Wersja do druku
kiedyś się też jarałem kreatyną a teraz biorę to jak witamine c, łyżeczke dziennie w dni nietreningowe i dwie w treningowe. Jakichś tam super efektów bym się nie spodziewał, na pewno coś daję ale nie licz, że Cię wyjebie jak po jakimś cyklu :DCytuj:
Sinis napisał
kurwa haxigi czy twoja sylwetka zatrzymala sie po 2 tygdniach chodzeni na silke czy sie dla mn wydaje
Nim ty się w ogóle zorientowałeś, mi się już sylwetka trzy razy zmieniła :DCytuj:
Halunek napisał
68 -> 90
90 -> 78
78 -> 69
69 -> 74
74 -> jestem w tym miejscu i planuję back into 90
Tylko, że to wymaga ogarniania co ja piszę i notuję, a nie przyjdziesz raz na pół roku i popatrzysz, skomentujesz i tyle.
No i kurwa mać podstawa - NIE INTERESUJE MNIE SYLWETKA KULTURYSTYCZNA
jaki masz staż?
Nie wiem. Liczyć od momentu jak w garażu leżeliśmy i hantlę 8kg wyciskaliśmy jak sztangę po 100x, czy od momentu jak zacząłem coś ogarnąć?Cytuj:
Deathfully napisał
nie no nie wiem jak uważasz tylko pytam tak o xd
Od ogarniania to chyba będzie już rok, a tak to od pierwszej gimnazjum xD
ale wgl co ci odbijało żeby chudnąć ? ;D @haxigi ;Cytuj:
haxigi napisał
Chciałem wyzbyć się fatu i zresetować by zacząć na nowo. Co z tego że miałem 90kg jak zero ABSa. Teraz jak się przypnę to widać klocki i o to loto. Belly cały czas jest i tego chuja to nie wiem. Jakbym 40kg ważył to i tak by pewnie był.Cytuj:
shanarin napisał
Plan na teraz to zwiększyć masę i potem tylko pilnować by fat się przypalał, bez szaleństwa redu.
ja cały czas wiem, że mam wrzucić foty, ale ciężko się zebrać by to opisać :P
Widocznie jesteś tak uwarunkowany genetycznie, że brzuch Ci się pali na samym końcu więc żeby nie wyglądać jak żyd z Oświęcimia musisz wpierw zrobić konkretny mięsień a dopiero później zabrać się za ostrą wycinkę. Wiem z doświadczenia bo też mam tak z brzuchem ( kiedyś nawet pisaliśmy na ten temat ). Do tego ostra redukcja + zwiększający się poziom kortyzolu i jedzenie syfu wpływa na taki brzuszek. Z tego co pamiętam interwały lekko obniżały kortyzol.Cytuj:
haxigi napisał
Swoją drogą dlaczego nie zredukujesz, nie dodasz powiedzmy 300 kcal ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie i nie zaczniesz normalnie ćwiczyć i przybierać na wadzę powiedzmy max 1.5kg miesięcznie robiąc stały progres bez ciągłej redukcji? ;d
AND STILL LOOKS LIKE A SHITCytuj:
haxigi napisał
sory musialem. haxi zebys sie nie obrazal to props za przysiad jest niezly, po praw tylko ta "kacza dupe". i z tym Twoim ciezaremto nie pozostaje nic innego jak zintensyfikowac trenign dorzucic wiecej serii ciezkiego targania. nawet pokusilbym sie o smolova zeby podejsc pod ladny wynik w Twoim przypadku
chlop robi 90kgx2, a Ty mu smolova polecasz XDDDCytuj:
Szyman napisał
Kurwa debil ze mnie jak chuj. Zawsze myślę że nie wyrobię z zapotrzebowaniem do wieczora i wciskam w siebie od rana żarcie żeby mi potem na kolacje wyszło 400 kcal i zdycham w łóżku z głodu. Redukcja ty kurwo.
@Korekta, dodałem masło do ziemniaków i mam 0 kcal na kolację dziś.
Karwasz chłopaki. Żaden nie wspomniał, żeby nie łączyć kofeiny z mono. Pracuję w kawiarni i dricznę do 5 espresso dziennie, a z tego co czytałem to chujowy cykl by mi z tego wyszedł.
Po co sie pierdolic z kreatyna, jak mozesz jak chłop wskoczyć od razu na deca durabolin