Wersja do druku
@Bialy Mistrz ;
mowisz masz
https://puu.sh/CpbP8/23d6cf2c02.jpg
https://puu.sh/CpbPf/5c44d302de.jpg
http://puu.sh/CpbRf/62892c307e.jpg
trenuje push pull legs off push lapy off
kalori nie licze, jem w miare czysto zeby sie najadac
z towaru marne 100propa e2d tylko i wylacznie
100 propa to prawie jak natural :/
Trenuje już grube lata w zasadzie bez przerw, w ostatnim dłuższym czasie raczej bez konkretnego celu po prostu dla zdrowia skupiajac sie na nowej pracy i studiach, ale chce troche mięśnia dołożyć do maja/czerwca na spokojnie teraz, ale bez sterydów, na razie interesują mnie tylko bezpieczne rzeczy.
Nie jestem zwolennikiem wyrzucania pieniedzy w bloto, wiec z rzeczy działących zamierzam wziąć taki zestaw:
-kreatyne
-beta alanine
-białko (przed snem)
i tyle, zostało mi troche kofeiny wiec moze sobie dorzuce przed treningiem 100mg. Witamin nie jestem zwolennikiem bo jem dużo warzyw i je bardzo lubie. Przedtreningówka wydawało mi się ze działa, ale jak odstawilem po pol roku treningów to okazalo sie ze tak samo cwicze bez tego. myslalem ewentualnie nad aakg zeby dorzucic, ale to bezposredniego wplywu na wzrost miesni raczej nie ma. Interesuje mnie tylko to co wpływa na rozwój masy miesniowej.
Zastanawia mnie temat wyciągu z żeń-szeń oraz granatu w celu podniesienia poziomy testosteronu, ma to jakiś realny wpływ?
Dorzucilibyscie coś albo odjeli? Jakieś sugestie? Coś nowego się pojawiło na rynku?
te suple malo pomoga i na testa, i na mieso.
z egzotycznych gowien mozesz sobie sprawdzic:
-orotan kreatyny (ewentualnie sam kwas orotowy, ale nie testowalem go nigdy solo, wiec moze nie dzialac jak w soli)
-wieksze ilosci lecytyny/choliny albo lzejszy inhibitor acetylocholinesterazy (efekt tymczasowy, ale fajny i latwy do podtrzymania)
-pokombinowac z glicerolem i glukoza okolotreningowo (tutaj zalezy jak kto trenuje)
-adaptogen jak jestes zabiegany
@Maniek900 ;
stack na testa dla naturali, sprawdzony przez paru znajomkow i chwala (ogolnie nie stosowalbym dluzej niz kilka tyg)
stack na testosteron:
daa 3g
macuna pruriens 1600mg
fenugreek 250mg
cynk 30mg
Cytuj:
Maniek900 napisał
Dlaczego dodałeś, że przed snem. I w ogóle, że trenujesz grube lata a teraz białko dokładasz to rozumiem, że albo wyrabiałeś zapotrzebowanie z żarcia albo nie miałeś diety, jak to drugie to dołóż dietę a nie suple to zrobisz mięcho ;pCytuj:
Maniek900 napisał
Masz racje, nie wiem po co to dodałem. Może żeby zaznaczyć minimalne zapotrzebowanie akurat na tą odżywkę, zabrzmiało mało profesjonalnie w poprzednim poście.
Szybkie pytanko sportowe świry, może ktoś tu jeszcze zagląda.
Generalnie aktualnie jestem na ostatniej prostej robienia redu i na ten moment trenuję w sposób poniższy:
Poniedziałek trening siłowy
wtorek interwały
środa trening siłowy
czwartek interwały
piątek trening siłowy
sobota aeroby+interwały
W dni treningu siłowego trening kończę mw 18:30, a o 19 wlatuje micha, więc nie zarzucam żadnych węgli czy tam białka zaraz po treningu.
W dni interwałowe kończę trening 16:30 i do michy zostaje mi jeszcze 2,5h.
Czy dobrze byłoby zarzucić jakieś carbo albo coś innego po treningu interwałowym, czy może dorzucać coś też jeszcze po siłowym?
Wpc I banan zeby nie poscic 2.5h
Witajcie , nie odzywalem sie tutaj , ale troche chciałem zaczac sie udzielać :D co by sie trochę z wami mobilizować do treningow :D , dzis planuje isc na trening odrazu po nocnej zmianie ok 6 30 posilki w pracy normalnie , wiem ze organizm powinien odpocząć ale nie mam czasu pozniej na treninig ;)
powodzenia
6 30 trenowalem o takich godzinach ale zdecydowanie nie moja pora zamulony bez mocy...teraz wchodze na trening kolo 10-11 lub 17-18 wieczorem duzo wiecej mocy, ale wiadomo kwestia ilosci zjedzonych posilkow, dlatego jak trening rano to leci 50g b 100g ww i z 20-30 prostych do tego jakis pre wo i idzie porzadnie dopierdolic
Ma ktoś kontakt z chemikiem poza forum i może go tu na chwilę przywołać? Napisałem priv 2 dni temu ale chyba jeszcze się nie logował od tego czasu a zależy mi na jak najszybszym skontaktowaniu się z nim.
Napisałem do niego
Testował ktoś ostatnio jakieś mocne spalacze ? (najlepiej jakiej mózgotrzepy)