Wersja do druku
raczej nie przez walenie gruchy XD na spokojnie, z kortyzolem sprawa jest bardzo zlozona i nie ma co sie ryc jednym badaniem(na dodatek bez krzywej) i szukac problemow. te wszystkie wariaty(pozdro Janek) to wysylaja sline za ocean do analizy w kontekscie kortyzolu takze wieszCytuj:
Bigi napisał
Ta, kortyzol tylko ze śliny razem z dhea-s, wielopunktowo za jedyne 1k GP (przypominam o kodzie DSM5). Ten z krwi mógł się podnieść nawet na widok igły, wiele os higieny badań zależy jak poszedles spać wcześnie, co jadłes itp. Ogólnie kortyzol wysoki z rana jest niby fajny, jedyny mankament, że nadnercza muszą pracować na 200% i że trochę pregbenolonu jest podjebanego na kortyzol więc potem turbo niskie poziomy płciowych i d3, ale nadal istotniejszy jest metabolizm kortyzolu niż sam jego poziom.
Jak dowiesz się o poziomach wyczerpania nadnerczy to zobaczysz, że adaptogeny w ciemno nie są najlepszym pomyślem.
Na początek higiena snu, wyczyść miche, nie skipuj śniadania (kortyzol reguluje glikemie), insulina blokuje kortyzol, ale nie znam się czy można to zastosować terapeutycznie. Wrzuć kurkume, żeby stany zapalne obniżyć (stany zapalne w srodmozgowiu = turbo wysoki kortyzol bez względu na stan nadnerczy więc nie zawsze w nich trzeba szukać przyczyn). Do tego w miarę możliwości wschody słońca oglądaj. Światło infrared reguluje poranny kortyzol bardzo ładnie.
Panowie jeżeli od dawna stoję w miejscu z ciężarami (co spowodowane jest raczej insulinoopornością i jej leczeniem) i przykładowa rampa w dl wygląda mniej więcej tak:
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 85kg
3x 87.5kg
To jak teraz powinienem poprowadzić taką rampę żeby doprowadzić do wzrostu siły? Dodam, że tygodniowo ćwiczę 2xdl i 1x przysiady.
Jak by to miało pomóc to mój plan wygląda następująco: dl/squat, ohp, wycisk na skosie, wiosło, dipsy(repsy mieszane z negatywami bo nie jestem w stanie zbyt wiele powtórzeń zrobić), podciąganie młotkowe na maszynie tak aby angażować głównie bicepsy
dodac jedzenia. dziekuje za uwageCytuj:
CzuP napisał
Jestem na deficycie i dość niskich węglach bo chcę doleczyć do końca io a jestem lekko zalany jeszcze. A myślę, że przy tak słabych wynikach mimo wszystko mógłbym coś dołożyć kg, nawet jeśli nie to niech ktoś przyszłościowo opisze jak prowadzić taką rampe gdy jest zastój.Cytuj:
Byczek napisał
>rampowanie martwego na 8 powtorzenCytuj:
CzuP napisał
utnij na 5, maks 6
gwarantuje, ze od razu ciezar pojdzie w gore
jak deficyt to toCytuj:
Elfis Przemo napisał
ja bym zrobił to bardziej w formie treningu glikolitycznego tzn. obwody jakies i wysokie tetno, żeby zwiększyć wrażliwość insulinową. tylko jak najkrótszy trening i jak najcieższe ćwiczenia.
@Deathfully ;
co ty mi zrobiles, przez Ceibie zdradze kobiete
hahaha nie zajedź ręcznego za mocno bo proporcje stracisz xD
?Cytuj:
Byczek napisał
az tak ruchac sie chce? ;]Cytuj:
Byczek napisał
pobudza wydzielanie wolnego testosteronu, w połączeniu z 1,5 cypionatu robi rozpierdol w głowie
Jak ją leczysz? Rozwiń.Cytuj:
Panowie jeżeli od dawna stoję w miejscu z ciężarami (co spowodowane jest raczej insulinoopornością i jej leczeniem) i przykładowa rampa w dl wygląda mniej więcej tak:
utnij na 3 maks 4Cytuj:
utnij na 5, maks 6
gwarantuje, ze od razu ciezar pojdzie w gore
gwarantuje, że od razu ciężar pójdzie jeszcze bardziej w górę
rozumiesz?