Wersja do druku
wiecie gdzie na śląsku (katowice, tychy) nauczę się dobrze technicznie robić rwanie, zarzut i tego typu ćwiczenia? Przez kilka ostatnich lat ćwiczyłem cały czas robiąc to samo (martwy,ławka drążek,dipsy,żołnierskie itp) i chciałbym czegoś nowego spróbować zwłaszcza jak mi się może przydać pod SW
@up
HKS Szopienice
@up
albo poszukaj jakiegoś boxu crossfitowego tam nauczą cie podstaw
http://bodyprime.pl/ mój blog
a ktos we wro moze jakiegos starca dwuboiste polecic? niby jest tego od chuja, ale nie chce trafic na jakiegos dziada prowansalskiego. zalezy mi na podejsciu 1v1.
Talent Wrocław? xd
Znacie kogoś, albo przypuszczacie kto mógłby ułożyć plan dla osoby z klatką piersiową lejkowatą?
@hotszot pokażesz w jakim stopniu masz klatkę?
Nie mam póki co jak zrobic zdjęcia, ale nie jest to coś strasznie dużego, minusem jest to, że końcówki żeber mam też zniekształcone, przez co nie ma jednolitej 'dziury', ale idzie taki spad od żeber.Cytuj:
Sinis napisał
W wieku 15 lat mialem operację na kurzą, pamiętam, że byłem mega zakompleksiony, a dziś została tylko blizna. Całkiem ładnie ją zrobili
Nie wiem jak w przypadku kurzej, ale w przypadku lejkowatej im pozniej tym gorzej z operacją, a mi już pykło 27
To co ty chcesz? Żeby ktoś Ci przepisał ćwiczenia na ten słynny środek klatki, który nie istnieje? Jak zaczynasz przygodę z siłką to rób jakieś stronglifty, albo 531 i masuj, i będzie dobrze wyglądać, a nie jak te pojeby co wkręcają sobie, że chcą mieć turbo klatkę i robią 30 ćwiczen na nią co dwa dni, a potem i tak 60kg trupiej masy. A jak nie będzie dobrze wyglądać to chuj, i tak nikt do Ciebie nie podejdzie i Ci nie powie "stary, ale masz zjebaną klatkę". A jak masz staż i chcesz jakiś plan, który zrobi tą klatkę to dalej rób stronglifty, albo 531, bo nic lepszego nikt jeszcze nie wymyślił, chyba że zamierzasz stawać na deskach i walisz towar, wtedy split i trening codziennie.
Chce nie pogłębić defektu. Chce ćwiczeń, które pomogą wypychać, a nie wgłębiać. I które się zajmą automatycznie innymi minusami owej wady - m.in. słabszymi mięśniami pleców. Pytam o kogoś z wiedzą, bo nie każdy nawet z tych medialnych trenerów chce się podjąć rozpisania planu i prowadzenia osoby z taką wadą.
zapraszam na konsultacje, gratis szkolenie z taktycznego młotkowania
Witam wszystkich, mam male pytanie. Nie jestem do końca pewien czy to dobry temat, ale zważywszy na to iż ćwiczę to pomyślałem ze poszukam pomocy tutaj. Ok do rzeczy, jakieś 2tyg poczułem silny ból w okolicach łokcia, ale nie cały czas tylko jak np nie wiem jak to się mówi - prężę bicepsa, coś w stylu takim jak próbuje ktoś podnieść sztangę robiąc ćwiczenia na bicepsa. Albo jak siedze i przez przypadek uderzę łokciem, nawet lekko, w biurko w pracy to od razu idzie bolesny prąd. Ćwiczę sobie w domu, mój maksymalny ciężar to jakieś tam 40-50kg. Nic więcej, mam parę obciążeń oraz ławeczkę. To wszystko. Nie byłoby to dziwne, gdyby nie fakt iż dosłownie zdrętwiały mi male palce u rak. Te najmniejsze, nie wiem jak one fachowo się nazywają. Na początku myślałem ze to przez kofeinę, gdyż biorę kofeinę bezwodna przekraczając dawkę dzienna 2 krotnie prawie. Kupilem sobie witaminy aczkolwiek to sie utrzymuje, czytałem dziś ze ludzie tak maja ale o wiele gorzej to nie wiem przez co to może być, może faktycznie lepiej się przejść do lekarza? Fakt, ćwiczyłem biceps / triceps razem i trochę chyba przesadziłem, ćwiczę może rok może krócej mniej lub bardziej systematycznie, ale zawsze przed się rozgrzewam. Teraz mam problem z wyciskaniem pasty do zębów, bądź trzymaniem długopisu w pracy. Dziś wracałem do domu z zakupami i ledwo doszedłem do domu. Moj znajomy który kiedyś ćwiczył byle co i byle jak, mówił ze u niego tak się stało jak próbował podnosić 60kg na biceps, nie wiem, może to temu. Ktoś coś podobnego miał? A może iść do lekarza gdyż to może być coś innego skoro maksymalny ciężar jaki brałem na biceps ostatnio to 17kg (jak dobrze wyliczyłem)
Proszę wybaczyć za dużo MOŻE, pisałem szybko, starałem się dosadnie napisać. Pozdrawiam i liczę na odzew :))
Przykurczone mięśnie naciskają na nerwy oraz powodują dalsze przykurcze etc. Najlepiej szukac pomocy u fizjo, ale on tylko rozmasuje bolące miejsce, a nigdy Cie nie naprawi, bo nikt ich jeszcze nie nauczył szukać źródła problemu. Możesz się wałkować, rozciągać, mobilizować, szczególnie plecy, barki, klatka, potem ewentualnie ramiona. Dorzucenie zimna (okłady z lodu, morsowanie), albo ciepła (słonce, sauna infrared) tez na pewno będzie spoko.