teraz juz mnie tak nie ciagnie, jak mam ochote to opeirdole, wczorajsze lody wpadly po jakichs 10 dniach czystej michy, kolejny cheat planuje na 24, otwarcie krowa burger w mielnie i potrojny burger challange accepted
Wersja do druku
teraz juz mnie tak nie ciagnie, jak mam ochote to opeirdole, wczorajsze lody wpadly po jakichs 10 dniach czystej michy, kolejny cheat planuje na 24, otwarcie krowa burger w mielnie i potrojny burger challange accepted
KUMPLE boksujacy, uprawiajacy sporty walki mozecie pochwalic sie waszym planem treningowym na silce? W ogole jak taki plan ulozyc? Na co patrzec? Ktos cos ? Help plx
wolne ciężary, niskie zakresy, szybkie tempo treninguCytuj:
Mysterious Boy napisał
145kg na lawie. cypionat jednak dobrze pokopal
normalne fbw, z tym ze ja smigam rekreacyjnie na muay thai raz w tygodniuCytuj:
Mysterious Boy napisał
ale chlopaki fajtery to glownie wielostawowe robia. plaska, mc, dipsy wiec to w sumie jeden chuj by wyszedl
and upCytuj:
Madduro napisał
Czy takie 5x5 billa stara się nada? Czy w coś innego lecieć?
siema, myslicie, ze robienie fbw po 1,5~ rocznej przerwie, to dobry pomysł?
jesli tak, to macie jakieś sprawdzone fbw?
fbw jest zawsze dobre
ja uzywam knajfowego z delikatna modyfikacja przy pomocy byka
http://puu.sh/ply66/f4a41cb3e3.png
to pierwotna wersja
byku mi doradzil zostawic jak wyzej, tylko trzeci dzien zmodyfikowac na jakies klasyczne fbw janusza
tj skos+ hantle sztanga 5x10
podciaganie
wypychanie na suwnicy
mc na prostych
i cale rence
z tym, że nie moge robic przysiadów, bo zerwałem sobie wiązadło jakis czas temu i sie wlecze az do dziś, jakis pomysł na co to zamienic?Cytuj:
Tiwi napisał
celuj w dynamiczne cwiczenia przede wszystkim. high pull, landmine/pushpress, zadnego pierdolenia sie z tempowanym negatywem (ma byc kontrola, ale na dole ma byc maksymalne jebniecie).Cytuj:
Mysterious Boy napisał
drazek
porecze
plaska
wioslo sztanga
hp
pp/landmine
siady
wykroki
odwrotne uginanie (stabilizacja nadgarstka)
z mc bym zrezygnowal raczej.
też miałem, wykroki nakurwiałem i chuj + nie czaję, dalej masz zerwane?Cytuj:
w00z napisał
fbw jest zawsze dobre [2]Cytuj:
Tiwi napisał
a co do knajfa to XD
NO I PAMIETAJ, ZE DO MOMENTU AZ NIE PODNOSISZ W SERII NA PRZYSIAD I MARTWY MINIMUM 200% WAGI CIALA, NA PORECZACH I DRAZKU NIE DOWIESZASZ MIN 50% WAGI CIALA, NIE WIOSLUJESZ POLSZTANGA POLOWY SWOJEGO MC TO JESTES PIZDA I PEWNIE CWICZYSZ NA ROZOWYCH SZTANGIELKACH JAK BABY
W TAKIM PRZYPADKU TYLKO WL SIAD MC DIP I DRAZEK
0 BICEPSA I INNYCH CWICZEN DLA SAMCOW BETA
ŻODYN NIE MA SIŁY JAK NASZ KNAJF, ŻODYN!!
prosze to przypierdolic do pierwszego posta. natychmiast. @PlutonCytuj:
Elfis Przemo napisał
w ogole nie wiedzialem, ze wznosy bokiem na wyciagu sa az tak przyjemne, zwlaszcza w ss z hatfieldami. no i ten spider curl to jest najlepsze cwiczenie na bicka, bez kitu. niektore masturbacje sa wspaniale.
jak nie masz calkowitego zakazu treningu nog, to wykroki z wlasnym ciezarem ciala albo jakims symbolicznym obciazeniem.Cytuj:
w00z napisał
Jak wyjebalem że śmiechu xDDDddCytuj:
Elfis Przemo napisał
Szanuje noża, ale to 100% prawda
Na polskiej scenie to w mojej opinii najbardziej ogarnięta osoba pod każdym względem i i zdrowym rozsądku to wodyn, szkoda że nie mam tyle cbl na konsultacje u niego xdddd a mieć takiego starego to jebane 10/10
a ile takie konsultacje kosztują ?