Luźne rozmowy na siłce - archiwum

zly dobór makro imo

180b 100 tłuszcze reszta węgle ;d

jak nie rośniesz przy takiej ilości kcal to szukalbym przyczyny gdzie indziej, zly rozklad makro w poszczegolnych posilkach, albo moze sprobuj tluszczówki?

Cytuj:

---

Pelikan napisał

Co ja mam powiedzieć jak wpierdalam 4000 i nie rosne przy 70kg :D

---

nie wiem ziomek, ale coś dziwnego w tym jest XD w chuj za dużo jesz i z tym musi być jakiś problem, spróbuj je jakoś obniżyć do średniego zapotrzebowania, a pozniej to jakoś podwyższać.

Cytuj:

---

Byczek napisał

albo moze sprobuj tluszczówki?

---

Czyli co? ładować 2-2,5g tłuszczu na kgmc?

nie koniecznie, zaczałbym od zmniejszenia ilości kcal, zapodał powiedzmy 2800-3000kcal, białko jak masz, ww 1g/kg reszta tluszcze, posiedziec tak z tydzien zeby organizm sie zaadaptowal i zaczac podbijac kcal i obserwowac

ale sie zesralem dzisiaj, poszedłem na siłke, klata + triceps + brzuch a potem hehe czemu nie poszedłem na basen xd umarłem

ja dzis odpierdolilem takie plecy ze mimo wjebania 40min temu 200g ww ciagle siedze rozjebany

Cytuj:

---

Byczek napisał

nie koniecznie, zaczałbym od zmniejszenia ilości kcal, zapodał powiedzmy 2800-3000kcal, białko jak masz, ww 1g/kg reszta tluszcze, posiedziec tak z tydzien zeby organizm sie zaadaptowal i zaczac podbijac kcal i obserwowac

---

Jak zbije 1000kcal nagle to nie spadne z wagi drastycznie o 2-3kg?

nie, a nawet jesli to przeciez mieso ci nie zniknie najwyzej woda etc

Cytuj:

---

Pelikan napisał

Jak zbije 1000kcal nagle to nie spadne z wagi drastycznie o 2-3kg?

---

zobrazuje Ci to jak słynny Michał K.

szklanka to potrzebne Ci kalorie do rośnięcia -> zalewasz ją wodą do samego brzegu -> jaki ma sens lać tam dalej wodę XDD

Cytuj:

---

Pelikan napisał

Jak zbije 1000kcal nagle to nie spadne z wagi drastycznie o 2-3kg?

---

zjedzie woda + gliko ale mięsa nie zgubisz, przecież nie będziesz kręcil po 1h areo na czczo ani nie wyjebiesz bialka z diety

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

ale sie zesralem dzisiaj, poszedłem na siłke, klata + triceps + brzuch a potem hehe czemu nie poszedłem na basen xd umarłem

---

No to hardcore z Ciebie

Cytuj:

---

Pelikan napisał

Co ja mam powiedzieć jak wpierdalam 4000 i nie rosne przy 70kg :D

---

wskazowka: nie przerabiasz po prostu wszystkiego co zjesz. masz ten sam luksus i lipe co ja: mozesz zrec co ci sie podoba grubo ponad limit, bo najzwyczajniej w swiecie wysrasz nadtrawiony nadmiar i tyle. ja jadlem po 6k kcal przy tej samej wadze i skonczylo sie to po krotkim czasie strajkiem flakow. troche taka bulimia, tylko ze drugol stronol XD. nie ma co windowac jak pojeb kcali. trzeba sie trzymac przez jakis czas jakiejs wartosci i nie burzyc sie po 2 tygodniach, ze nie idzie. nawet czasem warto zmniejszyc, tak jak chlopaki wyzej pisaly.

bardzo wysokie zapotrzebowanie kaloryczne to naciagana sprawa. 6k kcal to jedza np. olimpijscy ciezarowcy, a ich tryb zycia wyglada jednak nieco inaczej niz nasz.

albo majkel phelps, on dobrą ósemeczke wpierdalał, przynajmniej tak pisal xd