Wersja do druku
Propsuje. :)Cytuj:
Danci napisał
Też tak robię kurczaka - czasem sam dobieram przyprawy, czasem jakiegoś fixa biorę plus warzywa z hortexu te mrożone i jest gicior. Tak na 2-3 dni wystarcza w zależności ile zrobię i ile zjem. Co do smaku to chyba te 3 dni to tak max w lodówce.
pozdro ja od miesiaca jem kure codziennie, musze jechac do tesco albo lidla bo umre kurwa juz rzygam nim
Kurę (całego cyca) polecam podsmażyć na większym ogniu z obu stron aby z zewnątrz się zarumienił i potem do piekarnika na kwadrans, otrzymujemy soczyste mięso wewnątrz z chrupiącą skórką na zewnątrz, przyprawy wedle uznania, dobrze smakuje z sosem z kurek + mascarpone (to ogólnie od supermate z tematu o gotowaniu)
Kurę można naprawdę na tyle różnych sposobów przygotować, że głowa mała. Co prawda jak przez 3-4 dni w tygodniu wcinam kurczaka to taka karkówka jest dla mnie jak Mojżesz dla Izraelitów z Egiptu.
Ja zawsze kura, kura, kura a dziś pierś z indyka weszła. Niby dużej różnicy w smaku nie ma, ale jednak trochę innej nutki jest ;d
Torgi siedzę sobie na low carbie od tygodnia i zastanawiam się czy nie dodać sobie jeszcze po siłowni jakichś aerobów by zwiększyć efekty. Moim celem jest z 8-10% bf. Obecnie mam w tygodniu 3x 1,5h treningów mma, 1x 1.5h w kosza i 2/3x(zależy czy zjeżdzam do domu) treningów na siłowni. Na siłowni mam głownie lifty olimpijskie/podciąganie/dipsy/hp/wiosło/push press + ćwiczenia z kettlebell więc po treningu też nie ma za dużo siły.
ja od poczatku wrzesniaCytuj:
Rith napisał
po 2 miesiacach wakacji i stolowania sie aka 3,5k dobrego zarcia+raz/dwa razy tyle ze smieci i alkoholu postanowilem mocno sie za to zabrac
8 tyg
pas 93->88
waga 93->94,5
sila ciagle do przodu
@down
nie pamietam ile startowalem(na oko co tydzien do dt/nt po 50-100 dodawalem, czasem nt byly bez zmian) ale teraz mam tak
pn-4200 dt hc
wt-3500 nt lc
sr-3900 dt mid
czw-3500 nt lc
pt-4200 dt hc
sob-3900 interwaly mid
nd-3500 nt lc
Jak ustaliłeś kalorie, lekki surplus? Mam troszeczkę fatu na brzuchu i udach, dlatego zastanawiam się nad reduckją/rekompem na minimalnych kaloriach na minus.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
bialko kfd tiramisu najchujowszym bialkiem do owsianki, jutro sprobuje czekolade, daj boże zeby bylo lepiej
ale dzisiaj plecy weszły to nie wiem co sie dzieje, tyle siły miałem co nigdy pomimo małej kontuzji przez jebane siłowanie, pierwszy raz od poł roku sie w ogole z kims siłowałem no i na drugi dzień taki ból przy łokciu, że to chuj ;d
i druga sprawa to mieliscie moze tak jakby mrowienie/drętwienie przy kręgosłupie tak w środku pleców? nie ważne czy w treningowy dzien czy nie, czasem mi sie to po prostu zdaza. w sumie nie przeszkadza mi to, ale ciekawi mnie o co chodzi.
zastanawiam sie a jakim kierunku z treningiem isc , od ponad tygodnia zaczlaem 5x5 i chcialbym go pociagnac okolo 6 tyg ale nie wiem czy tak jak do tej pory isc minimalnie w mase, bo od wrzesnia udalo mi sie przybrac 5-6kg , ale nie iwem czy ide w dobrym kierunku , diete uwazam ze trzymam dobra , cheat meale zdazaja sie rzadko a jak juz to jakis kurczak u chinczyka , no ale przybylo mi 4cm w pasie , fakt ze klatka , rece , uda poszly do przodu,
obecne wymiary nadal slabe
klatka : 105cm
biceps : 37
pas : 90
uda : nie mierzylem ale widze ze silowo ladnie poszlo
przy wadze 88kg i wzroscie 185, i nie wiem cyz ogarniac teraz pas zeby nie wymknal sie spod kontroli
o dzieki wielkie, bo ból mam chyba w tym samym miejscu ;d dobra na dniach śmigne do neurologa i sie zobaczy co i jak.Cytuj:
wootang napisał
Najlepszą kurę - nie do porównania z jakąkolwiek inną - się otrzymuję piekąc ją w tzw. "rękawie" do pieczenia. Kurczaka całego przyprawiamy, wkładamy do 'rękawa', 225 stopni, pierwsze pół godziny termoobieg, potem pół godziny bez. Po tej godzinie rozcinamy 'rękaw', bierzemy łyżkę i kilkukrotnie polewamy kurczaka sosem, który się wydzielił (to najważniejszy element!). Potem jeszcze z 15 minut pieczemy i z kimś na pół wpierdalamy :)
Minus jest taki, że kurczak zrobiony w ten sposób ni w chuj nie pasuje do ryżu. Najlepiej zrobił ziemniaczki/frytki do tego.
kurak w kawalki z papryka slodka/otra i pieprzem kajenskim
potem jak mam kuraka (a smaze na raz 2kg~), odkladam porcje na patelnie wrzucam torbe ryzu, do tego dwie lyzki przecieru pomidorowego, troche wody...
Ja jutro się kopsam na rekrutację do drużyny FA
może to odmieni moje życie :D