oxy 150zł-1g xDDDDDDDCytuj:
Elfis Przemo napisał
#edit
jednak nie jestem chory, barki zrobiłem na pełnej pizdzie
ohp rampa 4
pp rampa 4 zaczynając od spalonej rampy ohp
szeroko haj pull 4s
mds wznosy przód/bok/wyc. hantli
Wersja do druku
oxy 150zł-1g xDDDDDDDCytuj:
Elfis Przemo napisał
#edit
jednak nie jestem chory, barki zrobiłem na pełnej pizdzie
ohp rampa 4
pp rampa 4 zaczynając od spalonej rampy ohp
szeroko haj pull 4s
mds wznosy przód/bok/wyc. hantli
Cytuj:
wukongkrul napisał
ta duma gdy robiles dzisiaj pp zza karku i high pull
być jak wukong
byc jak wukong, kurwa, kto tu forsowal niedawno pp zza karku? :D
btw, tez dzisiaj lecialo hp i pp zza karku
nie czaję, ale przyjemniej robi mi się pp niż btnppCytuj:
Sura napisał
#edit
https://www.facebook.com/video.php?v=877613125602455
ludzie ze śląska sobie radzą :o
podbijam, bo nie zauwazylem odpowiedzi, a chetnie bym tez pokminilCytuj:
zaczajony napisał
Rzeczywiście musicie mieć po polsku wszystko? MobilityWOD i Kelly Starrett to wszystko czego potrzebujecie...
Swoją drogą... ilu z was cokolwiek zacznie na serio robić w tym kierunku? Wiecie że 5min rozciągania po treningu to nie jest poprawienie mobilności? Na to trzeba czasu. Na to poświęca się osobne sesje treningowe...
ja robie ~5-10 min przed treningiem w ramach dogrzania i staram się rozciągać z nastawieniem na rom w kostkach i biodrach po ~20min conajmniej 4 razy w tygodniu i czuję poprawę w chuj w ciągu ostatnich 6 tygodniCytuj:
Aver napisał
Z 2 lata. Ale co to za czas w porównaniu ile trzeba poświęcić na budowanie sylwetki jak z obrazka ehhhCytuj:
Aver napisał
Fajne stronki Aver. Dziękuje.
Czooooo.... 5minut rozciągania\mobilności w zupełności wystarczy starczy po treningu. Intensywność słowo klucz.Cytuj:
Aver napisał
ej kurwa repostuje z crnu bo to dobre gowno i pasuje tutaj XD
https://www.youtube.com/watch?v=E0WbdO1AiC0
Załącznik 326417Cytuj:
wukongkrul napisał
Dajcie jakiś pomysł na trening
3 boje ohp, dl, bench 5/3/1 albo 5x5 albo rampa siłowo, do tego dużo ćwiczeń dwubój/dynamicznych ; zarzuty, podrzuty, rackpulle itd. do tego sporty walki
jakieś pomysły jak to rozpisać ?
Nie rozumiem [2], ale krzyżfit nadal jest dla kobietCytuj:
Aver napisał
To nie jest tak że jebniesz sobie po treningu parę dynamicznych ruchów i gotowe. Co najwyżej rozciągniesz mięśnie które masz przykurczone od pracy.
Gdyby to było tak łatwe to całe społeczeństwo jebało by sobie szpagaty i zarzucało nogę za głowę stojąc...
No to jest takie proste. Pod warunkiem ze robisz to regularnie od x czasu. Mialem kolezanke w Lo ktora walila szpagat bez problemu, a gadalem z nia i wiecej niz 10-15 min dziennie na to nie poswiecala, tylko ze robila to od 2 lat+-