Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ja tam zre co sie da, troche jak smietnik, ale wyjebane, korzystam poki moge z tego zajebiscie szybkiego metabolizmu


za 5 lat zwolni i chuj bede wtedy sie martwil z liczeniem kalori

Cytuj:

---

Shayne napisał

ja tam zre co sie da, troche jak smietnik, ale wyjebane, korzystam poki moge z tego zajebiscie szybkiego metabolizmu


za 5 lat zwolni i chuj bede wtedy sie martwil z liczeniem kalori

---

SKRACASZ SOBIE RZYCIE CHLOPIE

wrocilem ostatnio na silke bo cale wakacje tylko sw(ostatnio mniej intensywnie ale od pon znowu jazda, postaram sie dorzucic silke 2x w tyg ale zobaczymy w praktyce bo z regeneracja moze byc BAAARDZO CIEZKO ze wzgledu na specyfike sparingow np a bardziej ich skutkow) przez 3 miechy sila sporo spadla przede wszystkim z nog, ale dzisiaj juz wrocilem z podciaganiem: 40kgx2 nachwytem czas na reszte :)

ktos chetny na trening jutro w fitness worldzie na grabisznskiej we wro?

Cytuj:

---

Andaryel napisał

jasne ze tak jest. I dodam, czego nie podepre zadnymi badaniami, ze w jakis sposob latwiej im potem idzie na silowni, tak jak bylym sportowcom. Bo ogolnie aktywnosci fizyczna poprawia walory fizyczne.

Tak jak tutaj sie pojawiało 500x, mam wrażenie ze tutaj prawie wszyscy przesadnie komplikują sprawę. To gadanie o detalach planów treningowych, 15 g białka i tak dalej, no wiecie, ogolnie moim zdaniem (i tak, jest to zdanie hehehe suchoklatesa, 140 przysiad i 110 płaska i sie wymądrzasz iks de, ale tez w duzej mierze wynika z rozmów z ojcem-trójboistą i jego towarzystwem, tak, starej daty)

co jest wazne dla (prawie) kazdego:

- ile jesz
- czy jest to w miare czyste (ja rozumiem byczka, ale dla 90% z nas pierogi 2x w tyg to nie jest cheat meal)
- nie zapijać się wódą 3x w tygodniu
- obranie sobie celu treningowego (sila/sylwetka/sprawnosc) i trzymanie sie go
- systematycznosc (chemik)
- nie robienie sobie kurwa kontuzji jak ja-idiota (w ciagu ostatneigo pol roku nie moglem w sumie robic wl ~ msc- bark, martwego i siadow 5-plecy)

I ogólnie ja wiem ze to lubicie, ja tez np sobie gotuje i sie porozciągam w wolnych czasie, i w ogole ale nie dajcie z siebie robic idiotow jak karmowski i jego banda fanow bo hehe beka z kaszy jaglanej a potem ratunku zabraklo mi 8g białka wczoraj a w ogole w zeszlym tygodniu zjadlem paczke czipsów.

---

Piwo mu w sumue

Cytuj:

---

haxigi napisał

Piwo mu w sumue

---

nono


caly tydzien robilem troche zmodyfikowane treningi z t nation
moje cialo to jeden wielki stan zapalany, kazda kurwa partia oprocz penisa
po 3/4 silownianego zycia na silowkach wyczuwam, ze za jakis czas drzwi beda za waskie

a jak nie to wracam do pusz pula XD

Torgi przenosił się ktoś z was z high bar na low bar?

ja sie nad thym zastanawialem ale jak lu xiaojun napierdala 270kg highbarem to stwierdzilem ze nie ma sensu

Lepiej Waszym zdaniem trzymać się jednego konkretnego planu i raz na jakiś czas zmiany, czy mieszać?

Osobiście ostatni raz zrobiłem dwa identyczne tygodnie pod rząd chyba z 4-5 miesięcy temu, a tak to zawsze trzymam się jako tako pewnej bazy i zmieniam poszczególne ćwiczenia- no może liczbę powtórzeń jako tako trzymam przez jakiś czas. A Wy jak?

No ja mam taką baze a pomniejsze ćwiczenia zmieniam w zależnie od chęci, siły.

Jakieś przepisy, żeby kalorie w miare czysto podbijać? Obecnie trzymam 4000kcal, 170-180b, 110-120t, reszta węgle. Chce podbić do 4200, dobić 90kg i redukcje potem. Zaczynałem z masą 77kg w marcu jakoś 2-3 miesiące pierwsza masa podbiłem do 80, potem w wakacje tyle samo było, od 2 miesięcy 5kg przybyło i troszkę już urosłem ;d brzuch oczywiscie lekko widać ale co zrobić, na redukcji się wytnie. wzrost 1,9m jakby kogoś to interesowało

czy w ogóle sie nie przejmować i wpierdzielać gówno bo i tak zrzucę xD

Najlepiej tłuszczami podbić sobie mięsem typu karkówka, łopatka wieprzowa łatwo wchodzi a nie zwiększasz objętości bardzo.

Cytuj:

---

Soszmen napisał

Jakieś przepisy, żeby kalorie w miare czysto podbijać? Obecnie trzymam 4000kcal, 170-180b, 110-120t, reszta węgle. Chce podbić do 4200, dobić 90kg i redukcje potem. Zaczynałem z masą 77kg w marcu jakoś 2-3 miesiące pierwsza masa podbiłem do 80, potem w wakacje tyle samo było, od 2 miesięcy 5kg przybyło i troszkę już urosłem ;d brzuch oczywiscie lekko widać ale co zrobić, na redukcji się wytnie. wzrost 1,9m jakby kogoś to interesowało

czy w ogóle sie nie przejmować i wpierdzielać gówno bo i tak zrzucę xD

---

http://zakupydladziecka.pl/i/dz05MDA...ez_glutenu.jpg

Cytuj:

---

Soszmen napisał

Jakieś przepisy, żeby kalorie w miare czysto podbijać? Obecnie trzymam 4000kcal, 170-180b, 110-120t, reszta węgle. Chce podbić do 4200, dobić 90kg i redukcje potem. Zaczynałem z masą 77kg w marcu jakoś 2-3 miesiące pierwsza masa podbiłem do 80, potem w wakacje tyle samo było, od 2 miesięcy 5kg przybyło i troszkę już urosłem ;d brzuch oczywiscie lekko widać ale co zrobić, na redukcji się wytnie. wzrost 1,9m jakby kogoś to interesowało

czy w ogóle sie nie przejmować i wpierdzielać gówno bo i tak zrzucę xD

---

chałwa
ciasteczka owsiane sante
banany

banany + mleko i jak sura pisze chałwa

wchodzi jak zloto kurwa

banany i mleko najlepszy gainer, polecam

banany wpiepszam po 3 dziennie, mleka pije ponad pół litra, chałwy nie cierpię :/

no to zostaje

http://1.bp.blogspot.com/-gdzatY36Wf...1600/2k4m8.jpg

wchodzi aż miło, można chrupać na sucho, albo najlepiej - z kawą lub kakao(do których można dodać masło, następne kcal z tłuszczy)

Ciastko około 45kcal. Sam korzystam z tego rozwiązania w pracy. Kawa z masłem + ciastka = jakieś 800kcal w pare minut. I do tego całkiem czysto.