Jak robię deload to schodzę z ciężaru i co tydzień dodaję, czy ze 2-3 tygodnie porobić stałym, niższym ciężarem, a dopiero potem dodawać?
Wersja do druku
Jak robię deload to schodzę z ciężaru i co tydzień dodaję, czy ze 2-3 tygodnie porobić stałym, niższym ciężarem, a dopiero potem dodawać?
To już zależnie bo jest wiele szkół na temat deloadu. Niektórzy schodzą z objętości treningowej 2x np zamiast 30kgx12 na hantlach klatarobią 30x6, część robi 15x12, inni wogóle odpoczynek robią. Skomponuj pod siebie tak żebyś po tym czasie wrócił z dużym zapałem do treningu i naładowanymi akumulatorami. Ja osobiscie wiem z doswiadczenia NA MNIE ze teraz jakbym robił deload to z 10 dni przerwy od siłki 10dni treningu wprowadzajacego spowrotem i dalej jade normalnie
Ja deload nazywam sobie tygodniem poprawiania techniki, schodzę z ciężarem do 50% i sprawdzam sobie minimalne odchyły w technice danego ćwiczenia typu inaczej napinam mięsień (xD) albo jakieś minimalnie inna stabilizacja ciała przy danym ćwiczeniu. Prawie zawsze po takim tygodniu poprawiam się trochę technicznie w czymś :d
Byłem na biorezonansie. Można zadawać pytania.
dzis zczailem psa ktory mnie kiedys trzepal u mnie na silowni
co zrobic z tym faktem?? jak bedzie chcial asekuracji i juz nie bedzie miec sily spierdolic??
prosze o wypowiedz doswiadczonych uzytkownikow
pusc przy nim bonka morderce i oddal sie
upewnij się, ze brokuly wleca w zabojczych ilosciachCytuj:
Byczek napisał
ale mam moralniaka dzisiaj. wleciało tylko 2,3k kcal :( :(
dobijaj bo beda spadki
ide spać :VCytuj:
rosen napisał
zjedz mu przez przypadek banana potreningowego.Cytuj:
rosen napisał
Załącznik 355368
Takie dzisiaj mam drugie śniadanie :D
@up
bycza sperma z mandarynka i kawalkami guwna mmmmmmmmmmmm
ja takie
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net...7d&oe=581484BB
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net...fe&oe=58148008
@Byczek
Dziwnie się je i wygląda, ale super smakuje :P.