Ja zawsze po wymieszaniu białka stawiam je na jakieś 10 minut i wtedy ta piana schodzi i można je ze smakiem wypić.
Wersja do druku
Ja zawsze po wymieszaniu białka stawiam je na jakieś 10 minut i wtedy ta piana schodzi i można je ze smakiem wypić.
myślałem, że to faceci mają w tym wprawe, ja tam wale z pianą ew możesz po prostu pomieszac lyzka w prawo, lewo kilkanascie razy tez powinno sie fajnie rozpuscićCytuj:
ProEda napisał
Ale rozpierdoliłem system. 6x5 siady, skończyłem na 90kg. Potem dopierdoliłem 3x5 martwego na koniec było 100kg. Potem podciąganie 4x5 i wyciskanie hantli na skosie 4x8.
Niestety mam problem, podejrzewam że to z powodu wady postawy. Zawsze jak siadam do boli mnie lewa strona bioder i prawa strona łydki u prawej nogi. Boli jak skurwysyn nawet jak siadam bez ciężaru. Najpierw myślałem że może zbytnio przeciążyłem siadając 3 razy w tygodniu z 90% maxa ale miałem tydzień wolnego więc powinno przestać boleć. Muszę ogarnąć tą wadę postawy bo jest ze mną coraz gorzej a nie chcę żeby mnie wykluczyło z iron game do końca życia.
Ja też:Cytuj:
RedheadPapa napisał
paszpres rampa 3, 85kgx3, 90kgx2 :)
Ja dzisiaj siady rampa 20. Polecam.
lol, ja na 5-tkach zdycham, miałem x10 to w ogóle była miazga :DCytuj:
Deseolite napisał
Wlatuje testowo taka rampa do tego rdl, glute bridge i dzień dobry. Nie ćwiczyłem prawie 1,5 miecha dlatego tak sobie zacznę.Cytuj:
wootang napisał
Wiecie czy w jakiś stacjonarnych sklepach są te oleje w sprayu ? chciałem wypróbować co to za wynalazek
kfdCytuj:
Madduro napisał
wlasnie dostalem mieso z wedzonej swojskiej swini
jeszcze cieple, mm ten boczek i szynka
czuje sie i wygladam jak jakis jaskiniowiec
dobrze ze tu wutanga nie ma bo od razu by wpierdolil
Na co dzień nie udzielam się w tym dziale, ale dzisiaj mam pytanko.
Kupiłem sobie ławkę skośną. Czy mogę ćwiczyć CODZIENNIE za pomocą tego poradnika: http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/ ?
Czy osiągnę jakiś ciekawy efekt na samych brzuszkach?
Czym jest spowodowany ból w kręgosłupie przy większej ilości powtórzeń?
Z góry dzięki za odpowiedź :P
podsumowując - zdecydowanie zjebałeś kupując taką ławeczkę bo mogłeś za ten sam hajs kupić drążek oraz poręcze tym samym mając już ponad połowę wymaganego sprzętu do ćwiczenia całego ciała (brakowałoby gryfu i stojaków wysokich)Cytuj:
Kambel napisał
Tym że brzuszki są chujowe i jeżeli nie robisz żadnego poważnego rozciągania po nich to jest duże prawdopodobieństwo że zrobisz sobie krzywdę.Cytuj:
Kambel napisał
Drążek wielofunkcyjny mam, ćwiczę raz na dwa dni około.
Jak się fajnie rozciągnąć przed takim ćwiczeniem około 15-to minutowym?
Od niepamiętnych już czasów, co tydzień robię wykroki z hantlami, czemu to zawsze musi się kończyć zajebistymi doomsami na dupie ?
To już nawet przestało być zabawne xD
Do tego gówno kurier z siódemki, zamówiłem suple z kfd, cały dzień prawie byłem w domu,co chwile zaglądałem przez okno(jestem jebnięty), telefon przy sobie.
Nikt nie przyszedł, wchodzę po treningu na gmaila, żeby sprawdzić co z tą paczką, a tam patrzę " 16;38 zwrot do przez kuriera" z tego co wyczytałem na internetach to typ się chyba nie wyrobił i poleciał w chuja,że nie odebrałem paczki xD
edit
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
potem obserwuj organizm i co dwa tygodnie dodawaj/odejmuj wedle potrzeb.