Wanilia i banan z bulka zajebista sprawa.
Wersja do druku
Wanilia i banan z bulka zajebista sprawa.
nie ma ktoś rozpiski dobrego czterodniowego splita na rzeźbe ? prosiłbym pw
rzezba to deficyt kalorycznyCytuj:
bubelssj2 napisał
Cytuj:
Bobek II napisał
a nie 12 powtorzen? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
a jak inaczej chcesz rzeźbę zrobić? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Tiwi napisał
no to chyba wiadome, jednak różnią się od siebie treningi na diecie redukcyjnej i na masie, swój plan już skatowałem za bardzo, szukam czegoś nowegoCytuj:
Bobek II napisał
@up
Jedna szkoła jest taka, że zostawiasz trening taki sam jak na mase tylko ucinasz kalorie + ćwiczenia na brzuch.
jedna i ta najlepsza imo, dodatkowo zmieniasz cwiczenia co jakis czas, wymieniasz je miedzy soba czy stostujesz systemy - superserie, dropsety, metoda wstepnego zmeczenia (zaczynamy od wyizolowanych cwiczen), czy zwykla piramida. o rozgrzewce chyba nie musze wspominac 15p :kappa , pozniej 12stka na rzezbe aka aklimatyzujaca i dalej hulaj dusza
Uzywa ktos z was do robienia zarcia
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=...8-oferta-11-07
??
Chodzi o ten mini piekarnik :D
Siema. JAK SIE NABIĆ? moja dieta na codzień ostatnio to
2700 kal
160b
90t
310ww
tydzień temu wyszedłem z redukcji. Byłem już na etapie mega nabicia, na wakacjach i od tego czasu jestem strasznie płaski...wczoraj wleciał cheat day 5k kalorii, 650 WW , a nabicia jak nie było tak nie ma... co robię nie tak?
Musisz wejść na bombę
Jaki tu spokój, na na na
Na wakacje koksy pojechały?
pracujo zeby bylo co bicCytuj:
haxigi napisał
@przemo
dzieki za bulka idzie dzisiaj rozeniec, kreta hcl i arginina na testa(wrzucilbym synergistycznie cytruline zobaczyc ale ni maja), bo zrobie maly detoks od kawy i zobaczymy czy z rana cos mnie ogarne
Kurwa. Miałem wizytę u endo, na która czekałem ponad miesiąc na wczoraj i kurwa pomyliłem dni. Ja pierdole. Jak można być tak niedojebanym.
spoko jak na endo to krotko bardzo