Luźne rozmowy na siłce

Cytuj:

---

ketrab1992 napisał

Pany cos mi zaczelo od 2-3 treningu przeskakiwać w barku przy Dubaj press(faza rotowania sztangi)? Any ideas? Jakieś ćwiczenie zamienne? Robie 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Cubam press. Oslo, ktoś ma namiary na dobrego fizjo w Krakowie, jak samo nie rozejdzie :p?

---

prace rotatorow popraw, sws, face pulle, do tego naucz sie sciagac lopatki (w tyl i na dol) i w takiej pozycji wykonywac WSZYSTKO, od razu +5kg na wyciskanie stojac dojdzie. Przestan robic kubana dopoki tego nie naprawisz, bo mozesz rozjebac rotator i wtedy juz bedzie kiepsko

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

xat, na cos trzeba umrzec to raz
a jak przejmujesz sie tym, ze pijesz jedna torebke kawy zbozowej dziennie i mozesz miec przez to powazne problemy zdrowotne to razem z jankiem skonczycie na hyperrealu, jemu juz duzo nie brakuje

---

hyperreale to broscience i ćpuny, ja staram się mieć jakąś metodykę w tym co robię

Cytuj:

---

chemik napisał

naprawilem, bo pan zapomnial o jednej rzeczy.

w sumie buraki tez sa spox, bo azotana se ciezko juz kupic. no ale ja rzygam na widok burakow.

---

a gdzie gliceryna? pompa za 20 groszy :D

@Aver ;
Jak masz czas i nie czytałeś, to polecam:
Taśmy Anatomiczne - meridiany miesniowo-powieziowe, Thomas W. Mayers

Cytuj:

---

Xat napisał

ciekawe ile bierze albo raczej ile dal za lajki i obserwujacych

---

@Xat ;

też to rozkminiam właśnie. Taki ulaniec a prawie każda fotka po 1k like. Do tego przecież jego insta nie reprezentuje nic xD
No ale marketing, rozumiem to.

Cytuj:

---

Celesta Slayer napisał

@Aver ;
Jak masz czas i nie czytałeś, to polecam:
Taśmy Anatomiczne - meridiany miesniowo-powieziowe, Thomas W. Mayers

---

@Celesta Slayer ;

PUNKTY SPUSTOWE I ŁAŃCUCHY MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWE W OSTEOPATII I TERAPII MANUALEJ

Podobna tematyka i równe polecana :)

@Jaanek ; wrzucić sobie do treningu tylko facepulle zamiast kubana czy coś jeszcze?

Cytuj:

---

ketrab1992 napisał

@Jaanek ; wrzucić sobie do treningu tylko facepulle zamiast kubana czy coś jeszcze?

---

Why not both?

Cytuj:

---

Aver napisał

Why not both?

---

W sumie kuban na mega niskim ciężarze będzie spoko.

Ketrab rób go bardzo dokładnie przy bardzo niskim ciężarze (może być nawet kij do miotly) tak żeby nie było żadnego strzykania czy dyskomfortu. Skup się na technice, łokcie wysoko i w jednym punkcie wykonuja obrót itp

Zauważyłem ze jeżeli jestem lekko pochylony w przód(mega delikatnie) to jest lepiej niz na maxa proste plecy wręcz przeprost. Zmniejszę w kubanie ciężar o polowe i dodam te face pulle. Thx guys

Troche głupie pytanie ale szukam poręcznej małej torby sportowej zeby zmieścić jakis ręcznik, wode, klapki, gacie, spodnie i koszulkę na przebranie
http://allegro.pl/torba-nike-brasili...147008#thumb/1

Zmieszczę sie tutaj? Możecie polecić co sami nosicie zeby nie było to za duze?

Cytuj:

---

Loo King napisał

Troche głupie pytanie ale szukam poręcznej małej torby sportowej zeby zmieścić jakis ręcznik, wode, klapki, gacie, spodnie i koszulkę na przebranie
http://allegro.pl/torba-nike-brasili...147008#thumb/1

Zmieszczę sie tutaj? Możecie polecić co sami nosicie zeby nie było to za duze?

---

spokojnie sie zmiescisz ja polecialem z taka na 70cm dlugosci, bo jeszcze laduje tam 2 obiady i shaker, (+ jest taki ze zapocone buciory maja oddzielna komore), a moj stary wogule odjebal jakas swiruwke i kupil se taka http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-to...ag-p-6663.html xD i nie wiem na chuj mu takie cos chyba na jakas inwazje albo 3 wojne swiatowa

I gicior bo mniejszych juz chyba nie ma a chce jak najmniejsza a nie mam możliwości obecnie sprawdzić w sklepie stacjonarnym
Dzieki za pomoc

Cytuj:

---

Jaanek napisał

a gdzie gliceryna? pompa za 20 groszy :D

---

z gliceryny jest inna pompa i to pompa podnoszaca cisnienie. w dodatku o nia trzeba dbac (odpada hehe piwko i trzeba uwazac na zarcie, zeby z pompki nie zrobilo sie zajebanie woda).

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater


Haxi masz szansę z kimś wygrać xD

haxiego kurwa szanuj ok?

Cytuj:

---

Loo King napisał

Troche głupie pytanie ale szukam poręcznej małej torby sportowej zeby zmieścić jakis ręcznik, wode, klapki, gacie, spodnie i koszulkę na przebranie
http://allegro.pl/torba-nike-brasili...147008#thumb/1

Zmieszczę sie tutaj? Możecie polecić co sami nosicie zeby nie było to za duze?

---

Ja noszę zwykly plecak i mam w nim
- recznik plazowy duzy
- buty
- bluzke albo koszulke
- spodnie
- wode
- aakg
- notes
- dlugopis
- chusteczki
- dezodorant
- zel do mycia
- gacie i skrpety na zmiane
@Aver ;

Jakie to coś może mieć makro i kcal? Bo zjadam go już na starcie