Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Jaanek napisał

przetestuje dzisiaj. tak, wiem, że to nie jest poślad :)

staw biodrowo krzyżowy jak mobilizować?


ja nie chce siadać mega nisko, ale o ile bez sztangi potrafie z podwinięciem dupy i kocim grzbietem zejść do dołu i utrzymać równowagę (rok temu kąta prostego bym nie złapał i bym się wywrócił, więc progres jest), ale ze sztangą w zasadzie ledwo kąt prosty wchodzi. placki pod piętami mega pomagaja, ale chciałbym zaznać chociaż odrobinę komfortu, a nie wieczne huśtanie się, żeby urwac jeszcze pare centów.

chodzi o miesień smukły chyba. taka wąska linka wzdłuż uda po wewnętrznej stronie. warto to rozmasować jakoś? bo jak robie ćwiczenie, że kłade się na podłodze i nogi na ścianę daje i je rozchylam to on mnie najbardziej ogranicza, a robię naprawdę mały kąt...

---

Staw krzyżowo-biodrowy:
https://www.youtube.com/watch?v=RkLXe_DqnfA

Ten filmik jest dość kompleksowy, nawet testy są :).

Jeśli pomagają krążki pod stopami, to rozciągaj także mm. łydki i ścięgno achillesa ;).

M. smukły to też głównie przywodziciel :D. Możesz starać się rozmasował jakimś wałkiem, albo piłką do masażu. Do tego rozciąganie całej grupy przywodzicieli i powinien ten kąt stopniowo się zwiększać :D

Cytuj:

---

durel napisał

swoja droga, wyleczenie sie z takiego stanu to jest kwestia tygodnia, miesiaca czy moze roku? tak +/- oczywiscie

---

mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XD


kurwa a sb/ndz wesele

Cytuj:

---

Szyman napisał

mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XD


kurwa a sb/ndz wesele

---

bardziej mi chodziło ile czasu trzeba by pozbierac cun z podłogi jak przez 2 lata chlałem na potęgę (2 dniowy balet to standard, często przestawałem chlać dopiero jak się budziłęm z takimi drgawkami całego ciała że nie potrafiłem do kieliszka trafic). No ale potem przestałem pić, znów zacząłem, znów przestałem, itd, aż w końcu na treningach kończyłem tak że nie wiedziałem co się ze mną dzieje po serii, myślałem że zawał, wylew i chuj wie co jeszcze i już po mnie ;/

Cytuj:

---

Szyman napisał

mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XD


kurwa a sb/ndz wesele

---

biorac pod uwage, ze jego wyolbrzymianie wszystkiego przewaznie trzeba dzielic przez 3 i brac z przymruzeniem oka to moze sie zgadzac

Jakies gotowe sosy z mala iloscia kalorii? Kepucz mnie nudzi, a manojez za kaloryczny : <

Dawtona? Sosy słodko kwaśne? Chociaz to też w chuj. Może jogurt nat+czosnek?;x

Jak ma sie wpierdalanie duzej ilosci owocow do diety na redu? Czemus to przeszkadza? Owoce nie sa specjalnie kaloryczne(pomijajac banany)
Mam teraz w domu w chuj truskawek, pomaranczy, jablek, gruszek itd. i no kurwa zawsze po kolacji zmiksuje sobie w chuj owocow i zjem tego tyle, ze zaczynam pekac. Odpuscic to sobie czy na luzie moge sie tak dobijac do pelna?

Cytuj:

---

Bobek II napisał

Jakies gotowe sosy z mala iloscia kalorii? Kepucz mnie nudzi, a manojez za kaloryczny : <

---

chudy jogurt grecki. wpierdalasz losowe przyprawy i jest git.

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

Jak ma sie wpierdalanie duzej ilosci owocow do diety na redu? Czemus to przeszkadza? Owoce nie sa specjalnie kaloryczne(pomijajac banany)
Mam teraz w domu w chuj truskawek, pomaranczy, jablek, gruszek itd. i no kurwa zawsze po kolacji zmiksuje sobie w chuj owocow i zjem tego tyle, ze zaczynam pekac. Odpuscic to sobie czy na luzie moge sie tak dobijac do pelna?

---

owoce sa wbrew pozorom dosc kaloryczne. zwlaszcza niektore z tych, ktore wymieniles. w zasadzie to wszystkie procz truskawek.

Jade w sumie na jogurcie greckim + tzatziki, moze sprobuje z innymi przyprawami : 3

kolczasty
jak wliczone do dziennej puli wegli to jedz smialo

Truskawki z omletem fitt pycha mniam

pod truskawki/inne owoce na omlety tylko i wylacznie
http://www.aldi.pl/aldi_serek_homoge...2677_2278.html
b 12
w 3,9
t 0,3

neutralno-dobry w smaku, doprawiasz lekko slodzikiem na wodzie i jest sztos kremowe smarowanie

@durel tak z ciekawości. Czy kiedykolwiek się zaszyłeś, lub miałeś jakieś mocne przemyślenia?

Wlasnie nie sa wliczone. Mam jedynie banana/pomarancze lub grejpfruta po treningu.To stosowalem jako dodatek od paru dni ale widocznie musze zrezygnowac. Co gdybym robil z tego cheat meal co 2tyg?

Ja mam po treningu szejka z izolatu i bananów, a później czekoladę 300g milkę.

Oo