ja o barko-plecach mówie, fejs na szczęście okej
Wersja do druku
ja o barko-plecach mówie, fejs na szczęście okej
No ja jedynie mam na barko plecach ;d. I smarujesz cale barko plecy?
w sumie to ta, nie wiem jak ten 10% bo może wypala dziury ale tym 5% szmarne całe barkoplecy grubą warstwą, poczekam kilka minut aż przeschnie, zakładam jakiś śmieciowy tshirt do spania i po robocieCytuj:
Michaleczek napisał
jak to ogarniacie / ile placicie ? tez mnie zsypalo cos ostatnio i sie utrzymuje niestety
apteka jakoś 7-9zł nie pamiętam dokładnie, na punktowe smarowanie tubka starcza na długo ale moją metodą to nie za długo xdCytuj:
ayx~ napisał
no mi to by sie przydalo wyszpachlowac porzadnie wiec raczej wieksza tuba by byla potrzebna xd
mi po cynku się skóra poprawiła, ale nadal białe plamki na paznokciach -.-
wkurwilem sie. w sobote robie test na flaki, bo tak nie moze byc, ze zostawiam w kiblu same dziwne rzeczy. chyba za duzo jem i moje wyimaginowane zapotrzebowanie rzedu 5000kcal to totalna pomylka. to jest niemozliwe, ze suchotnik 65kg musi zrec az tyle.
jutro kupie wegiel aktywny i zrobie jak mountain dog przykazal: 5g na czczo i jem jak czlowiek. w kiblu szukam smoly i elo. jak bedzie ponizej 12h to wskakuje na 'superczyste' jedzenie. ograniczam fat do 100g/dzien, zostawiam 2g bialka i 4g wegli (zero cukrow). jak to nie zadziala, to sie umawiam na wizyte, bo to nie ma sensu. zre, cwicze, a jelita leca w chuja i mnie trolujom. nie ukrywam, ze jestem troche podlamany.
o to to, ja już wyżuliłem skierowanie na morfologię i mocz, za teścia zabulę i jeszcze na badanie gówna wezmę od innego. Dzisiaj bym badał się, ale nie mam pojemnika na siury.Cytuj:
chemik napisał
Siema ;d
Mam takie 3 pytania ;p
1. Strasznie mnie wkurwia podciąganie na drążku. Kiedyś, jak regularnie ćwiczyłem street workout to potrafiłem na lajcie 10 powtórzeń zrobić, nawet więcej - maxa nie sprawdzałem. Tak potrafiłem pare serii pod rząd zrobić. Na chwilę obecną na siłce 6 powtórzeń sprawia mi problem. Jakiś pomysł jak zwiększyć siłę w tym ćwiczeniu? Czy po prostu dalej rampować i w końcu siła się zwiększy? Aktualnie kończę na 2.5kg rampę - potęga... Dodam, że w podciąganiu podchwytem też grubo spadłem... więc nie wiem, czy sposób Pabbla(?) dużo mi da ;p Nie chcę tego ćwiczenia wyrzucać z planu, bo jest zajebiste ;d
2.Jakiś pomysł na zwiększenie zakresu ruchu w nadgarstku? Serio to patologicznie wygląda, problem mam ze zrobieniem "mostka"(nie na płaskiej), bo mi nadgarstki nie wyrabiają. Przy pompkach ze szrugsem mnie bolą, przy podciąganiu też. @udarr ; chyba pisałeś kiedyś o tym i jakimś ćwiczeniu na to, o ile dobrze pamiętam? ;>
3. Jest sens kupować wałek rehabilitacyjny? W kontekście prostowania kręgosłupa, rozbijania przykurczy?
Myślę o czymś takim: http://allegro.pl/walek-rehabilitacy...833181408.html
Sam pomysł wziął mi się z tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng . Wygląda to dość ciekawie...
Dodatkowo myślałem żeby do rehabilitacji dodać wybrane ćwiczenia z tego treningu - http://www.youtube.com/watch?v=ulR8hmwGAow
No i do rozciągania relaksacje poizometryczną...
Ma to sens? Da to dobre efekty w kształtowaniu postawy, czy raczej chuj w to? ;p
Pozdro ;)
1. Mi tam w podciąganiu dobrze szło na rampie, robiłem od x6 i co 3 tygodnie 1 reps mniej aż do x2, potem co by porobić coś innego zmieniłem system i robiłem x10 bez ciężaru 3 tygodnie potem x5 rampa 3 tygodnie, potem x9 bez ciężaru 3 tygodnie potem rampa x4 i tak do x6 bez ciężaru i rampa x1 - to też dało fajny efekt bo raz praca była bardziej wytrzymałościowa a potem nagły przeskok na siłę, chociaż jak miałem te x6 bez ciężaru to tyle mi tych serii wchodziło zanim padłem przy piątym powtórzeniu, że już nudne to było ale działało. Możesz też zastosować słynne smarowanie gwintów jak masz drążek w domu. Aha i ja się podciągam raczej tylko podchwytem. Generalnie polecam przy podciąganiu w miarę częstą manipulacje wszystkim czym się da, u mnie to działa.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
2. Ja tutaj po prostu robiłem uginanie i prostowanie nadgarstków na maksymalnym zakresie jaki dałem radę wycisnąć, 3x20 na prostowanie i tyle samo uginanie - najlepiej sztangą. I bez spinki z ciężarem bo chodzi o to by rozciągnąć to jak najbardziej, czyli robić to dokładnie.
glutamina 5-10g
czosnek (nie znam sie na tych allicynach i chujach, wiec 1 garlicin)
kiwi, papaja, ananas jedzone dzien w dzien (bede mieszal)
rumianek do spania
probiotyk
ktos ma jeszcze jakies mniej lub bardziej ludowe pomysly? do tego dochodzi zestaw, wiadomo.
glutamina moim zdaniem zbyt mala dawka
jadlem w dawce 5-10g / 2x dziennie zero jakiejkolwiek roznicy jelitowej
nie pomaga tez w zadnym stopniu po kuracji antybiotykowej
eralna dzialaja dawka gdzies czytalem to 20g jednorazowo najlepiej 2x dziennie a to wychodzi zbyt kurwa drogo
probiotyki tez sa kurwa mega drogie..
mi sie najlepeiej jelita leczy kefirem, zsiadlym mlekiem i czysta serwatka :)
Tasiemiec sto proCytuj:
chemik napisał
jak tasiemiec to wystarczy chemik ze wezmiesz wiadro, wlejesz mleko i posiedzisz z gola dupa, sam wyjdzie bo jebaniec kocha zapach mleka