Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

06-12-2014, 12:10
konto usunięte

Cytuj:

Byczek napisał

tylko Ty guwno genetyka i skrajne auszwic a tutaj here incoming pro bodybilding

juz wole auszwic
niz robic redu rok na soku

http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
06-12-2014, 12:18
Byczek

Cytuj:

Shayne napisał

niz robic redu rok na soku

jaki rok xD
06-12-2014, 12:45
chemik

genetyka auszwic>zalewanie sie od weglowodanuw z wpc

tylko mowie :kappa
06-12-2014, 13:01
Byczek

nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc
06-12-2014, 13:15
Pabloo1993

Cytuj:

Kubaa93 napisał

zawsze i wszędzie Dave Tate
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

a jak to nie pomoże to serio wyjeb WL na parę tygodni, wrzuc skos+ hantlami i dipsy, dojeb ciężaru i pójdzie
nie muszę chyba mówić, że wszelkie inne masturbacje typu rozpiętki, baterflaje i bramy są w tym momencie zbędne :D

A co to są rozpiętki? xD
06-12-2014, 13:26
Pan Ryba

ostatnio się skarzylem na bark ale chyba kurwa serio zdecyduje się na rezygnacje z trenowania
mam takie klucie w barku przy wyciskaniu, dipsach, wioslowowaniu inawet jak wchodzę na silownie i np. musze sobie opuscic stojak pod siady no i ta lewa reka zlapie stojak a prawa ten bolec i jak już skoncze i puszczam to mnie w barku kluje, jak się zapre o sciane mocno lewa reka i puszcze to kluje, nawet jak zepne miesnie w lewej rece calej i puszcze to kluje
o chuj tu chodzi?

https://i.imgur.com/tiqR0dn.jpg
06-12-2014, 14:05
wootang

Cytuj:

Pabloo1993 napisał

Panowie ratujcie. Mam problem z progresem w wyciskaniu ławce. Mieliśmy wczoraj w drużynie testy siłowe i niestety okazało się, że dalej siedzę przy 90kg 1RM.
I nie martwiło by mnie to gdyby nie to, że te 90kg było już chyba rok temu. Wiem, masy dużo nie przybrałem ale chodzi mi tutaj o to, że w siadzie i mc ładnie poszły do góry wyniki mimo niewielkich przyrostow. Aktualnie jest tak: MC 200 Siad 140 Ławka 90 przy wadze 85.
Jadę rampą w prostym FBW a do tego manipuluje sobie zakresem powtórzeń z 8-3 ale ni chuja nic nie idzie w ławce.
Jakieś rady na zmianę treningu? Nie mam na to w ogóle pomysłu tak więc będę wdzięczny za każdą pomoc :)

skup się na ciężkich statycznych ohp, a ławę zacznij na wyższych zakresach robic. yo.
06-12-2014, 15:01
Andaryel

Cytuj:

Pabloo1993 napisał

I nie martwiło by mnie to gdyby nie to, że te 90kg było już chyba rok temu. Wiem, masy dużo nie przybrałem ale chodzi mi tutaj o to, że w siadzie i mc ładnie poszły do góry wyniki mimo niewielkich przyrostow. Aktualnie jest tak: MC 200 Siad 140 Ławka 90 przy wadze 85.

targaj kurwa milion w tym mc.

to teraz moja kolej:
mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa
siad głęboki 135 x 3 (140x2 do równoległego) <= ludzie przy tym siadzie jak widać robią 180-200 w mc.

zaczalem robic rack pulle po skończonej rampie w mc, na 140 kg bolały mnie plecy ... z kolei mc z platformy (na tyle wysokiej że ledwo mieściłem stopy pod gryfem) szedł nieźle, do 100x7 i to po skończonym mc i rp

wnioskuję, że problem jest przede wszystkim z plecami, a nie z dwójkami i powinienem na tych rack pullach się skupić? od nowego roku zamierzam robic a: siad b: mc c: siad/mc co tydzien zmiana d: płaska , na każdym treningu oczywiście zestaw ćwiczeń dookoła danego liftu.

w ogóle jakbym chciał robić 1rep max w mc w pasie itd to w jaki ciężar celować?
06-12-2014, 15:21
Elfis Przemo

Cytuj:

Andaryel napisał

w ogóle jakbym chciał robić 1rep max w mc w pasie itd to w jaki ciężar celować?

Cytuj:

mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa

160-165
06-12-2014, 16:35
Michaleczek

U mnie na WL podzialalo odstawienie WL na rok czasu, katowanie dipsow ;d
No i jak zaczalem robic wl to mocno skupilem sie na mostku, prowadzeniu sztangi itd i poszlo
BTW. 60 kg dips x1 dzifki przy wadze 64 xD
06-12-2014, 18:14
wukongkrul

Cytuj:

Shayne napisał

juz wole auszwic
niz robic redu rok na soku

http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

ma siano na sok to go stać xDD
06-12-2014, 18:45
Byczek

Cytuj:

wukongkrul napisał

ma siano na sok to go stać xDD

https://www.youtube.com/watch?v=pjtms0bYHXg

#kto_bogatemu_zabroni
06-12-2014, 19:56
matius

Cytuj:

Andaryel napisał

targaj kurwa milion w tym mc.

to teraz moja kolej:
mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa
siad głęboki 135 x 3 (140x2 do równoległego) <= ludzie przy tym siadzie jak widać robią 180-200 w mc.

no co ty, z tego co widzę po trójboistach targających +-210kg w mc to robią siady do 90 właśnie z +-170kg więc oczywiście zależy to też od budowy itp więc może i ciągniesz za mało ale nie aż o tyle :D, a wrzuć może technikę bo wiem,że niektórzy zamiast martwy robią taki ćwierć przysiad i dlatego takie chujowe wyniki, spróbuj nie uginać nóg tak bardzo, chociaż piszesz,że po rack pullach Cię plecy bolą więc może jakieś dzieńdobry/wznosy tułowia wjebać 2x/week
06-12-2014, 21:40
ArturSmok

Jak żyć. Przy wszelkich wyciskaniach na klate jako pierwszy siada mi prawy bark. Niezaleznie czy robie wl, hantle na skosie, jakies wyciskanie na hammerze - siadaja barki. Skupiam sie na technice, prowadilem ruch w kazdy mozliwy sposob a bark i tak siada.
06-12-2014, 22:29
matius

Cytuj:

ArturSmok napisał

Jak żyć. Przy wszelkich wyciskaniach na klate jako pierwszy siada mi prawy bark. Niezaleznie czy robie wl, hantle na skosie, jakies wyciskanie na hammerze - siadaja barki. Skupiam sie na technice, prowadilem ruch w kazdy mozliwy sposob a bark i tak siada.

mi pomogło:
rotacje zewnętrzne hantlem (http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=273910)
-robienie mostka na płaskiej
-prowadzenie łokci bliżej tułowia przy wyciskaniach
-przy żołnierskich też trzeba dobrze łokcie ustawić, łopatki, troszeczkę szerzej niż szerokość barków i jeśli zrobisz wszystko dobrze to powinieneś czuć różnicę
a jak nie to idź do ortopedy zanim się rozjebiesz xD