Schylasz sie mniej wiecej tak jakbys mial martwy robic, opuszczasz sztange do kolan i uzywajac hip drivu glownie uginasz jak normalnie, po czym powoli opuszczaszCytuj:
RedheadPapa napisał
Warto unikac gibania sie jak rezus.
Wersja do druku
Schylasz sie mniej wiecej tak jakbys mial martwy robic, opuszczasz sztange do kolan i uzywajac hip drivu glownie uginasz jak normalnie, po czym powoli opuszczaszCytuj:
RedheadPapa napisał
Warto unikac gibania sie jak rezus.
boże zero mocy mam
Po kilku miesięcznej przerwie zrobiłem sobie prosty trening Jagalona
Przysiady 5x5
Podciąganie 5x5
Dipsy 5x5
Fajnie znowu czuć zakwasy na całym ciele ;D
Robiłem dziś ćwiczenie pomocnicze do PP/Jerków.
Czyli sztanga trzymana z przodu i wejścia takie w pionie w dół i szybsze wyjścia w górę tak żeby sztanga podskoczyła lekko.
ii... z przodu do 155kg. Jeszcze 140 mogę wyobrazić sobie jak podrzucam, ale przy 150-150 nawet to zejście małe było ciężkie.
Później zmieniłem trzymanie sztangi na plecy. Doszedłem do 200kg. Nieźle wbija w ziemię ;d
jak robic kroc rowsy zeby to nie bylo wioslo jednoracz????? :////
ps probowalem to ogarnac ale i tak ni chuja nie wiem jak to tak w sumie robic
wysokie zakresy powtorzen (20+), duze ciezary. cala filozofia.
Z plecami trzeba kombinować.. próbować różnych wiosłowań, podciągań, coś na prostowniki dodać. Poza tym na wygląd pleców wpływa głównie obręcz barkowa. Nawet jak masz wyjebane motyle i grube plecy to przy małych barkach nie będziesz dobrze wyglądać.
bardzo trzeba kombinowac. wystarczy ciezko wioslowac i sie podciagac.
fixdCytuj:
chemik napisał
eee kurwa czo robic jesli na biedackiej silce nie mam drazka z chwytem neutralnym? ;/ jak sobie z tym poradzic
tylko nie piszcie zebym silke zmienil ehhh
zasuwaj na plac zabaw tam masz te drabinki do wieszania sie hiihihihi hahaha hehehehe
Załącznik 336847
Trec team wszędzie, od stóp do głów w treca ubrany
kurw z kim ty spedzasz czas
TO RAKIETA?
NIEEEEEEEEEEE
TO SAMOLOT?
NIEEEEEEEEEEEEE
TO SUPERMAN?
NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
TO TREK MEN
http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdj...8a4beccc50.jpg
AZ SIE KURWA WYBIORE CHYBA
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net...80&oe=560F5E20
Torgi, jak bcaa ma sie z wysoka temperatura? Moge sobie zrobic ciastka w piekarniku z bcaa, albo batony jakies? Wartosci nadal te same czy temperatyra wplynie jakos na wartosc skladników a mi no?