no tyle mi wychodziło jak redukowałem na 2.2k kcalCytuj:
cowboy napisał
150g białka, 180g węgli, 80g tłuszczy
Wersja do druku
no tyle mi wychodziło jak redukowałem na 2.2k kcalCytuj:
cowboy napisał
150g białka, 180g węgli, 80g tłuszczy
Panowie aktualne wyposażenie mojej siłowni:
Wyciąg górny
Ławka (full opcje)
Stojaki
3x gryf w tym jeden łamany
Drążek do podciągania
Obciążenie ok. 130kg (3x10kg, 4x20kg, 2x hantle po 12kg)
Piłki lekarskie 2kg i 5kg
Piłka gimnastyczna
Co dokupić? Wymienić/zamienić?
Btw. Jakiś dziennik żywieniowy na telefon?
moze ogarnij hantle bo kiepsko z 12 kg cos zrobic poza hehe bickiem
obciazenia tez malo :D %
sztanga olimpijska
porządne stojaki
podłoga na którą możesz zrzucić ciężar (a najlepiej pomost)
obciążenie do 200kg - najlepiej bumpery
wałek, gumy, taśmy, magnezja, towar ;d
myfitnesspal?Cytuj:
Btw. Jakiś dziennik żywieniowy na telefon?
Opierdalam cztery duże kotlety schabowe, bez panierki usmażone z przyprawą do kurczaka. Dobre to ;d
no tak, amator będzie sobie kupował gryf za 400zł i bumpery po 20zł/kg i będzie tym rzucał po domu a najlepiej na pomoście jeszcze no kurwa xdCytuj:
Aver napisał
Cytuj:
udarr napisał
Co z tego że amator? Ja gdybym miał warunki, to już na początku swojej zabawy zrobił bym sobie własną salę treningową.
Fakt, że trzeba na start wydać trochę siana, ale lepsze to niż oddawanie stówy miesięcznie na karnet. Zawsze może sprzedać sprzęt jak mu się znudzi.
Same bumpery to lekko 2 tys zl :D Lepiej mieć bumpery np. 5kg i 20kg a reszta żelazo
kto bogatemu zabroni, 2k to chyba za 100kg
o tym właśnie mówię, że na początek za 2k to można całą domową siłownię wyposażyć przynajmniej ja tyle dałem~ no ale fakt - nie miałem ani gryfu olimpijskiego, ani bumperów, ani podestu a stojaki całkiem spoko akurat
12 zł/kg
Poręcze i drążek zespawane z dziadkiem, obciążenie dziadek zrobił na tokarce, jedynie gryf olimpijski musiałem kupić a ławeczkę i sztangielki od wujka wziąłem za friko i tak oto tanim kosztem można ogarnąć domową siłownię na czas wakacji, bo w czasie roku akademickiego muszę bulić niestety 100~ pln miech na fitness aqua we wrocku :S
ester etylowy hcl to cos innego niz zwykly hcl. con-cret to naciaganie na potege. kupisz sfd i bedzie ok.Cytuj:
jaxi napisał
do wydania jakieś 1k max i to nie od ręki tylko pomalutku do przodu :d Btw do osób które same ćwiczą. Jak radzicie sobie z maxami?
nie maxuj sam, bo to totalna glupota serio, jak juz bedziesz musial pierdyknac maxa to popros kogos z chaty albo jakiegos sebixa z sasiedztwa
wzielo mnie na wspomiinki :C
https://www.youtube.com/watch?v=YNx7o4DMLpE