http://cdn2.planetminecraft.com/file...969556_lrg.jpgCytuj:
chemik napisał
cale zycie hantle na +
Wersja do druku
http://cdn2.planetminecraft.com/file...969556_lrg.jpgCytuj:
chemik napisał
cale zycie hantle na +
A ja całe życie nie robiłem płaskiej i teraz zaczynam ;d ale wyłącznie chodzi o kg bo spodobało mi się jak koleś mniejszy (no dobra, niższy nie mniejszy ;d) ode mnie targał 160 na cyce to pomyślałem, że czemu nie ja XDDD
ja ostatnio dojebałem 40 kg
to już POWAŻNIE WYGLĄDAŁO na sztandze xD
Ćwiczenie jak ćwiczenie. Dobry, ogólnorozwojowy ruch. Myślę, że im większe zaległości ktoś ma w jakimś ćwiczeniu, tym lepsze efekty przyniesie progres.
ale i tak dipsy > wszystko inne na klatę ;d
Ja mam tak, że każde ćwiczenie na klatę najmocniej mi wchodzi w przedni akton. Wchodzi, czyli zazwyczaj jak nie mogę zrobić następnego powtórzenia to właśnie przez to, że przedni akton nie daje rady (czasem też triceps). Klata nigdy. Mam tak przy dipsach, płaskiej i skosie. Następnego dnia największe domsy właśnie w przednim aktonie. Jedynie czasem jest doms w górze klaty po skosie dodatnim i po tradycyjnych pompkach w górze i środku klaty (w dolnej części klaty domsy praktycznie nie występują)
Wróciłem właśnie do planu rippetoe i w planie jest płaska a po niej dipsy. Zobaczymy czy coś się zmieni
No to pewnie wada postawy / zła technika.Cytuj:
Wojtas napisał
Jak robisz pompki, to spróbuj izometrycznie "zbliżać" dłonie do siebie na podłodze. U mnie to automatycznie włącza klatę. To samo można robić przy wyciskaniu.
Robiłem przedwczoraj klatę tak:
5x8 dips
5x12 na prasie ( kontrola barków w lustrze czy równo wszystko pracuje )
3x10 butterfly ( mam zajebista maszyne do tego, z regulacja zakresu ruchu -> mozna na niej tez tyl barków robić więc 0 lipy, że zakres skrócony )
domsy nawet dzisiaj rano :D chyba zostanę tak na dłużej, ewentualnie wrzucę ze 2-3 serie skosu + po dipsach.
a ja wpadlem do pure wlasnie, prostowniki bola ale juz nie tak jak wczoraj, w planach klata2 (4 szybkie cw) i porzadnie triceps...tylko nie wiem jak sobie zarzuce 50kg hantle jak mam problem zeby schylic sie po torbe ;dd
śmiesznie, że niektórzy kolesie ważą 50kg (często mając przy tym 190cm xd) a byczek bierze po jednym takim do łapy i robi klateCytuj:
Byczek napisał
Nie ma tam nikogo kto Ci podrzuci jednego hantelka? Ja zawsze lapie jednego w 2lapy, siadam z nim na lawce i kladac sie prostuje rece po czym zostawiam w prawej, lewego zawsze ktos podaje. (obecnie 40kg)Cytuj:
Byczek napisał
pany cos mam zjebanego z prawym barkiem, jak robie cuban pressa (mala sztanga 10kg!!) to juz przy pierwszym powtorzeniu mam mega bol w srodku, tak jakby w stawie przy opuszczaniu, przy podnoszeniu jest okej... nie wiem co jest zle bo technicznie raczej dobrze robie... do tej pory zamienilem to millitary pressem albo wyciskanie sztangi za glowy siedzac ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie
nie ma to jak robic klate hantlami po 50, jak ja na plaskiej mam zalozone 70 i wymiekam ;c
Poszedł pierwszy strzał heliosa - żona jest świetną pielęgniarką, nawet nic nie poczułem. :D
Smakosz, ty regularnie cwiczysz od kąd zacząłeś DT?
Siema ;) Macie jakiś pomysł na żarcie do roboty? Mam całe 15 min przerwy(z czego kurwa z 5 min idę przez zakład...) i muszę się jakoś najeść(a nie lubię szybko jeść). Obecnie jem serek wiejski, 1-2 banany, 2 jajka. Te jajka bym odpuścił, może na rzecz jakieś szejka. Jakiś pomysł ? ;)