? Chce zacząć ćwiczyć na siłce, zapotrzebowanie 2251, lekkie masowanie z pozniejsza redukcja bo jest szczopla, tylek jako taki ma ale wiadomo mozna zrobic braziliana aka BOOM BOOM ( ͡° ͜ʖ ͡°) .
Osoba początkująca jeśli chodzi o siłkę natomiast ćwiczyć ćwiczyła w domowych warunkach no i biegi. Coś możecie zaproponować? Płacę dolarami zielonymi

@Elfis Przemo ; moglbys polecic ktorys smak bialka z bulkpowders? thaz wspominal, ze probowales.

Cytuj:

---

Moris napisał

@Elfis Przemo ; moglbys polecic ktorys smak bialka z bulkpowders? thaz wspominal, ze probowales.

---

@Moris ;
z 4-5 smakow nie probowalem
z pozostalych moi faworyci to
czekolada ciastko/czekolada mieta/wanilia/ananas kokos
bez podzialu na lepsze i gorsze
co oczywiscie nie znaczy, ze akurat te musza Tobie najbardziej smakowac

Odkad Nati przeskoczyla ze splitu na PPAL push pull ass legs to odnotowala najlepszy progress sylwetkowy

przepraszam, wlasnie apropo planow treningowych troche seba.
5 miesiecy robie fbw od knajfa i jest bardzo ok, ale tak z czystej ciekawosci chcialbym wiedziec, kiedy powinienem zmienic troche plan, zeby innym bodzcem zaatakowac?

już

moze nie tyle plan co zakres powt, przepleć cwiczenia, podmień i tyle

Cytuj:

---

Byczek napisał

już

moze nie tyle plan co zakres powt, przepleć cwiczenia, podmień i tyle

---

to jest generalnie bardzo prosty schemacik
dzien 1 3x15 repsow
siad
podciaganie podchwytem
plaska
wioslo
rence

dzien 2 4x10
mc
waski wycisk
ohp
wioslo hantlem
linki na tyl barkow, bo nie umiem into rozpietki w opadzie wlasciwie

dzien 3 to to samo co pon, tylko 5x5 i podchwyt na nachwyt


jakby pan to pozamienial? odczuwam troche juz deficyt i w zasadzie przestalem dokladac ciezaru i strasznie sie mecze przy 5x5 jezeli to ma jakies znaczenie;d

ma znaczenie, cun wysiada, zluzuj troche

dzien 1 4x8-10
bez zmian

dzien 2 3x6-8
bez zmian ew jakas izolacja na lapki dodatkowa

dzien 3
moze sebowe fbw?

Byczku a mógłbyś mi podesłać jej plan treningowy? Bym sobie go obczaił. Co prawda ta osobka moja jest początkująca no ale może coś tam się zmieni itpo

ona ma go w tel, jak bede pamietal to wrzuce

Cytuj:

---

Byczek napisał

ona ma go w tel, jak bede pamietal to wrzuce

---

dzięks!

Cytuj:

---

Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Byczek ponownie.

---

wybacz :(

co rozumiesz poprzez sebowe fbw?
12-10-8-6
plaska, sciaganie drazka, lapy i uginanie kolan? xD

abc polskiego abecadla

Cytuj:

---

1. Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5x 8-10p
2. Podciąganie podchwytem 5 max lub drązek podchwytem/hammer 5x 10p
3. Przysiad ze sztangą 5x10
4. Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x 10p
5. Uginanie hantli młotkowo 3x10
6. Pompki na poręczach 3x max. ciezar ciała


Lub


1. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15,12,8-10
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x15,12, 8-10
3. Wyciskanie nogami na suwnicy(jednonóz mozebyć zeby ciezaru z pół siłowni nie znosić :P) 3s 15
4. Martwy ciąg na prostych nogach 3x15
5. Unoszenie hantli bokiem 3x15
6. Francuskie wyciskanie sztangi 3x10-12
7. Uginanie hantli siedząc z supinacją na ławce skośnej 3x12

---

testowałem oba, bardzo fajna pompa na treningu

Ja leciałem 5x5 prawie każde ćwiczenie, a od może trzech tygodni walczę 4x8 i znowu mi się super trenuje. Inna sprawa, że jeszcze nie wyglądam, więc nie ma co się mną sugerować.

ja tez nie wygladam


111kg team nutella

https://i.imgur.com/ol9riLC.jpg

Cytuj:

---

Byczek napisał

ja tez nie wygladam


111kg team nutella

https://i.imgur.com/ol9riLC.jpg

---

Czemu wyciąłeś Doriana?

Załącznik 349117

chcialbym miec tak nisko osadzone najszersze

ehhh

Byczek zmieściłbyś się w takiej typowej peerolowsko blokowej wannie?
btw. ludzie, czy wy roboty nie macie czasem? Co chwile ktoś się tu udziela.

Cytuj:

---

Sinis napisał

Byczek zmieściłbyś się w takiej typowej peerolowsko blokowej wannie?

---

we wro jak mieszkalem to tylko stojąc mogłem, teraz nawet w mojej dość dużej mieszcze sie na styk

cienszka praca

https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net...eb&oe=5725D187

Byczek gdzie Ty kurwa pracujesz? Może tam gdzie i ja co


Załącznik 349119

Załącznik 349120

ja jebie mój kraj taki piękny <3

haha xD

eksperty mam pytanie

jade splitem trening i zazwyczaj wyrabiam się z nim do piatku z tym że w piatek robie same łapy mniejwiecej wyglada to tak:

1- klata + tric
2 - plecy + siady(tutaj zależnie jak z siłą ew dodaje w piątek te siady w kazdym razie są robione)
3 - barki + bic
4 free
5 łapy + wyprosty/uginania

Jest lekki priorytet na łapy bo ta partia najbardziej odstaje w porównaniu do innych xd

nóg dokładnie nie robie ale to nie ma co głębiej wnikać w temat bo nie tym

no i zostaje mi sobota czy jest sens w sobote dodać sobie jakiś trening fbw? czy zaczynać od nowa ten makrocykl czy może dać sobie 2 dni przerwy (w niedziele siłka zamknieta)
obecnie jestem na redukcji tyle że no siły czas i chęci są żeby ten sobotni trening wrzucić(sportowy świr).
Co sądzicie? Jakimi radami się podzielicie?