@Andaryel
+1 Imo taki 60kg musi mniej pracować na to żeby podnieść 120kg niż 90kg chłop 180kg.
Wersja do druku
@Andaryel
+1 Imo taki 60kg musi mniej pracować na to żeby podnieść 120kg niż 90kg chłop 180kg.
ja uwazam, ze masa ciala ma dopiero znaczenie w dynamicznych liftach (pp, hp, zarzuty, rwania, nawet wl). 120 w mc to jest wynik przecietny.
czy ktoś by mogl ocenic moje fbw?
1:
martwy
dipsy
wiosło
2:
siady
wyciskanie hantli na dodatnim
podciąganie
nie chodzi mi tyle co o ocene tylko co tam dodac
barki musze gdzies wjebac i co jeszcze
dorzucic szybkie lapy i cos na stabilizacje barow i jest si.Cytuj:
A:
PP
RACK PULL/MARTWY
DIPSY
DRAZEK
B:
HP
SIAD
WIOSLO
SKOS+
Ja nie potrafię w jednym dniu robić wiosła i mc ciężkiego.
jak juz przy temacie procentowych przeliczen
czy znajdzie sie tu ktos uwazajacy, ze ci co duzo doczepiaja przy mniejszej wadze maja duzo latwiej niz ci ciezsi?
zawsze z tego kisne
mowa tutaj o typowej sebowskiej teorii
:DCytuj:
no ty wazysz 70kg to masz latwiej doczepic, bo ja waze 90-100-x i jestem ciezszy
a jak w 2,6g prochu jest 400mg magnezu (400mg jonów?) to dlaczego miałbym mieć sraczkę, gdy już np. jadłem 10g tego w porcji, gdzie było 500mg magnezu?Cytuj:
chemik napisał
analogicznie w tym hi-tecu nie powinno znajdować się ponad 3,25g czystego cytrynianu z 500mg jonów magnezu? (wyliczone z proporcji)
do tego magnezu z fa nie najebali za dużo witaminy b6? żeby wpierdalać 420mg (jonów) magnezu, musiałbym żreć 6 tabletek dziennie, co da 30mg witaminy b6 (teoretycznie 1071% zapotrzebowania, a gdzieś czytalem ze mozna przedawkowac)
sklad 2 tabletek fa:
https://i.imgur.com/I06ygol.png
@chemik ; pomusz
no ze zmeczonymi prostownikami ciezko sie robi wioslo i martwy. w sumie to nie da sie tego zrobic, chyba ze hantlami.
m.in. dlatego martwy w dniu plecow jest dla mnie strzalem w stope.
widocznie dobrze znosisz magnez. cytrynian magnezu jest stosowany jako lagodny srodek laksacyjny. ogolnie duze jednorazowe dawki magnezu (jakiegokolwiek) moga wywolywac efekt przeczyszczajacy.Cytuj:
#YOLO napisał
jak jesz az tyle magnezu, to w sumie fa nie ma za bardzo sensu. lepiej sie trzymac prochu. pirydoksyna hcl dopiero w dawkach rzedu 50mg moze byc neurotoksyczna i moga sie pojawic neuropatie. zapotrzebowanie na witaminy z grupy b bardzo mocno skacze przy dzwiganiu. dodatkowo jak ktos jest na wysokich weglach, to juz w ogole jest kosmiczne odbicie od wartosci rda.
Skąd ta wiedza. Proszę o odnośniki do badań @chemik ;
ostatnio wyjebalem 100% masy ciala na dipsy, a itak wszyscy na silce sie smieja ze przy takiej wadze to chuj xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
Dobrze, ze wczoraj wleciało 130x3, ale za to dzisiaj góra pleców umiera (spacer farmera może się dołozył), a o prostownikach nie wspomne. Czekam, aż starzy wyjdą to powałkuje trochę, bo czuje, że krzyczeć będę :D
I chyba zamienie OHP z dipsami kolejnością, bo przez słabą mobilność mam rozjebane łapy po ohp i dziwne uczucie w łokciach przez co mega ciężko mi się schodzi w dipsach ;c
1 rep?
nie bazuje na badaniach, bo nie potrafie ich interpretowac.
losowa ksiazka z biochemii i wszystko wiadomo. rola witamin z grupy b jest ogromna w metabolizmie. transport elektronow, kofaktorowanie, robienie za koenzymy, no ogolnie wszystko.