Czekaj trochę z tym aż włożysz do lodówki, niech trochę odparuje - godzina dwie bez lodówki nie zepsują mięsa.Cytuj:
Ziemek napisał
Wersja do druku
Czekaj trochę z tym aż włożysz do lodówki, niech trochę odparuje - godzina dwie bez lodówki nie zepsują mięsa.Cytuj:
Ziemek napisał
w 100% racje !! o to przykład :DCytuj:
Sura napisał
Cytuj:
Sura napisał
generalnie to zrobione miesko moze spokojnie 1-2 dni lezec poza lodowka i nic mu nie bedzie. fakt, ze bedzie mialo konsystencje gowna i bedzie sie to strasznie jadlo, ale nic sie tam nie rozwinie, jezeli wspollokatorzy nie pluja ci do jedzenia.
w ogole jestem zboczencem wieprzowiny ostatnio. lopatke, szynke, boczek i poledwiczke moglbym wpierdalac non-stop. kurczakiem sram i rzygam. jak przeczytalem o wedzonym cycku to mi sie owsianka cofnela XD. kure teraz bym jedynie opierdolil w formie kurczaka z rozna albo piekarnika.
Ty mnie kurwa za posty nie łap :D
Ale przeszło i juz nie pierdole. Poza tym, to była męska kontuzja doznana od dźwigania ciężkich ciężarów i robienia ciężkich palcówek
A nie jakieś kurwa brejn fogi i pedalskie hehe jesienne depresyje xD
generalnie to slowo zostalo uzyte w "ten" sposob
i nie wiem co jest hehe pedalskiego nie alfa ;]] w byciu "zamulonym" podczas typowej jesieni jak pizga deszcz i slonce widzisz co kilka dni
nie kazdy jest komandosem, ktory po goleniu za pomoca brzytwy wali na ryj spirytus, sorry
swinia>kurczak
jak kurczak to mieso z udek, dostepne paczkowane w praktycznie kazdym markecie
konsystencja i smakiem bije cyca na glowe
w sumie od paru lat tylko kurczak wlatuje, trza wieprza zarzucić, jakieś przepisy dobre znajo?
ja od 3mc tylko indyk, kurwe jem w ostateczności
Ja na bogatości raz w tygodniu opierdalam 0.5kg łososia :v Tak to kura/indyk na zmianę ;d
odkad jem indyka praktycznie zero dolegliwosci zoladkowych
wnioski?
kura=syf
Ja tam jem miesno z szynki wieprzowej hude i hcuj xd
jaką polecicie johimbine
+
w jakiej firmy celowac w turinabol
dobry dietetyk we wro? w normalnej cenie
jak wieprzowina to tylko karkówka!!!!111jeden
@Kolczasty ;
dietetyk to tez ogolnie zalezy jaki masz cel konsultacji
@Deathfully ;
Potrzebuję kogoś kto sprawdzi mój stan po moim "opisie", wyśle mnie na parę badań i wrzuci dietę, przy której w końcu schudnę. Badania, które mam na myśli to krzywa cukrowa, dokładniejsza tarczyca. Widzę po sobie, że po zjedzeniu węgli(pyry, worek ryżu, kasza, cokolwiek) mógłbym zasnąć jak niemowlak. Wcześniej tak nie miałem, pojebane to jest.
to daj wegle przed i po treningu a nie w trakcie dnia
@byczek
Bo w kurach najwiecej antybiotukow siedzi
Jak pod katem jeszcze siłowni itd to big majk nie byłby głupim wyborem ale nie wiem jak u niego cenowo.
A z takich prostych zabiegów no to wegle na wieczór i okołotreningowo tylko
dorzuć leptyneCytuj:
Kolczasty napisał
szejk białkowy w fitbarze od razu po treningu vs serek wiejski po 40minutach?
serek bo tanszy pozdrawiam
@Byczek ;
jadles turinabol albo komus dawales i polecasz w jaka firme celowac? Zalezy mi zeby siedzial tam na 100%
a w przypadku gdy nie dajemy jebania o cene?Cytuj:
Deathfully napisał
Zawsze po treningu i kapanie staram sie chwile posiedziec i odpoczac no i w sumie taki szejk moze wjechac, z tym ze nie wiem czy to ma korzystny wplyw na mnie
@Roller
Jedz to, na co masz ochotę.
/zamykam
androchem (na slunsku lataja walki PODOBNO ale nikt ich nie widzial), primus ray, stara AP, zresztą podpytaj w zestawieniu srodków na animaluCytuj:
Deathfully napisał
#byłoaledobre
a gajs
hitec -50% na suple snieżynka promocja jak co roku :p
białeczko c6 solidne za 100zeta
solidne
pszenicy wincy niz w chlebie z biedry
hitec i jego bialka jeszcze bardziej walowane niz sfd w 2011 za czasow akcji z soja
co prawda c6 najbardziej legitne z wszystkich proponowanych(>protein 80 to XDD za kazdym razem) ale i tak bym nie zaufal
peak smakowo robi mega robote ale to ta sama stajnia(tak jak sfd i allnutrition) wiec utrzymuje to co napisalem wyzej
chociaz za taka cene jak nie pije sie ed 200g prochu to co za roznica..
no c6 za 2,25kg 100zeta jest okej jakosciowo(patrzac do ceny) szcególnie ze smakowo dobrze wypada gdzie (z tych tanszych bialek) to same gówna sa i mi nie smakuja a białko potrzebuje nie do uzupełniania białka tyle by se dla smaku popic xd
tak samo peak nutrition to chyba tez ich firma -50% a tam jakies oleje mct itd no ale w takich firmach jest jeden minus sam chuj wie co tma siedzi xd
To jaka firma jest solidna? Ja osobicie C6 miałem i raczej pozytywnie je oceniałem
jest ktoś wstanie określić ile to jest warte??
Załącznik 356251
Załącznik 356252
Załącznik 356253
Załącznik 356254
Załącznik 356255
289kg + 2 pary hantli i obciążenie do nich
kurwa dorzuciłem se HIITy znowu zeby schudnac a przy okazji nie stracic hehe masy miesniowej ale mam ciagle TAKIE KURWA SSANIE, ze to sie w glowie nie miesci. mam to olac(chyba niemozliwe), zrec wiecej czy jakos sie zapychac xD pomuszcie bo to co sie dzieje od jakichs 3 dni to jakies nieporozumienie
sposobem na to aby wiecej wpierdalac jest wiecej zapierdalac pzdr
jakiś sposób na suchą skórę na dłoniach? bo aż mi się skorupa zrobiła ze skóry, wszystko w ciągu ~7 dni
dodam że cały czas leci omega 3 2-4g dziennie, ostatnio wit a+e, jem tłusto, raczej czysto
Może to od przymrozków ostatnich, nosisz rękawiczki ciepłe?Cytuj:
rysiekk napisał
nie, ale no bez przesady, mało czasu spędzam na dworze, zwykle ręce w kieszeni, nie odczuwam dyskomfortu chłodu, zresztą to by się regenerowało jakoś a jest lipa, rok temu nawet jak juz nosiłem te rękawiczki to ~2 miesiące taka sucha skóra że kilka razy w tygodniu mi po prostu pękała do krwi jak gdzieś ją napiąłemCytuj:
Merinksban napisał
troche offtop, ale tutaj ktos przeczyta mysle Xd
http://www.kswtv.com/#join
jak kupie tutaj PPV to rozumiem, ze dotyczy to ogladania streama via online? nie zaden kod do dekodera/hujamuja
kup sobie premium na weeb tv za chyba 6zl~ na 3 dni
Panowie mam taką sytuację, że dojazdy na siłownie obecnie nie wchodzą w grę (zmiana miejsca zamieszkania i dojazd pochłania za dużo czasu, do tego uczelnia i praca i po prostu brakuje mi godzin w dobie, więc ciężko je tracić w tramwajach). Chciałbym jednak zrzucić kilka kg, z tego co widzę pewnie z 10 spokojnie. Myślałem by zabrać się za trening w domu po prostu, mam jednak kilka pytań
Po 1 - Drążek rozporowy - na allegro zaczynają się od 15 złotych, spełni swoje zadanie? Napisane że udźwig do +/- 100 kg więc spokojnie. Ktoś używał i powie jak to faktycznie z takimi drażkami? Nie spadne i nie połamie się?
Po 2 - sam trening - w internecie rozpiski sa oparte o 10 rodzajów pompek... myślalem o czymś prostszym, nie wiem czy tylko takie cos wypali
dzień 1 - tabata squats (jako trening dołu ciała i trening interwałowy)
dzień 2 - podciąganie i pompki na "poręczach"(mam krzesła które się do tego idealnie nadają) rep goal z początku
off
od nowa
Ewentualnie za jakieś 120 zł mogę dostać hantle 2 x 20 kg, regulowane. Taki ciężar starczyłby już do wykroków z hantlami, do tego mógłbym wiosłować jednorącz, dodać wyciskanie stojąc, jakiś floor press czy coś. Dalej nie wiem jednak jak się za to zabrać, 2 zestawy FBW?
przysiady(dużo powtórzeń)/wykroki
drążek/wiosło jednorącz
poręcze/floor press
wyciskanie hantli/nie wiem
Czy może lepiej jakoś góra/dół 4x tygodniowo, bo jednak przydałoby się zrobić nieco więcej na dół - przysiady, wykroki, martwy z hantlami... oczywiście wszystko na większej liczbie powtórzeń i serii skoro miałbym tylko 40kg + ewentualnie to co napakuje do plecaka.
Jak ktoś ćwiczył w domowych warunkach bez sprzętu to prosiłym o jakiekolwiek wskazówki jak się za to zabrać
Ostatnia sprawa.
Nie będzie ciężkich przysiadów, martwego czy wyciskania, jak to się ma do diety? Uwzględnić to i jeść mniej (przypominam że celem jest redukcja) niż przy normalnym treningu? Może po prostu taki trneing wykonywać częściej, 4-5 razy w tygodniu?
Jeść mniej niż co? Każdy reaguje inaczej, więc wyznaczysz sobie po wadze i lustrze(bardziej lustrze) czy jest okej czy ciąć, czy jesteś w miarę najedzony czy może warto dorzucić jakieś cardio i więcej sobie wcinać. Reszty posta nie komentuję, bo moim zdaniem 3 razy w tygodniu, jakby on nie był zapchany, da się godzinkę znaleźć.
Ktoś się orientuje czy lecząc insulinooporność można pić czystą wódkę i zapijać wodą z cytryną? Ma to jakiś negatywny wpływ na proces leczenia czy można śmiało coś wypić? Trochę lipa bo siedzę trzeźwy na urodzinach kumpla...
Do redukcji wagi nie trzeba treningu oporowego. Jakakolwiek aktywność fizyczna będzie nakręcała metabolizm i powodowała większe zapotrzebowanie kaloryczne.Cytuj:
Panowie mam taką sytuację, że dojazdy na siłownie obecnie nie wchodzą w grę (zmiana miejsca zamieszkania i dojazd pochłania za dużo czasu, do tego uczelnia i praca i po prostu brakuje mi godzin w dobie, więc ciężko je tracić w tramwajach). Chciałbym jednak zrzucić kilka kg, z tego co widzę pewnie z 10 spokojnie. Myślałem by zabrać się za trening w domu po prostu, mam jednak kilka pytań
Zacznij od dziennika żywieniowego, później wyczyść dietę, następnie odejmij trochę kcal, wprowadź jakikolwiek system lokowania węgli w diecie.Cytuj:
Uwzględnić to i jeść mniej (przypominam że celem jest redukcja) niż przy normalnym treningu?
Pomożemy :)
CzuP rzuć te narkotyki ;dCytuj:
CzuP napisał
@CzuP ;
Przyczyny:
Genetyczne predyspozycje
Węglowodany- nadmiar do potrzeb energetycznych
Nabiał – oddziałuje na gospodarkę hormonalną
Częste podjadanie/popijanie – podbijanie insy ciągłe
Alkohol – struwa wątrobę, co może zakłócić przesyłanie sygnałów między nią a trzustką
Spłaszczenie kosmków jelitowych - białko nie jest dobrze wchłaniane, w nadmiarze wchłaniają się węglowodany (tzw wchłanianie selektywne)
Zaburzone flora bakteryjna
Niewłaściwie dokwaszenie żołądka – niewłaściwe trawienie
Niewłaściwe enzymy trawienne
Kortyzol – zmniejsza wrażliwość komórek na działanie insuliny.
Przeciwdziałanie:
*ograniczenie węglowodanów w diecie (nawet do 50g)
*większe przerwy między posiłkami 4-6h
*wprowadzenie suplementacji
*zmniejszenie aktywności fizycznej lub krótkie/intensywne HIIT, tabata
*włączenie relaksu do życia
*higiena snu
Badania: krzywa cukrowa na czczo + po spożyciu 75g glukozy po ½, 1 , 2,3 godzinach oraz to samo z insuliną.
Badania które warto wykonać:
morfologia, poziom kwasu foliowego, B12, homocysteina, selen, cynk, miedź, D3, gen zaburzeń metyzacji MTHFR, TSH, anty TPO, anty TG, ANA.
Suplementacja:
D3, K2, omega3, R-ALA(3x100mg lub 3x 200mg – poprawia wrażliwość insulinową), TMG (donor grup metylowych, poprawia pracę wątroby), probiotyki, B-complex, selen(L-selenmetionina) i cynk, magnez(malate), chrom(ostrożnie), betalina HCL itp.
W dni nietreningowe można zastosować dietę z ograniczeniem węglowodanów, a w dni treningowe stosować Carb-Targeting.
@Aver ;
Mniej więcej taki jest plan (swoją drogą dziennik żywieniowy piszę sobie jako mały projekcik do nauki Javy i jestem przy końcu;> ).
Zamawiam dzisiaj sprzęt, czyszczę dietę, zapotrzebowanie kaloryczne mniej więcej znam swoje, z czasu jak coś tam machałem żelastwem. System jedzenia jeszcze nie wiem jaki, dobrze działał na mnie IF.
14-22 (3 posiłki)
b + ww
trening
b + ww
b + t
w dzień bez treningu, węgle tylko w 1 posiłku
Co do treningu, spróbuje coś tam ułożyć i może potem wrzucę i ktoś by zerknął okiem (chociaż, z tego co widze ostatnio nie chętnie ktokolwiek spogląda na plany treningowe)
No i pozostaje pytanie co do drążka, 15-60 złotych na allegro, warto tutaj dopłacać? Co może się w sumie spieprzyć w stalowej rurce?
Jak taki montowany do framugi drzwi to pewnie może chujowo trzymać. A takie do ściany to pewnie nic się nie może zjebać, najwyżej jebnie jak jesteś gruby.Cytuj:
hefalump napisał
Czasem jest tak, że plan jest dobry ale wykonanie fatalne ;d
wie ktoś co to może być, u <20 letniej dziewczyny? wysportowana, 3x w tyg sw, z dietą średnio
mowi ze niekontrolowanie zasypia w ciągu dnia, nagle czuje sie bardzo senna, ma nieskoordynowane i spowolnione ruchy, nie moze otworzyc oczu, zasypia, po 15 min jest normalnie
Zalana
no właśnie nie, szczupła bardzo, ale nie jakas anoreksja xdCytuj:
Killerz95 napisał
Cytuj:
rysiekk napisał
Jeszcze nie była u lekarzy z tym? nie wykonywała żadnej diagnostyki? powodów może być dużo, zaczynając od neurologii, poprzez cukrzyce, na hormonach kończąc...
a pomozecie mi? Pisalem juz wczesniej, ze podejrzewam cos z tarczyca lub insulino opornoscia bo po weglach zasypiam jak bobas, mozna to oopisac podobnie do tej 20letniej dziewczyny ale mam tez tak, glownie z rana, ze potrafie miec napady goraca i pocic sie maksymalnie by po chwili miec dreszcze i byc calym bladym???????!!?!!??!?!
I przychodzisz po radę na katolickie forum młodzieżowe?Cytuj:
Kolczasty napisał
Ta, chce zapytac ludzi majacych wieksze pojecie ode mnie. Wiem, ze lekarze to chuje i moga mi powiedziec, ze jestem zdrowy i wymyslam wiec wole zapytac i udac sie do kogos kto szanuje swojego pacjenta