Luźne rozmowy na siłce

Ziomeczek pyta się czy mu pomogę z dietą, bo nie wie co zmienić

Dostajesz jadłospis # typowy kowalski

Chłop chce robić masę

Kaloryka w tygodniu waha się o 1.5 do 2.8k kcal.

<80kg >185cm

kurwa xD

Do tego 3 razy w tygodniu basen

Że on nie chodzi godny to jest hit

Ja przy 186 cm i wadze 93 kg jestem nawpierdalany przy 2.5 k kalorii xD ale mam chyba metaboilzim spierdolony bo mogę mase robić przy 3.5 k a jeszcze 3 lata temu musiałem wpychać 5 kafli.

o skurwesyn xD

http://media.giphy.com/media/3o7TKDv...p1wA/giphy.gif

Cytuj:

---

Sinis napisał

Czy wywalenie pszennych tematów z diety może wpłynąć pozytywnie na zalaną twarz?

---

Tak.

Cytuj:

---

stefanosos napisał

Ja przy 186 cm i wadze 93[..]ale mam chyba metaboilzim spierdolony bo mogę mase robić przy 3.5 k[..]

---

wrecz przeciwnie
zazdro


co do haxigiego to standardowo XD

Cytuj:

---

rosen napisał

o skurwesyn xD

http://media.giphy.com/media/3o7TKDv...p1wA/giphy.gif

---

Zdech?

na amen pewnie

Nie "zdechł". To Craig Bongelli. Na szczęście stracił przytomność przed upadkiem. Poza kontuzją nic mu sie nie stało.

tak sie konczy nierobienie bradford pressa.

Cytuj:

---

chemik napisał

tak sie konczy wazenie zarcia po obróbce termicznej

---

fixed

XDDDDDDDDDD

Zacząłem chodzić na siłownie, nie wiem nic, gdzie moge poczytać coś o tym ile i czego powinienem robić, oraz co jeść? Jestem chudy i mam śladowe ilości tłuszczu na brzuszku, tak więc chciałbym się rozbudować.

Cytuj:

---

Rulkiss napisał

Zacząłem chodzić na siłownie, nie wiem nic, gdzie moge poczytać coś o tym ile i czego powinienem robić, oraz co jeść? Jestem chudy i mam śladowe ilości tłuszczu na brzuszku, tak więc chciałbym się rozbudować.

---

Proponuje napisać do Chemika. Za odpowiednią kwotę zrobi z Ciebie gladiatusa.

Jak cie stac to personalnego se zalatw. Jak nie no to internet, szukaj wiedzy. Chcesz przytyc bilans kaloryczny na +. Co do cwiczeń no to jest tu gdzies w temacie fbw dla pcozatkujacych. No ale nie ma chuja zebys sam z siebie robil cwiczenia jak wiosło/przysiady najlepiej to wlasnie personalny ogarniety lub koledzy z wiekszym stażem. No i na siłowni patrz, podpatruj jak co kto robi. Ale patrz raczej na tych co dbrze wygaldaja (wiem wiem zaraz powiecie TO ZE WYGLADA TO NIE ZNACZY ZE DOBRZE CWICZY, no ale prawdopoidobienstwo ze ten ktos jest ogarniety jest wiekszy niz u jakiegos random gowno wygladajacego).
Co do rad to nigdy nie popadaj w skrajnosc i pamietaj ze silownia to tylko dodatek do życia i nie wkrecaj sie w sportowego swira pzdr @Rulkiss ;

cos na bolace nadgarstki?
jakieś fajne cwiczonko ktoś zna, PROCZ tego wodynowego które na jutubie lata