A tam rolery, dzambodzety se kup ja michal radzi, zeby miesien nie spadl, Pozdro!
Wersja do druku
A tam rolery, dzambodzety se kup ja michal radzi, zeby miesien nie spadl, Pozdro!
zrobię coś takiego zgodnie z tą instrukcjąCytuj:
kloniq napisał
http://www.fitstream.com/articles/ho...ll-up-bar-a176
ujdzie?
wlasnie o czyms takim mowilem :D
tylko niekoniecznie musisz to przykrecac, możesz dziury zrobic i po prostu wkladac rurke w to @Pluton ;
a czym to potem uszczelnić?
ja jestem w chuj niedorozwinięty w tych kwestiach, według mnie to będzie wtedy 'latać' luźno i nie będzie spełniać swej roli ale mogę się mylić
no jak zrobisz otwor za duzy to bedzie latac, po prostu musisz otwor zrobic minimalnie wiekszy od rurki, tak, zeby bez oporu wchodzilo, ale tez zeby nie latalo
glutamina smiechlem xd za duzo karkonosza chyba
od siebie polecam na redukcje hiita + ew. do tego pod koniec wrzucic jakas yohe czy cos z geranimum
@up
Nie chodzi mi o suple co pomagają spalać tłuszcz, bardziej chodzi mi o regeneracje i samopoczucie, i żeby dużo mięśnia nie spadło.
niestety redukcja prawie zawsze sie wiaze ze strata miesnia i nie pomoga tutaj tony turbodzetow i glutaminy
jedz odpowiednia ilosc miecha i bedzie git oraz co najwazniejsze nie schodz od razu na bardzo niskie kcal
mozesz wrzucic rhodiole 250mg ed na samopoczucie lepsze
https://www.facebook.com/michal.karm...type=2&theater
najlepsze jest to, ze 90% osob zgromadzonych na wroclaw sport power wyglada jakby kurwa nigdy w zyciu nie dzwigali
na ogladaja sie karkolomnego, kupia turbodzety, glutamine, leginsy i bezrekawnik treca a jedyna rzecz jaka soba reprezentuja to bieda umyslowa
czyli jednak dziala? bo pisales kiedys, ze w ogole nie czules rozenca.Cytuj:
Elite Hunter napisał
masz krete i dobrze jesz, wiec nic wiecej nie trzeba. ewentualnie dorzuc d3, tran i witamine c. nie na redukcje, ale kazdemu sie przydaje.Cytuj:
Dragos napisał
i teraz ciekawostka: wskakuje na split klata/biceps, plecy/triceps, nogi, barki/lapy/nogi (inb4 >barki i nogi xD). co bym tam nie mial, to i tak KLATA/BICEPS czyni go sebowskim w chuj.
jakiś kompleks witamin?Cytuj:
Dragos napisał
A najlepiej to nic nie kupuj wszystko masz z jedzenia więc nic Ci nie potrzeba
Nie rozumiem CieCytuj:
chemik napisał
jakis typiarz z bb.com.Cytuj:
higher frequency always gives better results for low rep strength training. its better to spread the workload & perform work sets more often when in a fresh state rather than performing them in a fatigued state.
for hypertrophy however its about finding a middle ground because both tension & fatigue factors are important. training in a fatigued state & gradually accumulating a high level of muscle damage is useful for hypertrophy purposes.
moderate to low frequency can work well for bodybuilding. people need to stop misinterpreting the protein synthesis data. protein synthesis on a damaged muscle does not simply stop after 48hrs as many appear to believe, its simply more elevated within 48hrs. now the question is - how important is this elevation. what ppl need to understand is that most of the protein activity that gets recorded by these tests is simply due to rebuilding what was torn down, not the building of new muscle tissue.
hypertrophy due to supercompensation is only a tiny amount compared to synthesis due to compensation. you need to tear down something like 100g of muscle just to build an extra 1g of new muscle. yet studies (such as this one http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679) consider even an extra 14% to be 'nonsignificant', which is of course the correct thing to do given natural fluctuations & limited precision of testing, but the point is that hypertrophy can occur many days afterwards at lower synthesis rates, not strictly within 2 days as many people believe after reading these studies.
basically you experience a large spike in synthesis when the body first starts to rebuild what was torn down, the rate then drops but healing of course continues for longer (depending on the extent of damage) until its complete & new growth can occur even later.
seriously, do people really think that if you havent healed in 2 days that you never will?
to powinno zostac podwieszone xD.
Lays z pieca, milka i zelki na zakonczenie dnia, pozdrawiam hejterów
To pokazuje też, jak ten cały przemysł jest napompowany oszustwami i kłamstwem ;d