se wracam na sportowa sciezke i se biegam + dipsy i podciagniecia tylko potrzebuje dieta. na razie zywie sie krokietami, pizza i innymi gotowymi gównami ze biedry :P ;/
macie jakies pomysly na 3 szybkie pelnowartosciowe posilki dziennie? plsssss
Wersja do druku
se wracam na sportowa sciezke i se biegam + dipsy i podciagniecia tylko potrzebuje dieta. na razie zywie sie krokietami, pizza i innymi gotowymi gównami ze biedry :P ;/
macie jakies pomysly na 3 szybkie pelnowartosciowe posilki dziennie? plsssss
szybkie tzn ze szybko sie robi czy szybko sie je?
i to i to ze wskazaniem na to pierwsze
platki owsiane, mleko, bialkoCytuj:
Halunek napisał
potrzebna mikrofala/garnek, 3 minuty i gotowe do jedzenia
makaron(gotujesz na tyle posilkow ile potrzebujesz)
jedna wersja z miesem
druga to pol/cala kostka twarogu, cukier/slodzik, jakies dodatki
ludzie ogarnijcie sie z takimi pytaniami
brzmi to nawet legitnieCytuj:
Elfis Przemo napisał
a majonez jest leginty czy nie bardzo ? bo w sumie lubie mocno i moglbym zabic smak jajek no ale nie wiem czy to nie zaszkodzi nie myslalem nigdy o tym jaki wplyw ma majonez a podobno kaloryczny itp
majonez to raczej sam tłuszcz, juz lepiej rob sobie jakies omlety czy cosCytuj:
SzalonyMes napisał
no tera spojrzalem na sklad i rzeczywiscie ;d
stary co jest 'na diecie' to jest naprawde duzy klopot dla wielu ludzi, takze idzie sie przyzwyczaicCytuj:
Elfis Przemo napisał
zjechalem w rok systematycznych treningow i rowerku do wagi 73 kg i 12% bfa, co polecacie na dojebanie brzucha ??
aeroby mam, basen tez, niestety mam troche smieciowa diete i nie pilnuje michy w 100% i poki co mam plaski brzuch, ale kurwa 0 zarys kaloryfera i zaczyna mnie to irytowac
zeby nie bylo cwicze brzuch maxymalnie 2x w tygodniu :>
+ jak juz zjechalem do tych 12-11% to wypadaloby juz sie wziac za powazne nabranie masy co ?
nie chce zjezdzac poki co do 8-9% bfa, bo zostanie ze mnie srogie 65 kg wagi :D i nie ma to najmniejszego sensu
@Torg User ;
Tak to jest u jednego krata będzie przy 15% bf a u drugiego dopiero przy 8%
a wyczuwasz kostki pod tym tłuszczem co masz? Takie przejścia między partiami? Oczywiście mam na myśli jak siedzisz, stoisz nie jak spinasz brzuchol na maxa. Bo może być tak, że najzwyczajniej w świecie masz zbyt małe mięśnie brzucha żeby były widoczne, więc albo masówka i pogrubienie mięśni albo zjechanie do 8% bf'a gdzie już na pewno będzie widać. Po drugie brzuch się robi w kuchni to też prawidłowe stwierdzenie z brudną michą ciężko Ci będzie odkryć zarysy, retencja wody itd.
planki, wznosy nóg, spiecia ze sznurem (allahy)
ofc jak nie masz miesni na brzuchu to bilans kcal musi byc na + zeby je dobudowac
no dla mnie to najbardziej wkurwiajacy problem ;/Cytuj:
Byczek napisał
no dla mnie szokiem było Twoje zdziwienie, że jak mozna zrobic na caly dzien na strzala zarcie :D
Otworzyłem przed chwilą białeczko od My Protein, smak Smoothie Chocolate, pachnie słodką czekoladą w całej kuchni, słodziutkie, wyrazisty kakaowy-czekoladowy smak, żadnej chemii nie czuć, kozaczek, polecam, nie umywa się do tego całego SFD, KFD a na Myprotein.pl idzie wyrwać worek 5kg za 200-215zł przy promocji..dziś jest promocja -25% i za 5kg wychodzi 216zł zamawiając na stronie producenta a już jest na Polskę, więc co to jest? Wychodzi 32zł za 750g, a jakość nieporównywalna.