Co proponujecie na śniadanko(szybkie coś) zamiast jajkocznicy, z 5jaj i jakichś ok -+50g węgli, bez użycia blendera itp jedynie patelnia
Wersja do druku
Co proponujecie na śniadanko(szybkie coś) zamiast jajkocznicy, z 5jaj i jakichś ok -+50g węgli, bez użycia blendera itp jedynie patelnia
owies
@edit
Ty chcesz białkowe śniadanie zawierające około 50 węgli? ;d
Odp; Omlet xd
do kiedy ta promocja na jajka zskurwielu
Do jutra chyba.
Torgowi mam rozkminę, mam nieotwarte opakowanie reduktora od wxn'a. Redukcję zacząłem na dobre(naprawiałem metabolizm xd) tydzień temu, 4x siłownia(3x siłowe,1x kompleks sztangowy), brać to czy poczekać aż bf zejdzie do sensownych poziomów albo po kilku tygodniach redukcji gdy np zejdę nisko z węglami?
O co kaman, miałem 3 tyg przerwy od diety treningu, było wesele pare popijawek i gównodieta, i teraz już 2gi trening z rzędu robie po 2-3 ćwiczenia i musze przerwać trening tak sie słabo czuje, tak jak na omdlenie.. w ogóle to zerowa motywacja do wszystkiego a do trenowania już najbardziej.. czy to ta słynna jesiennahandra.
takCytuj:
Vikklev napisał
mnie tez to dopadlo
tylko odczuwam to jeszcze bardziej, bo od ponad miesiaca jestem na calkowitym detoksie od wszystkich stymulantow i innych, wiec nawet glupiej kawy nie wypije zeby mi sie lepiej cwiczylo
tzn pije bezkofeinowa ale to nie to samo :D
To twój organizm się boi wysiłku. Ja coś takiego mam jak się rozgrzewam czasem albo na początku biegu zanim się maszyna rozkręci.
@edit
Też dosypujecie sobie więcej białka niż powinniście? ;dd
Miałem mieć wpc na 25 porcji czyli 25dni, minęły 20 a już mam koniec ;D
Cytuj:
LuCzeK napisał
Ja zapewne przetestuje połączenie.Cytuj:
1. Dla poczatkujacych najlepsze jest combo l-teanina + kofeina. Kofeina jest stymulantem psychofizycznym, wykazuje dzialanie diuretyczne, usprawniajace funkcje poznawcze oraz przyspieszajace metabolizm. L-teanina zwalcza skutki uboczne wywolane przez kofeine takie jak nerwowosc, nadpobudliwosc, wysokie cisnienie oraz obnizona jakosc snu. L-teanina jednoczesnie wzmacnia pozytywne efekty wywolane przez kofeine: koncentracja, przyswajanie informacji... Mozna powiedziec ze polaczenie l-teaniny oraz kofeiny dziala synergistycznie.
Dawki: przy kazdych 50mg spozytej kofeiny zaleca sie 100mg l-teaniny.
Ile wychodzi miesięcznie dieta lc na jakieś 3k kcal dziennie? Bo chce sobie kosztorys ułożyć supli, diety, karnetu i innych bzdetów.
Robię wstępną listę zakupów. Co dodac i gdzie najlepiej wszystko kupić? Myprotein dobrze cenowo wychodzi?
-kreatyna mono w prochu
-kofeina
-l-teanina
-magnez
-omega 3
-witaminy
O czymś zapomniałem?
jest jakis blog lub stronka z jakimis prawilnymi przepisami(pomyslami) na mase, wszedzie kurwa roi się od przepisów typu milion złoty restaurant i to jest wkurwiające.
ogolnie np. ostatnio obejrzalem sobie filmik a tam omlecik z masłem orzechowym, omleciki znaju, ale masła nie stosowałem i to jest pomysł. skad bierzecie inspiracje kulinarne
sklep.kfd.plCytuj:
Jaanek napisał
coCytuj:
-l-teanina
Cudze chwalicie swego nie znacie:Cytuj:
cookY napisał
http://torg.pl/showthread.php?418977-Sport-od-kuchni-)
Panowie jutro prawdopodobnie będzie ławka i ułożę sobie jakieś fbw, ale mam w związku z tym pytanie. Mam 80 kg obciążenia, ale mam je po 10 kg i 20 więc nie bardzo mam póki co jak robić rampę(obciążenie będę dokupywał, ale dopiero w listopadzie po wypłacie, albo w grudniu nawet) i wymyśliłem sobie, że będę robił jednym ciężarem dane ćwiczenie tylko np. co tydzień albo nawet częściej będę dokładał powtórzeń, a potem zwiększę ciężar i od nowa zacznę od małej ilości powtórzeń, ma to jakiś sens? Albo macie inny pomysł?
lipa trochę bez 2.5kg i 5kg, dużo nie poprogressujesz bo skok o 20kg to całkiem dużo i np 40kg może być dla ciebie za mało ale już 60 za dużoCytuj:
Dragos napisał
zależy na jakim ciężarze będziesz pracował ale jeśli masz tylko takie to najlepiej jest robić chyba 5x5 póki co
Takie duże skoki obciążenia są obecne w jednym z najpopularniejszych schematów progresji. Bierzesz ciężar którym robisz 5 powtórzeń, co trening próbujesz wyciągnąć więcej aż dojdziesz do 10 repsów, wtedy dokładasz obciążenia i resetujesz do 5 powtórzeń i powtarzasz. W twoim przypadku możesz zacząć choćby od 2 czy 3 powtórzeń jeżeli nie dasz rady zrobić więcej z uwagi na duże skoki.Cytuj:
Dragos napisał
@Ale imho uginania na biceps to tym nie zrobisz xD