Ide se zakurwic sws i face pulle gumami do fitnesu (są lepsze imo niż fp na wyciągu)
Borze kurwo spraw żebym jutro mógł se chociaż lekko bary zrobic
Wersja do druku
Ide se zakurwic sws i face pulle gumami do fitnesu (są lepsze imo niż fp na wyciągu)
Borze kurwo spraw żebym jutro mógł se chociaż lekko bary zrobic
chłopaki, beta alanina a nerki, nie rozpierdala ich przypadkiem troszki? zawsze po betce chce mi sie szczać z 2-3 razy, dzisiaj po treningu nie wiem czy napierdalaja mnie tylko prostowniki czy też czuje nery :/
dodam, że mam w tygodniu 6-7 treningów, z czego przynajmniej 4 są mocno beztlenowe, może to też mieć wpływ?
Torgi ze względu na to,że od dwóch tygodni czuje się jak młody bóg i udało mi się zaleczyć kontuzję(fizjo + zmiana techniki mostkowania) i mogę znowu robić sadomasochistyczny trening sheiko, kupiłem sobie monohydrant kreatyny(arbuzian), jako,że dawno nie brałem tego typów środków odurzających nie wiem już jakie jest jedyne słuszne dawkowanie tego produktu, coś mi świta,że 5g dnt i 10 dnt(rano i po treningu) ale mogę się mylić. Jak u was to wygląda?
moje dawkowanie kreatyny: 5g jak mi sie przypomni
nie spotkalem sie jeszcze z tym, ze beta-alanina wplywa jakkolwiek na nerki.Cytuj:
rysiekk napisał
ja wale 6g przed i po treningu a w dni off 6g na czczo.
XD tez musze zaczac trolowac tych trenerow
http://www.kfd.pl/uploads/monthly_03...1457030929.png
49zl za trening i diete-czego oczekiwac od typa
Btw niby to promocja a od roku juz jakos trwa.
przeciez kardio tych pozal sie boze fit lajstajolowcow(w 99%) to pewnie 7-14x 30-60min orbitreka albo biezni...Cytuj:
Byczek napisał
Macie może jakiś artykuł który świetnie wyjaśnia w jaki sposób ułożyć sobie plan treningowy dla własnych potrzeb?
Jakieś wskazówki?
Zawsze mnie zastanawiało "Czemu 3 serie a nie 4" "czemu 10 powtórzeń a nie 12". Ktoś coś?
zawsze mogli robic GODZINE INTERWALOW xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
i jak chemik, masz ziomków w prosektorium??
bo 12 to na rzezbe a 10 na mase...Cytuj:
Mysterious Boy napisał
wybiearsz rodzaj treningu
ulubione cwiczenia + starasz sie dobrac w miare tak zeby sie uzupelnialy
komponujesz sobie po kolei wszystko
ustalasz liczbe serii i powt - tu jest robisz jak chcesz, wyzsze zakresy sa polecane na redu, wyzsza intensywnosc treningowa = wiecej kcal spalonych + lepsze przeplukanie miesni z gliko/wody, chociaz na niskich zakresach tez da sie dobrze pociac, tu nie ma reguly. co do niskich zakresow to dobre w planach na sile. Bo ciezko latwiej jest dorzucac kg na sztange jadac na zakresach 1-6 niz 8-12
co do samych cwiczen dalbym na pewno ciezkie serie w bojach/cw gl a reszta to hipertrofią przyjebac
sam teraz trenuje przemasturbowanym do kwadratu fbw i jest git
https://www.youtube.com/watch?v=nkoSrIZYEOwCytuj:
Byczek napisał
Wszystko jasne, już wiem o co kaman, leci badżżęęęg
ee uuu eee uu major lejzer
https://www.youtube.com/watch?v=TI4EZ-mp5w4
Legenda glosi ze podobno ten syndrom Kaszaglanu Jaglanego Ee uu ee uu ma po rzekomym zerwaniu lewej czesci klatki piersiowej po slynnych zawodach w parzanczewie dolnym kiedy to po raz pierwszy ktos mu zarzucil ze nie jest sportowym swirem. Od tego momentu ma tak zwana padaczke jaglana @Jagalon ; wiecej wan o tym moze opowiedzieć) ktora w momencie kiedy organizm nie dostanie swojej dziennej porcji Kaszy objawia się właśnie takim czyms co macie zaprezentowane przez Karkolomnego. Malo osob na to choruje. Gdybyscie widzieli jego gdy dopadlo go przy Martwym Ciągu. Myslalem ze sie zesram ze śmiechu szczegolnie jak Amelka zaczela plakac ze wstydu przed kolezankami ktorym to Wlasnie Michok chcial pokazac jak sie podnosi 300kg a nie jakies 60. PozdroCytuj:
Byczek napisał
są jakieś fajne białka nadal w promocji albo cos?