tak sie zastanawiam ostatnio zyciówka pękła na siady 180 2x, dziś 170 4x - oba wyniki po 4-5 seriach 12-8powt to jakbym sie rozgrzal dobrze potem machnal z 2x10 jakimis 100kg to siadlbym 200?
Wersja do druku
tak sie zastanawiam ostatnio zyciówka pękła na siady 180 2x, dziś 170 4x - oba wyniki po 4-5 seriach 12-8powt to jakbym sie rozgrzal dobrze potem machnal z 2x10 jakimis 100kg to siadlbym 200?
ja mialem jakas promocje, 100zl miesiecznie i umowa na 3 miechy, gdzie teraz chodzisz? ja mysle zeby do pure pasaż grunwaldzki iść, bo już nie bede najslabszy i nie bedzie wstydu :PCytuj:
udarr napisał
Twaróg tłusty 200g widziałem w tesco
no tam najsłabszy, jak mu tam...wootang na niego mówio XDCytuj:
ObiWanek napisał
ja w t&j sie zaopatruje w nabial. jem twarog codziennie i tylko dwa razy musialem kupic cos innego niz tlusty mlekpol.Cytuj:
udarr napisał
rozgrzewanie pod maxy wygląda zupełnie inaczej, skoro chcesz zrobić 1 max powtórzenie to w czym pomoże rozgrzewania się na 10 powtórzeń?Cytuj:
Byczek napisał
trzeba się tak rozgrzać jak się ma zamiar ćwiczyć, w kilku/nastu seriach dochodzić do swojego maxa rampą 1-3x
obecnie Altra na psim polu, nie znasz xdCytuj:
ObiWanek napisał
hmm 200 raczej nie ale mysle ze 190~~ smialo, 20 kg przy takim ciezarze to juz sporoCytuj:
Byczek napisał
Drogie Torgi, chciałbym Was prosić o pomoc. Moja dziewczyna (17lat) mierzy 164cm wzrostu i waży obecnie 57kg. Bardzo chce schudnąć lecz jej się nie udaje, mimo, iż stara się jeść względnie zdrowo i mało. Trenuje piłkę ręczną ok. 8 razy w tygodniu (trening 2x na dzień) + mecz w weekend. Jej dzisiejsza micha wyglądała tak:
2x banan, jogurt z płatkami owsianymi, 4 kromki chleba tostowego z serem, mała pierś z kurczaka i ok. 100g ryżu
. Tak to mniej więcej wygląda na codzień. Z tego co policzyłem to +/- 1500kcal. Czy przy takiej aktywności fizycznej jest to wystarczająco? Co musi zmienić w swoich nawykach żywieniowych? Bardzo mi zależy żeby jej pomóc
niech przeczytaCytuj:
DżdżownicaDżejson napisał
http://www.ziolaiprzyprawy.info/2012...dlaczego-tyje/
ale to 170 i 180 siadłem z zapasem mocy jeszcze ale nie robiłem więcej bez asekurantaCytuj:
Michaleczek napisał
Haha, ale sobie diete wyjebałem na masę. ^^
http://www.picshot.pl/pfiles/380718/...2013_11_06.png
Tylko wungle muszę przerzucić około treningowo. :)
ja pierdole xD
jak Cię to wychodzi finansowo mniej więcej dziennie?
100g oliwy? serio? xd
edit : no i 150g majonezu?
ostro, zwierzęcych tak naprawdę ze 170g tylko reszta z drzewa
jak narazie ja przeczytałem. Z tego co tu jest napisane, na 1kg masy ciała nie powinien być spożywany więcej niż 1g węgli. U niej jest ok. 3g. I to wszystko? Ponowie jeszcze raz pytanie, czy te 1500kcal to nie za mało? Wkońcu do spalania tłuszczu też są potrzebne kalorieCytuj:
udarr napisał
Nie wiem. Dopiero pierwszy miech takiej michy, zobaczymy na koniec, ale ogólnie kury za 400zł się obkupiłem na cały miech, plus drugie tyle liczę na pozostałe produkty.Cytuj:
Pluton napisał
100ml powinny być, ale nie wiem jak tam to zmienić. :DCytuj:
udarr napisał
Ryż sobie tym polewam, więc nawet nie czuć.