http://www.diet-food.pl/bio-pasta-kokosowa.html
Sprawdźcie tego skurwysyna
Wersja do druku
http://www.diet-food.pl/bio-pasta-kokosowa.html
Sprawdźcie tego skurwysyna
Chyba po tej przerwie wbije na 15-10-5, ale kompletnie nic nie rozumiem z artow wodyna xD.
Cwiczyl ktos tym? Mam po prostu sobie ulozyc trening i trenowac pn 15p, sr 10p, pt 5p, iles tam serii sobie zalozyc i progresowac z treningu na trening?
ktoś pisał o tym ostatnio, progresujesz tylko w dniach 5p i 10pCytuj:
Sura napisał
Jak masz czas i jesteś na dodatnich kaloriach to ten ICF pewnie będzie dobry. Nie ma mowy żeby coś nie dostawało w pizde z tym planem bo tam jest mnóstwo roboty. Ja tego nie lubiłem, 2 razy podchodziłem do planu, raz na dodatnich kaloriach a raz na jego "cutting version" 3x5 zamiast 5x5. To jest plan dla kogoś kto rzeczywiście może sobie spać te 8h każdej nocy, jebnąć drzemkę w dzień, i się ogólnie niczym nie stresować. Ja tak nie mogłem i plan mi nie podpasował.Cytuj:
darss5 napisał
Sprawdzilem w goglach, z jednej strony spoko ale
Siady 3x tydzien, wioslo 3x tydzien, martwy 1/2x tydzien(co prawda jedna robocza ale jednak), zolnierskie..
ciekawe kiedy prostowniki maja odpoczac
w koncu ktos kto podziela moja opinieCytuj:
fbw zlozone z dwoch cwiczen 3x5 i pisza, ze wystarczy, no ale kurwa bez przesady.
fbw dla naturali sa zajebiste ale niech nikt mi nie powie, ze jak bede robil co trening tylko np pozioma/wiosla na klatke/plecy to hehe starczy bo to bazowe cwiczenie, a co ty jakis pedal kulturysta jestes ze chcesz wiecej, 5x5 i bedziesz mial 2m w obwodzie ;]] za kazdym razem ironiczny usmiech jak widze cos takiego
z drugiej jakies skrajne masakrowanie sie objetoscia, zloty srodek panowie, zloty srodek
troche zelastwa juz przerzucilem i takie bazowanie na jednym cwiczeniu to moze sie sprawdzi ale tylko dla osob o krotkim stazu[albo u mnie w nogach]
podesle/znajde post wieczorem z moim fbw, ktore ostatnio robilem
mozesz ew cos lekko zmienic i gwarantuje, ze jak nie bedziesz walil w chuja to i urosniesz i wpadna kg na sztange
Może zrób sobie sheiko po kolei #29-#31 :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
dobra co ja tam mialem tu wrzucic?
Widzę, że mocno poleciałeś w tę majówkę.Cytuj:
Byczek napisał
szybka redukcja na mefedronie
Jak ktoś lubi grila a ma diete
http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/Produc.../2003120115840 :D
Panowie, wczoraj lezalem i ogladalem filmy a dzis juz elegancko wpadl trening, wiec nie wiem co to za pomowienia
a co to za redukcja jak podklad pod chlanie picca i na kaca też picca :kappa
@Elfis Przemo ;
Podjeżdżaj na bajerkę z fbw :D
Od dlizszego czasu bola mnie plecy, ledzwiowa czesc, nasililo sie to od czasu kiedy zaczalem jezdzic samochodem (malo naturalna pozycja) a po zrobieniu martwego na nastepny dzien nie moglem sie ruszac, wiem ze pewnie bedzie trzeba w koncu z kims do tego skoczyc, ale w sumie to co to bedzie? Bol taki odbierajacy oddech czy ki chuj, jak leze czy cos to jakby miednica na wysokosci kosci ogonowej i kregoslup troche wyzej, jak sie zginam czy cos to przy prostownikach lamie(nie mam pojecia czy to one czy kregoslup),momentamj myslalem ze mnie rozjebie xD
I co do tego - od prawie miesiaca nie cwicze, nie poprawilo sie, co na nogi co mi tak plecow nie bedzie obciazac? Czy popierdolic to i pierwsze ortopeda fizjo czy cos tam?
pierdol to, cwicz normalnie, nic Ci nie bedzie
Cytuj:
Bol taki odbierajacy oddech czy ki chuj, jak leze czy cos to jakby miednica na wysokosci kosci ogonowej i kregoslup troche wyzej, jak sie zginam czy cos to przy prostownikach lamie(nie mam pojecia czy to one czy kregoslup),momentamj myslalem ze mnie rozjebie xD
no kurwa rzeczywiscie..Cytuj:
Byczek napisał
do fizjo
kazdy od pw z fbw wisi mi torbe
kaszy jaglanej ; ]