Wpusc mnie chujuuuu
Wersja do druku
Wpusc mnie chujuuuu
mam dostep do prawie 30% znizki z sfd, wiec jakby kogos interesowalo jakies wieksze zamowienie zawsze dajcie cynk :)
znowu zaczynam "kariere na silowni" i regularnie codziennie cwiczyc, z supli od kilku miesiecy zarlem w sumie tylko bialko
co byscie polecili na poczatek ? bcaa + kreatynka/dalej kontynuowanie zarcia bialka + vitaminall olimpa + ziolka
a po pol roku planuje wleciec na mutanta/stimul 8, styknie ?
(btw. stosowal ktos stimula na dluzsza mete ? jakie mieliscie po nim samopoczucie ? przedtreningowki sa strasznie chujowe, bo ryja organy + po pewnym okresie czasu jest takie przyzwyczajenie, ze jak nie lykniesz przed treningiem, to chujowo sie czujesz wiec ktos cos ? )
Kup kreatynę monohydrant, a resztę pieniędzy zainwestuj w karnet/buty/rokse
Pozdrawiam
stary, ale ja cwicze od kilku miesiecy tylko teraz po prostu jestem gotowy, by zmienic 3 dni w tygodniu na 4-5 dni treningowychCytuj:
Aver napisał
zarlem sobie tak o bialko, a teraz mam dostep do wszystkich suplementow/gowien/anabolikow i zastanawiam sie po prostu jak urosnac, byle nie kuc dupy :D
ale po co to żreć jak nic Ci to nie da. weź kreatynę, białko jak lubisz, jakąś przedtreningówke jak lubisz, jakieś witaminy i tyle.
sarmami sie zainteresuj @Torg User ;
I to myślenie, że przedtreningówkę łyka się przed każdym treningiem. A potem właśnie pojawia się to przyzwyczajenie.Cytuj:
Torg User napisał
Ja w sumie przed każdym trening kofeina + beta alanina i leceem :DCytuj:
Pelikan napisał
Jakie najbardziej pracujące partie dochodzą zmieniając zwykłe podciąganie na muscle up?
Klatka i triceps ;dCytuj:
Sinis napisał
Ja 3x próbowałem brać przedtreningówkę i za każdym razem wywoływała u mnie dziwne skutki, a za pierwszym razem wyszedłem w połowie z treningu, bo źle się czułem. Ale wtedy to chyba dawka była zdecydowanie za duża (chociaż potem już brałem mniej i dalej wywoływało to więcej negatywnych skutków niż pozytywnych). Od tamtej pory wolę energetyka wypić.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
Energetyki nic nie dają.
Ja walę dwie kawy mocne i gra gitara.
kawy nic nie dają xD Mogę cały litr wypić przed i nic. Poza lurkaniem, pęcherz to mi rozerwie.Cytuj:
Tasmann napisał
Bedzie 150 atg?Cytuj:
haxigi napisał
@haxigi
bedzieCytuj:
Bobek II napisał
Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla 20 letniej kobiety, 173cm wzrostu waga 60kg, jeśli ćwiczy sobie praktycznie codziennie aeroby przez ~24 minut :
https://www.youtube.com/watch?v=Jg9_...ature=youtu.be 5:14
https://www.youtube.com/watch?v=GCQB...ature=youtu.be 11:03
https://www.youtube.com/watch?v=Oh_O...ature=youtu.be 8:07
Bo kalkulatory pokazują 2,5k ale nie nazwałbym tego ćwiczeniami takimi jak na siłowni. Chociaż chuj wie, nie znam się, dlatego pytam się was. plz pomóżcie.
ktos bral Lean FX?
najlepiej bedzie trzymac te 2.5k kalorii przez 2 tygodnie i zaobserwujesz efekty tego = wtedy albo dorzucasz(xD) albo ucinasz. proste?
jest jakas roznica czy np zjem orzechy wloskie czy je zblenduje i wypije z woda?
gdzies obilo mi sie o uszy ze slodkiewicz blendowal kurczaka z ryzem i to pil, chociaz to juz dla mnie hardcore
a jaka by miala byc roznica xD
Adaptogeny + hormonCytuj:
Elite Hunter napisał
Tak średnio bym powiedział. Stosowanie dhea w uzasadnionych przypadkach jest bardzo spoko, ale readless nie bardzo. Chyba, że yolo to bierz, bo po dhea poczujesz się jak młody bóg.
@up po coś te bakterie i enzymy w gębie mamy. Vagus nerw też nie jest do ozdoby. Ale niech będzie, że picie posiłków jest spoko. Tylko potem bez płaczu, że flaki nie dzialajo, a wszystko co się jem :D
@Elite Hunter ;
ja bralem przeszlo pare lat temu jak glupiutki bylem, ale moj to chyba byl hyperlean fx, niemniej jednak robi.
btw. ktos cos to?
https://thibarmy.com/fastest-way-get-jacked/
leciałem teraz dluzszy czas na PPL same zlozone, zbudowalem troche sily, troche miesa i juz po prostu czuje, ze potrzebna zmiana na zupelnie cos innego.
https://www.facebook.com/groups/luznerozmowyosilce/
Zapraszam, jeśli ktoś nie dołączył jeszcze :D i odpowiadać na te pytania
poza 3dniowym gvt wodyna nic bardziej cie nie rozpierdoliCytuj:
Xat napisał
tyle, ze na koniec 5tego tygodnia czulem sie jakbym zderzyl sie z pociagiem, totalne wyczerpanie
mimo wszystko jak masz mozliwosci to polecam
5 tygodni na treningu lysego, 2-3 tyg deloadu utrzymania zabawy czegokolwiek, 6tygodni gvt i po 3 miesiacach jak pokazujesz sie w domu to matka sie pyta czy zapierdalasz juz w koncu te sterydy bo tak urosles
Właśnie skończyłem pierwszy tydzień The Juggernaut Method 2.0
Można zadać pytania.
Cytuj:
Xat napisał
Brałem!Cytuj:
Elite Hunter napisał
1 tabs w sumie nie działał
2 tabsy - widziałem przez ściany. Oczy jak ping pongi, przypływ energii niesamowity, instant pot. Jak ktoś nie panuje nad sobą to zacznie panikować bo myśli że zawał albo umiera.
Brałem 1 tabsa i leciałem na HIITa - kosmos
No to tak tez polece, spontanicznie jak spontaniczne wleciałem dzieki Tobie na 5/3/1 i wjebałem progress życia ;)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
z fartem
btw. mowisz o tym 3 dniowym?
http://www.body-factory.pl/showthrea...-GVT-wg-Wodyna
oryginalny wodynowyCytuj:
Xat napisał
ja robieCytuj:
*PN
wycisk z kaptura, przysiad [dla osoby bez stojaków hack przysiad]
*SR
drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej [jesli nie masz to na poziomej]
*PT
MC ze szrugsem , pompki na poręczach[jesli nie masz to wąski 40cm z mostkiem lub głową w dół]
wodynowe plany zawsze sa kurewsko skuteczne ale na tyle dobrze znam siebie ze wolalem opcje podana wyzej i nie narzekamCytuj:
pn
A1. drazek podchwyt
A2. zolnierskie
B. Przysiad
sr
A1. Wl
A2. Wioslo
pt
A. Mc rwaniowy
B1. Porecze
B2. uginanie nachwytem
przy trzymaniu tempa 40X0 trening rzeznia, bez problemu "bezkarnie" mozesz z dnia na dzien wejsc z obecnych kcal na 3,5k CODZIENNIE
z minusow to to ze to trening ktory malo osob jest w stanie zniesc psychicznie
Odnosnie planow Lysego, to robie wlasnie 2 tydzien 6 weeks to superhero. Polecam osobom, które chcą zdechnąć.
Da się GVT przeżyć bez AAS? ;d
min +1000kcal do bilansu zerowegoCytuj:
Aver napisał
bialko i wegle prawie ze bez ograniczen
do tego we wtorki/srody jak na brzuchu po poniedzialkowych siadach sa takie domsy ze ciezko sie wysrac to lepiej unikac smiania sie/lub gwaltownych ruchow
i mozna przezyc
zdecydowanie dla prawdziwych psycholi dlatego
[y]nkoSrIZYEOw[/y]
@Byczek ; Sprawdzałeś u siebie bądź kogoś poziom prób wątrobowych, trójglicerydów, lipoprotein~~ przed i po kuracji NAC lub/+ TUDCA?
Kim trzeba być, aby zrobić 10x10 podciągania z 4s negatywem?
pojebemCytuj:
Sura napisał
street workerem, który zamiast nóg ma dwa patyki wbite w gównoCytuj:
Sura napisał
Cytuj:
Sura napisał
^Cytuj:
CzuP napisał
10x 5 na start i co tydzien wiecej, jak sciana to po prostu cofka i dodac ciezaru typu
10x 3
10x 4
10x 5
tutaj juz czujesz ze 10x 6 nie dasz rady to wchodzisz na
10x 3 +2,5/5
itepe
No wlasnie z progresem poprzez zejscie nizej z repsami, a dodanie ciezaru, bym uwazal :D. Ja na spokojnie podciagne sie(do brody) z 60kg pare razy, ale juz 1x15 mi kazac zrobic, to moge miec problem.
https://www.facebook.com/groups/luznerozmowyosilce/
Wbijajcie do grupy kto jeszcze nie wbił
Ktoś kupował może Swanson Ashwagandha Żeń-Szeń Indyjski 450mg? Poleci ktoś jakiś sklep internetowy? Ile tego brać? Jedni piszą że 1tab na noc a podobno na forach amerykańskich piszą że spokojnie można brać 3-4 na noc
jakaś propozycja na zamienniki bekonu i jajek na śniadanie? może jakiś szejk czy coś?
Ja ostatnio nie mam wiecznie czasu z rana, to leci kawa z masłem + 75g suszonej wołowiny.Cytuj:
Madduro napisał
a coś w stylu, no nie wiem, jakaś odżywka + olej kokosowy, smietana, jakiś owoc. coś takiego, żeby to zdatne do wypicia było.
400ml śmietany 30%
Kiedyś posłuchałem mądrości udarra na temat picia śmietany. 200ml 30 procentowej wyszlo ze mnie po 15 minutach od wypicia. Nie polecam.Cytuj:
Aver napisał
@Madduro
A to koniecznie musi być bez węgla? Jak nie to najprościej jak może być - twaróg, banan, mleko, odżywka, do blendera i wypić. Z białą czekoladą od sfd smakuje zajebiście.
Bez węgla to jeszcze kabanosy mi przychodzą na myśl.
W chuj slodziku, twarog, banan, mleko. Rowniez polecam :p
Ja nie mam problemów z przyjmowaniem takich ilości tłuszczy. Za co kawa działa na mnie w ten sposób dość mocno. Szczególnie na pusty żołądek ;d
szprot/śledź/frankfuterkiCytuj:
Madduro napisał
Ide jutro zbadać homocysteinę, prolaktynę, insuline i z ciekawości d3 zobaczę. Pewnie kurwa homocysteina nadal wysoko, swoją drogą mógłbym kiedyś genetyczne pod katem MTHFR zrobić, ale zamaist płacić 500 zł za badanie lepiej zrobić 23andme za 2k by było.
Jak prolaktyna nadal będzie w piździec wysoko to wrzucam bromo, bo o ile zbijanie prolaktyny do zera to głupota to u mnie rok temu poza widełki wyszła. Swoją drogą ktos z was próbował bromo? Były zmiany w samopoczuciu? Albo może znacie kogoś kto próbował?
Dajcie jakieś konkrety o tym 5/3/1. To to co na tnation bylo chyba?Cytuj:
Xat napisał
d3 25-oh - 74ng/ml (górna norma 80), badana miesiąc po odstawieniu suplementacji. walić dalej czy robić przerwę? @Jaanek ;
o kurwełe, mega szacun. ja bym traktował bardziej d3 jako marker ze względu na jej metabolizm, bo zwyczajnie jeśli cały układ kuleje to witamina d3 jest nisko, bo organizm ma priorytet na inne hormony, a z tą suplementacją to chgw, kazdy mówi co innego, ale że tania jest to imo lepiej zawsze trzymać choćby te 1-2k. swoją drogą jaki lifestyle prowadzisz?Cytuj:
rysiekk napisał
obstawiałbym że jakaś wioska w domu jednorodzinnym
sprawdziłbym se jakieś bzdety typu b12, tarczycę, ale te ceny kosmiczne mają, a diagnostykę z krwi to za wróżenie z fusów od pewnego czasu uważam. nie wiem jak lekarze operują na morfologii, jonogramie i wymazie z gardła xD