Luźne rozmowy na siłce - archiwum

a jak z tymi lapami? bo ktos ostatnio jak pamietam wrzucal cos na lapy, ale to bylo z xx stron temu ; d

Cytuj:

---

wootang napisał

czmu? Poliquin pisał że spokojnie można orzechy i słonecznik szamać po treningu, wtf?

---

http://www.poliquingroup.com/Article...s_not_sat.aspx
no nie wiem, czy poliquin to pisal.

Cytuj:

---

cowboy napisał

ale on nie cwiczy, chodzilo mu samo picie : d
no i na moje jest w chuj ogarniety w sensie bystry jak skurwysyn, chodzilem z nim do gimnazjum i podstawowki, w obu byl najlepszym uczniem przez caly okres swojej nauki, w jakimstam konkursie w gim zaszedl w chuj wysoko tak ze mogl sobie wybrac szkole srednia do ktorej chce isc, szkole srednia skonczyl zajebiscie trudna z nagroda prezydenta miasta i byl zwolniony z jakiejs z matur bo byl chyba laureatem czy finalista jakiegos innego konkursu. ogolnie zloty gosc, nie cwiczy, uczy sie w chuj malo, duzo melanzuje a przez studia idzie jak burza i wyglada tak

https://i.imgur.com/ufwO1bZ.jpg

przypominam - nie cwiczy, je co popadnie (tosty itp itd jak zwykly seba) i wypija srednio z 10 browarow tygodniowo ; d
ogolnie zloty gosc i nie znam drugiego takiego wiec sie z tym nie zgodze, tylko chce uslyszec wasze znadnie na ten temat.

---

Może to jakiś superczłowiek? xD

ja sie brechtalem z niego ze jest genetycznie zmodyfikowany ; d
nie wyglada jakos wykurwiscie, ale sylwetke fitness ma. jakbym ja cwiczyl tyle co on i tak jadl to bym wygladal jak kalisz.

wypilem tiramisu z mlekiem, nawet spoko jak na ta cene, zero grudek

Stosował ktoś z was carb cycling od łysego? Chcąc redukować, mam jakies 15-25g tłuszczu dziennie. Jak żyć?

kuba i chyba jagalon cc stosowali.

Cytuj:

---

Rith napisał

Stosował ktoś z was carb cycling od łysego? Chcąc redukować, mam jakies 15-25g tłuszczu dziennie. Jak żyć?

---

musisz podbić fat bo nie samym białkiem człowiek żyje na lc/cc

O kurcze, liczyłem białko jako 1g/9cal xd

jutro ostatni dzień trening planem pumy na łapy i przedramie, ogólnie leciały 4 albo 5 tyg nim, siłowo na biceps +8kg jakoś, obwodowo z 1-1,5cm, bardzo fajnie poprawił szczyt, także polecam ;)

zapodaj ten plan Byku

1. Wiatrakowe uginanie młotkowe / Rampa 6 + Ostatnia seria -25% ciężaru i max powtórzeń / 1 ścisku / do 45 sekund przerwy / 1 upadek / Alternacja
2. Triset ze stałym ciężarem / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / 3 upadki / do 45 sekund przerwy po trisecie / brak przerwy między członami
a) Nachwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą w opadzie
b) Podchwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą z rolowaniem w opadzie
c) Nachwytowy Drag Curl sztangą z ugięciem nadgarstków
3. Fazowe uginanie sztangi na modlitewniku / 8 powtórzeń / Sekundowa pauza na poziomie równoległości, 1 sekunda ścisku na szczycie / 3 sekundy uginanie po pauzie / Wolny negatyw / do 45 sekund przerwy po całej serii / 2 upadki
4. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną z chwytem asymetrycznym(incline curl) / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
5. Uginanie sztangi na odwrotnym modlitewniku małpim hakowym podchwytem / 10 powtórzeń 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
6. Power uginanie sztangi / Rampa 3
7. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem / Max powtórzeń (1 seria)

Ja po takim planie bym się nie mógł po dupie podrapać :D

Koksy, jak robicie kurczaka z ryżem? Ja kupowałem kuraka w całości z biedry za 12 zł, piekłem całego i po ćwiartce dziennie wcinałem. (reszta w lodówce). Także starczał mi na 4 dni. Niestety, po 2 dniach smak jest już baaardzo nieciekawy i muszę jakiś inny sposób robić. Piec po ćwiartce to mega strata czasu i energii piekarnika (xd). Jak w ogóle przyprawiacie swoje kury? Bo moja nigdy nie jest zbyt smaczna. Jak wy robicie?

Na drobne kawałki, smażę, potem warzywa dodaję i smaczne. No i sosik jakiś.