Wersja do druku
Większość tak robi, na sekcji może 3 typów jest poniżej 12% bf ale ja jestem pierdolnięty i sobie ubzdurałem,że dam radę zejść do ładnego % bf i utrzymać go zwiększając siłę.Cytuj:
Tiwi napisał
No i tak chcę się utrzymać w 84-85 bo 93 nie ma czego szukać, w sumie w 83 też ale będę chociaż lepiej wyglądał
tak.Cytuj:
chemik napisał
ja wciaz nie wiem co to sa te sarmy
czemu to takie drogie i co to daje
pisz chemik mozesz też skrobnąć coś na temat korelacji między grubością chuja a nadgarstka XD
W czym Ty startujesz i jakie wyniki masz?Cytuj:
matius napisał
Ale ze na przerwie bedziesz sobie grilla na parapecie stawial i piekl? Propsuje, nieglupie, swiezo, smacznie, tanio
a tak serious, po prostu marynuj sobie tą pierś wcześniej niech dobrze przejdzie przyprawami a później przygrilluj ale nie tak przesadnie i tyle a do szkoły jak bierzesz ryż i kurczaka to polej sobie to oliwą na zimno, nie będzie takie suche a i w dodatku zdrowe tłuszcze wlecą
http://torg.pl/showthread.php?437991...=1#post9112939Cytuj:
Aver napisał
z tą różnicą,że obecnie 80kg i może raczej poszłoby po 5kg więcej w siadzie i mc, z wyciskaniem to loteria
Aa wybacz, wyleciało mi z głowy :)
Z jednej strony kurewsko słabe wyniki a biorąc pod uwagę staż itp to jeszcze gorzej ale z drugiej strony np. wyciskanie wróciło do obiegu dopiero jakoś w maju/czerwcu gdzie cieszyłem się z tego,że mogę machać 80kg bez napierdalającego barku :D . Do tego od 11 listopada byłem na siłowni może 6 -7 razyCytuj:
Aver napisał
Od nowego roku przerzucam się na low bar, być może w końcu zacznę używać pasa, szlifuję technikę, szczególnie wyciskanie muszę poprawić, do marca jeszcze poredukuje i spróbuję przygotować organizm do jakichś carb cyclingów skierowanych na masę i lecę na pełnej piździe siłę :D
Kurwa xD Tak jak pisałem, że nie działa na mnie napalm, tak dostałem kilka saszetek napalmu do testu od bcaa.pl xDDD
życie ty śmieszku. Aż głupio tak pisać, że na mnie nie działa xD
kurde bark to mnie tak boli ze w nocyu spac nie moge a tera to momentmai taki bol jakby mi ktos rozrywal miesnie od srodka porazka ;/
UrydynoxCytuj:
SzalonyMes napisał
+
Maść Diklofenak
+
Plaster przeciwzapalny i przeciwbólowy
+
Oszczędzanie barku
=
Będziesz zdrowy
Miałem chory bark i tym sposobem się uzdrowiłem szybciej niż chodząc do lekarza który mówi że nic mi nie jest, a ja widelca do gęby podnieść nie mogę...
Ja umówiłem się do kontroli z tym barkiem do ortopedy, który specjalizuje się w naprawie barków + chodzę do fizjo i myślę, że za miesiąc zacznę coś powoli na siłowni robić.
bylem dzisiaj u fizjo z kolanemCytuj:
SzalonyMes napisał
serio na chuj robic tyle placzu
dzwonisz do fizjo, idziesz w ten sam dzien albo nastepny
oglada cie, mowi co ci dolega, mowi co masz robic
wszystko
gosc mnie pare sekund pomacal, powyginal noge, pociagal i diagnoza + jak naprawic
kontuzji sie nie maskuje lekami przeciwzapalnymi. zwlaszcza barku.
ja wlasnie po 1,5h masazu stary kumpel ogarnal sie z masazem + fizjo obejrzal mnie mowi ze praktycznie elegancko prosty jestem delikatne skrzywienie w lewo, wymasowal caly plegar, barki, tricepsy, dwiglowe/lydki/czworki ale lekko bo dzis trenowane byly, szukalem kogos ogarniete w okolicy i w koncu mam, swoja droga polecam kazdemu taki masazyk, czuje te gainsy