Luźne rozmowy na siłce

Pelikan · 26-10-2016 20:09

Jak robię deload to schodzę z ciężaru i co tydzień dodaję, czy ze 2-3 tygodnie porobić stałym, niższym ciężarem, a dopiero potem dodawać?

Deathfully · 26-10-2016 20:19

To już zależnie bo jest wiele szkół na temat deloadu. Niektórzy schodzą z objętości treningowej 2x np zamiast 30kgx12 na hantlach klatarobią 30x6, część robi 15x12, inni wogóle odpoczynek robią. Skomponuj pod siebie tak żebyś po tym czasie wrócił z dużym zapałem do treningu i naładowanymi akumulatorami. Ja osobiscie wiem z doswiadczenia NA MNIE ze teraz jakbym robił deload to z 10 dni przerwy od siłki 10dni treningu wprowadzajacego spowrotem i dalej jade normalnie

stefanosos · 26-10-2016 22:24

Ja deload nazywam sobie tygodniem poprawiania techniki, schodzę z ciężarem do 50% i sprawdzam sobie minimalne odchyły w technice danego ćwiczenia typu inaczej napinam mięsień (xD) albo jakieś minimalnie inna stabilizacja ciała przy danym ćwiczeniu. Prawie zawsze po takim tygodniu poprawiam się trochę technicznie w czymś :d

Jaanek · 26-10-2016 23:14

Byłem na biorezonansie. Można zadawać pytania.

rosen · 26-10-2016 23:23

dzis zczailem psa ktory mnie kiedys trzepal u mnie na silowni
co zrobic z tym faktem?? jak bedzie chcial asekuracji i juz nie bedzie miec sily spierdolic??

prosze o wypowiedz doswiadczonych uzytkownikow

Byczek · 26-10-2016 23:37

pusc przy nim bonka morderce i oddal sie

Merinksban · 27-10-2016 01:01

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

pusc przy nim bonka morderce i oddal sie

upewnij się, ze brokuly wleca w zabojczych ilosciach

haxigi · 27-10-2016 01:35

ale mam moralniaka dzisiaj. wleciało tylko 2,3k kcal :( :(

rosen · 27-10-2016 01:43

dobijaj bo beda spadki

haxigi · 27-10-2016 01:59

rosen napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dobijaj bo beda spadki

ide spać :V

chemik · 27-10-2016 11:49

rosen napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dzis zczailem psa ktory mnie kiedys trzepal u mnie na silowni
co zrobic z tym faktem?? jak bedzie chcial asekuracji i juz nie bedzie miec sily spierdolic??

prosze o wypowiedz doswiadczonych uzytkownikow

zjedz mu przez przypadek banana potreningowego.

Aveleinen · 27-10-2016 13:08

Załącznik 355368

Takie dzisiaj mam drugie śniadanie :D

Byczek · 27-10-2016 13:30

@up

bycza sperma z mandarynka i kawalkami guwna mmmmmmmmmmmm

ja takie

Sinis · 27-10-2016 13:33

Załącznik 355369

Aveleinen · 27-10-2016 13:44

@Byczek
Dziwnie się je i wygląda, ale super smakuje :P.

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania