Dostałeś ;dCytuj:
Aver napisał
Wersja do druku
Dostałeś ;dCytuj:
Aver napisał
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Celesta Slayer ponownie.
PUSH/HYPERTROPHY
LEG PRESS- 4 X 10-12
INCLINE BENCH- 3 X 10-12
O/H PRESS 2 X 10 -12
DIPS 2 X 10-12
TRI. EXT. 2 X 10-12
CALF RAISES 3 X 20
ABDOMINAL EXERCISE (YOUR CHOICE)
PULL/HYPERTROPHY
STRAIGHT LEG D/L 4 X 6-8
T-BAR ROW 3 X 8-10
SHRUGS 2 X 10-12
CHINUPS 2 X FAILURE
UPRIGHT ROW 2 X 10-12
CONCENTRATION CURL 2 X 10-12
ABDOMINAL EXERCISE (YOUR CHOICE)
PUSH/STRENGTH
BACK SQUAT 4 X 4-6
BENCH PRESS 3 X 4-6
O/H PRESS 2 X 4-6
DECLINE BENCH 2 X 4-6
TRI. EXT. 2 X 6-8
PULL/STRENGTH
DEADLIFT 4 X 4-6
PENDLAY ROW 3 X 4-6
SHRUG 3 X 6-8
WEIGHTED PULL-UP 3 X 4-6
BARBELL CURL 2 X 6-8
Co myslicie? Pora wrocic do treningow. Nie jest przeladowany, duzo podstaw wielostawow
w ogole jakies tipy jak progresowac na silce jak nie mam placków po 1,25kg ? same 2,5 sa teraz tak sie zjebal ten Pure kurwa..
nie wiem kogo tagować @Celesta Slayer ; to chyba fachowiec
od kilku miesięcy przytrafiają mi się bóle pleców, powiedziałbym że 2/3 dolne piersiowego i 1/3 górna lędzwiowego, zdarzyło się ze 4-5razy na razie, raz wieczorem raz rano
ból silny, tępy, o charakterze ucisku, niezlokalizowany
od dzieciaka jestem trochę pokrzywiony, mam jakieś boczne skrzywienie + popularne garbienie się przed pc więc kacza dupa w komplecie z hiperlordozą ledźwiową i plecami kwazimodo
do tego moja praca(denstysta) = chujowa pozycja i dziwne wygibasy
myślisz że takie dolegliwości mogą wynikać z problemów mięśniowych? pytam bo trochę się dygam że jakieś chujstwo kości mi atakuje
@Filia the Dragon ;
Tak szczerze mówiąc, to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie.
Tak, może wynikać to z mięśni i prawdopodobnie z tego to wynika + możliwe zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie, uciskające na krążki międzykręgowe, co dalej daje jakieś przepukliny/wypukliny. W późniejszym okresie ew. zrosty/mosty kostne itd itd bla bla ;p
Kiedy się dowiedziałeś o skrzywieniu bocznym? Całą resztę krzywizn da się naprawić ;p
Ee za dzieciora chyba w sensie mame zawsze mówiła że SKOLIOZA ale skolioza to chyba bardziej złożony problem
Ale to raczej niewielki, tak to by mnie ciagali bo doktorach
Od czego zacząć. Fizjo?
Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka
nie, dentystaCytuj:
Filia the Dragon napisał
elo, od pewnego czasu jezdze sobie na rowerze codziennie po okolo 30km i mam pytanie na temat nawodnienia organizmu. generalnie zawsze po drodze zatrzymuje się w 2-3 sklepach i kupuje te pół litrowe butelki wody które strzelam na raz i jade dalej. co mysliscie o tych vitamin napojach od Oshee w puszkach/butelkach, ktore rzekomo (na etykiecie jest napisane) sa wypelnione jakimis witaminami i magnesem. http://www.rossmann.pl/Produkt/Oshee...ml,347823,5424
o to chodzi.
warto taka jedna puszke strzelac na ktoryms z przystankow, czy to tylko jakies kolejne gowno i lepiej pic wode? xD
Gówno. Nie polecam. 2/10
Następne pytanie proszę
a sa na rynku jakies izotoniki warte uwagi? nawet taki zeby rozpuscic w wodzie i wpierdolic do bidonu czy nie warto? inb4 oshee i 4move xD
Woda, sól himalajska, trochę miodu i cytryny to wszystko czego potrzebujesz
Ps. 30km to nie tour de pologne, ale są upały więc rozumiem
nieno wiesz, jezdze codziennie na przemiennie z wypadami na wakeboard wiec to i tak jest cos xD
kolarzem zawodowym nie jestes, michy pewnie nie masz mozesz pic
mi by sie nawet nie chcialo w chacie ogarniac bidonu, a co dopiero szykowac mikstury jak napisal aver, o wiele latwiej jest kupic izotonika w sklepie i wyjenane
TakCytuj:
Filia the Dragon napisał
szanuje te mieszanke.Cytuj:
Aver napisał