https://i.imgur.com/5AJdHqr.png
nawet z przesyłką wychodzi taniej niż kfd.
muj kraj taki piekny
Wersja do druku
https://i.imgur.com/5AJdHqr.png
nawet z przesyłką wychodzi taniej niż kfd.
muj kraj taki piekny
Siemanko, od okolo 3 miesiecy lecialem planem FBW jagalona A X B
1 martwy
2/push press
3.dips
4.podciaganie podchwyt
b.
1.przysiady
2.wioslowanie
3.wyciskanie skos +
4. high pull
Wszystko w rampie, do tego lapy wedlug chemika co drugi dzien
No i trzeba cos zmienic juz, bo zaczalem stac w miejscu ( a nawet sie cofac, 2 tygodnie w stanie podgoraczkowym i stracilem wszystko co wyrobilem... xD)
Jezeli macie jakis plan FBW, a moze te slawne Push PULL chemika to bym bardzo prosil o rady
Cel masowy oczywiscie i bardzo mi zalezy w planie na podciaganiu i dipsach (cwiczenia ktore daja mi w chuj duzo radosci)
Jeżeli wcześniej szło dobrze i tylko przez chorobę się zjebało i masz regres to wrócił bym powoli z dużym obniżeniem ciężarów do planu. Oczywiście poprawił michę i regenerację jeżeli jesteś po chorobie.Cytuj:
No i trzeba cos zmienic juz, bo zaczalem stac w miejscu ( a nawet sie cofac, 2 tygodnie w stanie podgoraczkowym i stracilem wszystko co wyrobilem... xD)
Kulturystyka to nie jest fizyka kwantowa 90% problemów to kwestia poprawy michy czy wyjebania niepotrzebnych rzeczy z treningu :)\
@edit
Ew. nie trzeba zmieniać planu ale można go podrasować. Tzn:
-zmiana ilości serii/powtórzeń
-zmiana intensywności treningu
-zmiana wykonywania ćwiczeń (np spróbuj zrobić te same przysiady nie blokując kolan u góry i spowalniając obie fazy ruchu)
wjechaly lejsy z pieca na podbicie kcal
#WK #jedz #co #chcesz
z tego miejsca pozdrawiam gawusa który podbija kcal czekolada oreo XD
Tutaj mysle ze masz 100% racji, 2 tygodnie lezalem w lozku, spadlem do okolo 2 posilkow dziennie z ktorych wyciagalem moze 1,5k kcal? (gdzie zazwyczaj 3,5k-4k przy 70-75kg) i nie zrobilem zadnego treningu. W sumie to niezle mnie zaskoczylo jak szybko spada zapracowany efekt :DCytuj:
Aver napisał
To mowisz zeby nie zmieniac narazie powyzszego planu?
#a i jeszcze jedno ile rampa powinna miec serii x8? w rampie zaczynajac od 50% do maxa dochodze w okolo 4-5 serii
od czekolady oreo to ty sie odpierdol, jest tak wyjebiscie dobra, ze moglbym na tony ja jescCytuj:
Byczek napisał
Ale mnie wkurwiłeś ;dCytuj:
Byczek napisał
Wiesz jaką mam ostatnio chcice na cukier? Dałem swojemu mózgowi przez parę dni poczuć jak to jest ojebać 3 czekolady w jeden dzień i teraz ćpun chce więcej.. a tu trzeba wracać into dieta.
Daj sobie 2-3tygodnie. Nie staraj się wrócić od razu na ciężaru sprzed choroby. Jak po tym okresie będzie opornie szło to zastanowił bym się co zmienić. Tzn o tym "opornie szło" chodzi mi o obwody, wagę itpCytuj:
To mowisz zeby nie zmieniac narazie powyzszego planu?
Nie wiem czy wiecie ale...
TRENING KULTURYSTYCZNY =/= TRENING SIŁOWY
co w tej czekoladzie oreo jest tak dobrego ze kazdy sie spuszcza na jej widok?
Jest tak samo dobra jak większość czekolad milki. Najlepsza jest milka jelly
ja nie mowie ze jest chujowa bo czekolada oreo > kazda inna
ja dzisiaj tez wk style, bylem we makdonaldzie, zezarlem pol paczki piegusek z wiejskim i 2 normalne posilki. zezre jeszcze owsa i zrobie jakies zapiekanki. jutro mam wolne, w sensie ide tylko na trening, modle sie o wpis i sie ucze XD.
Cytuj:
chemik napisał
Chemik kulturysta :DCytuj:
chemik napisał
przeciez mak donald jest zdrowy
mięsko
warzywa
buleczka z sezamem
zero gmo
jak o tym mc wspomnieliscie, to az zobaczylem kumpla jak wybiegal z sali rzyac, bo sie zatruł tym gownem xDDDD
a co ty Byczkowski myślisz ze owsiane bez gmo gdzies sprzedajo?Cytuj:
Byczek napisał
ja po maku nigdy nie mam problemów, ale zajde do jakiegoś niesieciowkowego baru na kebaba/skrzydełka/burgera cokolwiek i już jelita bulbuja dlatego rzadko to robie.