masaż jest epik a szczególnie jak jesteście spięci mocno no to jak mnie ponaciągał raz, wyłem z bólu ale na drugi dzień epik
Wersja do druku
masaż jest epik a szczególnie jak jesteście spięci mocno no to jak mnie ponaciągał raz, wyłem z bólu ale na drugi dzień epik
siemano sportowe świry !
krótkie pytanie dot. lc
do ilu ww max ? co ile ładowanie ? ile tych ww na ładowaniu ? czy na lc z kaloriami niżej niż normalnie ?
Ww do 50 - 80gCytuj:
Madduro napisał
Ładowanie? A po co? Na co to komu? Dla przyjemności żeby nie zwariować raz na miesiąc.
Ile na ładowaniu? Do zarzygania.
Czy niżej kcal? No zgodnie z celem diety? O.o
@chemik ;
Urydynox nie maskuje, rzekomo ma odbudowywać końcówki nerwów by ścięgna wróciły do sprawności. Jest to lek bardziej leczniczy niż maskujący. Fizjo nie zawsze masażykiem naprawi ci uszkodzone ścięgna.
XDCytuj:
haxigi napisał
chodzi mi o to, że jeśli np. mam z 3800 normalnie, to czy powinienem na lc mieć mniej, bez zmiany celuCytuj:
haxigi napisał
@chemik ;
zasada Low Carb to po prostu trzymanie nisko węgli. Trzymaj nisko węgle (no ale przy 3800 kcal to 50g W będzie niezdrowe, trza dać wincyj), a całość kcal z fatu i białka bijesz.Cytuj:
Madduro napisał
192.5 kg martwy dzis poszedl, prawie umarlem ale 200 coraz blizej.
No i dzieki @chemik ; za ten art zeby zmniejszyc ilosc bialeczka, trzymam od jakiegos miesiaca to 15% mniej wiecej i czuje sie w chuj lepiej, nie ma wzdetego bebzona i gazow, no i mozna zwiekszyc ww, dzieki temu mimo ze redu to podnosze wiecej niz na koniec masy <3
a to ile białka, bo ja to ostro prawie 3g/kg
nie to, że tak chcę, ale na tym lc by mi tak wyszło
1. zobacz sobie jak dzialaja leptyna, grelina i co sie dzieje z wrazliwoscia insulinowa na jakichkolwiek dietach redukcyjnych. dam ci wskazowke: organizm najlepiej pracuje w cyklach. ladowania w lc to jest mus, jezeli ktos nie chce zarznac hormonow. pomijam juz aspekt psychologiczny, gdzie ktos zamiast isc sie napierdolic, to se kupuje milki, pizze, 2 paczki oreo i jest szczesliwy przestalem pic xD.Cytuj:
haxigi napisał
2. sprawdzilem z ciekawosci co to jest ten urydynox to jest urydyno-5-monofosforan i naprawde nie mam kurwa zielonego pojecia, w jaki sposob mialby dzialac zbawiennie na cokolwiek. ktos, kto ci to przepisal/zalecil na rozkurwiony bark, powinien niezwlocznie sobie pierdolnac mlotkiem w glowe. jak potrafie zrozumiec wrzucenie wspomnianego niedawno kwasu orotowego (podkrecone przemiany pirymidyn), to wrzucanie samej urydyny jest jakas kurwa abstrakcja. ktokolwiek wymyslil ten preparat powinien dostac nagrode nobla. z ekonomii. to jest analogiczna sytuacja jak z dilowaniem skrzydlami nietoperza i wmawianie ludziom, ze bedzie jak batman, jezeli zacznie je sobie jesc po treningu. jak ktos tego nie skumal, to moze isc do apteki po ten eee lek.
a co maja koncowki nerwow do sciegien to nie mam pojecia xD.
haxigi, serio, nie chce byc zlosliwy, ale znajdz lepsze zrodla informacji i zacznij je przesiewac.
odkad scialem bialko do 15-20% elegancko sram, czuje sie naprawde dobrze i oszczedzam w kurwe siana. polecam innym sprawdzenie!11!!Cytuj:
Pingwinq napisał
No to kurwa, jak to zrobić drogi @chemik ;
6dni lc i 1 dzień ładowania ? tylko że ładowanie typowo prostymi czy jakieś złożone, kalorie takie same jak w dzień LC czy jak to
najprosciej bedzie do pierwszego ladowania poczekac az zaczna ci sie snic platki owsiane; ogolnie tak po 10-14 dniach bym strzelal. pozniej robic ladowania w jakichs stalych (slowo klucz) odstepach czasu i sie obserwowac. z biegiem czasu mozesz robic je czesciej. jezeli chodzi o zrodla wegli, to mozesz wybrac jakiekolwiek. przeposzczony po lc organizm bedzie tak operowal insulina, ze se mozesz pozwolic na wariowanie.Cytuj:
Madduro napisał
ogolnie poczytaj sobie arta o slynnych carb nite solarosa albo podpytaj @Xat 'a, bo on tak w chuj czasu smigal.
ja MAX 2g / kgMCCytuj:
Madduro napisał
z 2g/kg roznie moze byc. tak jak pan tobiasz pisal: tu trzeba przede wszystkim uwzglednic kalorycznosc diety, bo korelacja masy ciala do jest srednia, jezeli chodzi o spozycie bialka i ogolnie nikt wam nigdy nie powie, ile tego bialka dokladnie macie jesc. imo te legendarne 24kcal na 'wbudowanie' i przerob 1g bialka ma rece i nogi. serio polecam przetestowac, jezeli ktos nie jest na soku (a nawet jak jest xD), bo moze akurat posluzy mu takie jedzenie.
ale no ni chuja żeby mi wyszło 2g/kg białka skoro moje lc opierałoby się na wiejskich, piersi, twarozku to jak ja mam to obciąć do czegoś takiego mając chociaż 2500kcal i nie wpierdalając wiórków łyżką
tłuste mięsaCytuj:
Madduro napisał
boczek
masło
olej kokosowy
oliwa z oliwek
(podbijania kcal orzechami nie polecam)
(śmietana 30% do sosów, deserów lc)