Wersja do druku
peknieta nasada przedramienia i kosc łódeczkowa wiec przedramie i nadgarstek unieruchomione ale lokiec wolnyCytuj:
cowboy napisał
niby sa jakies na youtube 7 minutowe cwiczenia ale czy to dobre to nie wiem
jak mam robic klate i lapy jak mam reke w gips xd
jestem w sumie otłuszczony wiec tak se pomyslalem przez te 8tyg-9tyg bede robil aeroby jakies to spadnie ten tluszcz, a jak by jeszcze brzuch sie pokazal po tym to w ogole +1000 to akceptacji samego sb xD
od takich ćwiczeń Ci się brzuch nie pokaże jak jesteś otłuszczony i generalnie ćwiczenia na brzuch =/= aeroby
haha :p dzieki ze mi to napisales, bo tak bym zaliczyl brzuszki do intensywnych interwałow :P:P:P:PCytuj:
Madduro napisał
a tak na serio to nic nie zrozumialem, nigdzie nie napisalem ze brzuch = aeroby
a to ze jestem otluszczony to chyba po to napisalem ze bede robil aeroby wiec oco chodzi xd
rozumiem ze mozesz miec zdolnosci kryptograficzne ale nie musiales czytac co 5 slowo z mojego postu, tu nie bylo ukrytego przekazu
ktos kiedys fajnie napisal o brzuchu i wysokim bf: jak wpierdolisz pileczki tenisowe pod koldre, to nie ma szans, zeby je zobaczyc. jak wrzucisz pod koldre pilki do kosza, to i tak je zobaczysz.
nienawidze tego durnego stwierdzenia, ze BRZUCH ROBI SIE W KUCHNI ;PPPP. jak wedlug kogos odsloniecie atroficznego gowna jest zrobionym brzuchem to spoko. ja mam zjebany brzuch, nie lubie go trenowac i prawde mowiac mam zerowe cisnienie. jasne ze fajnie by bylo miec zajebisty abs, ale to dla mnie nie jest priorytetem.
No problem jest taki, że mając rękę w gipsie to zostają Ci właśnie brzuszki albo inne wynalazki typu A6W.
Jakoś mi było sobie trudno wyobrazić, że z łapą w gipsie kręcisz ciężkie aeroby.
przeciez dieta + jakies bieganie, tabata to wcale nie sa ciezkie aeroby a w 2msc moze mi zrobic miec wielka różnice (zwlaszcza ze w sumie dosc szybko mi leci, wrzesien->listopad 15kg zjebalem na samej diecie + silowni bez aerobow)
Nie chce po prostu siedziec bezczynnie, a te parenascie/dziesiac minut dziennie/co pare dni na brzuch moge poswiecic nawet dla znikomych efektow po okresle rozliczeniowym czyli tych 2msc
Witam, dziś naszła mnie ochota na podsumowanie zeszłego roku 2013, nie mam DT więc z racji iż to Lużne rozmowy zrobię to tutaj. Jeśli chodzi o moją siłownie to nie zaniedbywałem treningów, czasami miałem ochote iść czasami nie ale to na +, dieta hmm a co to?! nie no od wakacji starałem się bardziej rygorystycznie trzymać te 3k kcl choć nie liczyłem makrosów tylko jadłem co chciałem, i kiedy chciałem, piłem hektolitry pepsi ~ 3l dziennie ;d.. więc podejrzewam że gdyby była trzymana chociaż w 60% to efekt był by o wiele lepszy niż jest. Czuję że ten rok bedzie dobry, chcę do końca marca dobić 80kg i zrzucić troche bfa bo od Stycznia 2013 wskoczył z 11% do 16 ;) Myślę że następne masowanie które ofc bede zaczynał po wakacjach będzie już robione z "głową" w końcu Człowiek uczy się na błędach ;)
wrzucam foto poglądowe, nie do końca jestem zadowolony ale cóż, wakacje 2015 będzie ogień ;)
Załącznik 305259
Pozdrawiam i może zachęcam abyście też napisali o minionym roku, jakie spostrzeżenia, jak podnieśliście rekordy i tp
dodam że w styczniu 2013 robiłem WL 4 serie ciężarem 25kg przy czym teraz ostatnią serię kończę 65kg z czego też do końca nie jestem zadowolony :D
http://torg.pl/showthread.php?443919...-diet%EA/page2
meczenia dupy ciag dalszy
kiedy ludzie sie nauczą, że najpierw wstawia się zdjęcie przed, a potem po?
Już myslalem, ze z Vikk zrobił redukcję, chociaż z tej masy podobna waga by została :P, a jaki wzrost?
180cm, czy ja wiem czy podobna waga by została, będę się starał dojechać do 80kg i póżniej zredukowac 2-3 msce do wakacji na 75, może jakaś kratka się pokaze;dCytuj:
lolekk napisał
Rampa w prawie każdym ćwiczeniu danego dnia to pomysł dobry czy zły?
zależy od ćwiczeń, rampa na bica to słaby pomysłCytuj:
haxigi napisał
w sumie to tylko na wielostawie bym mógł rampę walnąć każdego dnia.
WL + dip
ATG
Wiosło + lat pulldown + podciąganie
military press
seems legit?
zgnilem xDDCytuj:
Cobrraa00
9 minut temu
Owca wytłumacz jak można na masie przybrać tyle kilogramów a jednocześnie mieć bf ok 11% ?? Progres jaki zrobiłeś w te kilka miesięcy jest niewyobrażalny w takim czasie dla naturali, nawet tych trzymających michę.
Odpowiedz
·
Wybraniecrr
Zbilansowane makrosy + on jest ektomorfikiem, a ekto nawet na masie ma niski bf zazwyczaj :)
> Ekto nawet na masie ma niski bf
O kurwa, skisłem xD