:|Cytuj:
Byczek napisał
:)
:d
:D
XDDDDDD
Wersja do druku
:|Cytuj:
Byczek napisał
:)
:d
:D
XDDDDDD
kurwa sadzone jest na mase to podstawa kulturystyki do chuja mac
sadzic to ja cie moge kurwa zaraz na glebe pozdroCytuj:
Deathfully napisał
Sadzone jest jadalne tylko z plastrami bekonu, inaczej smakuje jak karton.
Jod, z tego co wiem, jest dorzucany do soli spożywczej.Cytuj:
Aver napisał
Cytuj:
Aver napisał
Kelp albo plyn lugola my friend
Jod przy samej niedoczynnosci --->ok Przy Hashimoto juz niby nie za to w obu przypadkach selen(selenometionina) 3 miechy 100-200mcg ----> tak w jakims podcascie Białowąs z jakims dietetykiem mowili(byc moze z ta Dominika Gier)Cytuj:
Aver napisał
Jest opracowanie: Jod - niechciana prawda.
http://prntscr.com/fpj0zq
tak to wyglada panowie
nizszy pulap tsh, ft4 poza widelki niewiele
spoko bardzoCytuj:
Tiwi napisał
no i kurwa dziekuje bardzo, takiej odpowiedzi oczekiwalem wlasnie
trzeba zaczac znowu palic duzo narkotycznej marihuany, bo wtedy nie bylo problemow zadnych zdrowotnych
ps prolka w normie
musze znowu zaczac jarac
aha, stop, ale wruć
ja wiem, ze to ft4 jest MINIMALNIE poza widelki, ale jednak jest. mam to sobie brac do serca jakos? zapowiedz czegos? a moze po prostu przypadek xD sprawdze za jakis czas znowu to ft4
ogolnie to moge miec wyjebane, ale jak ma sie z tego cos urodzic, to po co pajaczowacz
dzis zrobilem 1 trening w zyciu z rosyjskim zawodowcem
uswiadomilem sobie ile mi jeszcze brakuje zeby byc kulturysto
a coś więcej?Cytuj:
Byczek napisał
skurwysyn myslalem, ze moje swirowanie z 30 wprowadzo mnie do rak society, ale mam tu kolejny przyklad, utwierdzajacy mnie, ze robie dobrze ale ludziee wokolo szydzą.Cytuj:
Byczek napisał
jakies tanie cost-effective białko? po kfd kupa mnie spotyka ostra. hitec c6 dobrze wspominam z zeszlego lata, bulkpowdersy tez byly okej xD
chcialem tez kupic sobie do deserów czy co tam te wk białeczka, bo na samym początku jak od nich wziąłem zakochałem się w smaku, ale skurczysyny podrozaly mocno i nie widzi mi sie przeplacac bo hehe od koksow warszawskich.
bialka FA potaniały ostro z tego co widze na allegros, ale strasznie duzo cukrow to ma na 100g porownujac nawet do najgorszych wpc
Panowie, ktoś podpowie co robie "źle"? :P
Jestem na 8 tygodniu redukcji, i no.. moje założenie to 1kg na tydzień albo mniej. Czasami zrzuce 0,6 albo 0,9 i to mnie cieszy. Natomiast 2x juz zrzuciłem 1,2kg, i to bylo by nic, gdyby to nie były tygodnie gdy np. 2 dni z rzedu nie trzymałem diety.
A w tym tygodniu zrzuciłem ponad 1,5kg! Gdzie kaloryka od początku zachowana ta sama - 2500kcal.
Troche mnie to martwi , bo pod koniec nieco oporniej powinno iść.
Dodam że od miesiąca nie chodze na siłownie, bo 3 tygodnie miałem "kontuzje" stopy, a teraz od tygodnia boje sie nawrotu, a do pracy musiałem z tym chodzić cały czas, nie było żadnego l4. Pracuje na kopalni.
Nie umiem sie mierzyć miarą, ale w pasie zgubiłem na pewno dużo cholernie bo wszystkie spodnie za duże, także chyba dobrze jest.
Ktoś podpowie co robie źle że gubie za dużo kg? :D
Dodam że zaczynałem od 82kg bodajże 12 maja a jest 73,3.
Za mało kalorii, 2.5k to może Pluton piłkarz jeść, a nie górnik.
No, ale sęk w tym że nie czuje głodu, mam zajebiście dużo energii, nie to co przed dietą, czasem jak czuje sie słabszy to sie nie pierdole tylko szejk z mleka/maślany i 3 bananów czy coś i nie martwie sie przekroczeniem kalorii, a jednak martwii mnie że waga za szybko schodzi, a z tego co widze w lustrze to raczej schodzi fat..
Wiec sam juz nie wiem co robić, zostać na tej kaloryce do konca redukcji czy troche zwiekszyc
wyjaśni mi ktoś jak to jest z tym omega 3?
bo tak sobie oglądam np to:
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_O...-opis3562.html
i czytam, że zalecana dawka to 1 dziennie
potem se wchodze na jakieś sfd i czytam, że ludzie tego wpierdalają po 6 i więcej
albo jakieś
https://natural.pl/nasze-suplementy/omegamarine-forte
gdzie zalecane są 2 dziennie a jak się policzy to te 2 nie mają tyle w składzie co jedna z olimpu więc co? trzeba by tego wpierdalać z 20? xD
@Byczek ; @chemik ;
@2Fast4You ;
Ogolnie kiedys na torgu bylo walkowane jedzenei 1g omega3 dziennie
na omega3 sklada Ci sie EPA+DHA, wiec pomin reszte skladnikow poza EPA+DHA i oblicz cena/gramaż i Ci wyjdzie, ktoro lepsze :D
jakis w miare legitny chlebek dostane w sieciowkach??
Kolega dostał jakiś plan niby push pull. Nie wiem czy bulil, czy za free ale podrzucil mi tez tylko zebym hehe nie dawal nikomu xD
Takze wezcie spece mi to ocencie czy warto to robic i o chuj w tym chodzi. Imo jakis przeladowany ze po 3h aiw na silce bedzie siedziec xD
PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA
* Push press / żołnierskie rampa 3-6
* Drążek nachwytem, rampa 3-6
* Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [ 3-4 serie x 3-5 powtórzeń]
* Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [3-4s x 6-10]
* Wiosłowanie nachwytem [3-4s x 3-5]
* Uginanie ramion ze sztangą [2-3 x 6-10]
* Wyciskanie wąsko / Czachołamacze [2-3 x 6-10]
WTOREK : DÓŁ SIŁA
* Przysiad [3-4 x 3-5] / FRONTY RAMPA 3-5
* Martwy Ciąg częściowy [3-4 x 3-5] / MC PEŁNY, SUMO
* Wypychanie nogami na maszynie [3-5 x 10-15] / SIADY KARLSENA RAMPA, 20 POWT.
* Uginanie nóg leżąc [3-4 x 6-10] / ŻURAW
* Wspięcia na palce [4 x 6-10]
ŚRODA : OFF
CZWARTEK : GÓRA HIPERTORIFIA
* DRĄŻEK NEUTRALNY RAMPA 6-8
* Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej [3-4 x 8-12]
* Rozpiętki na ławce poziomej [3-4 x 8-12]
* WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ 8-10 / Wiosłowanie hantlą jednorącz [3-4 x 8-12]
SNATCH GRIP HANG HIGH PULL 3-6 powt. + Wznosy hantli bokiem [3-4 x 8-12]
* Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej [3-4 x 8-12]
* Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem [3-4 x 8-12]
PIĄTEK : DÓŁ HIPERTROFIA
* Przysiad tylni [3-4 x 8-12]
* Wykroki ze sztangą [3-4 x 12-15]
* Prostowanie nóg na maszynie siedząc [3-4 x 8-12]
* Uginanie nóg leżąc [3-4 x 8-12]
* Wspięcia na palce siedząc [3-4 x 8-12]
* Wypychanie na maszynie palcami u stóp [3-4 x 8-12]
@chemik ; @Byczek ; @Aver ;
I inni mondrzy
tylko manufaktura mojej mamy, pozdro!Cytuj:
rosen napisał
ile tłuszczu na kgmc liczycie? do tej pory trzymałem 1g ale wychodzą mi spore ilości białka i węgli, teraz chciałbym zbić trochę białka i dodać tłuszczy, do 2g można śmiało przyjąć? ;d
a gdzie ta twoja mama ma ta bude???
zalezy ile białka ci wychodzi, ale jeśli spoko to można, jeszcze jak. ja tam czuje się świetnie na >= 1,5g fatuCytuj:
Pelikan napisał
Haxigi jak zawsze rozjebal
Z tego taki pusz pull jak z Ciebie kulturysta
Mam nadzieje ze sporo Ci policzyl za ten plan bo dostępny jest w necie od ponad 3lat..
Ale wiadomo ze gdyby wszyscy byli tak rozgarnieci to i golda nie moznaby przyrobic
Pozdrawiam i milej niedzieli
@udarr ;
pare razy widywalem 2 gosci cwiczacych w pure czy pare razy jak na inne silki chodze i podbilem i sie okaalo ze chlopaki to dwa ruski po polsku potrafia pare slow angielski ledwo a atk to 5/10 sie dogadywalismy ten dima 116kg przy bf prawie startowym 175cm olbrzymi gosc pokazyawl foty w rosji medale itp ten drugi teraz ulany z tego co zrozumialem on teraz total off i trenuje dla siebie ale foty na tel pokazywal dociety to by w polsce duzo mogl powalczyc,chlopy trenuja w koszalinie i szukaja w polsce sponsora dla tego dimy zeby go wystawic na jakies grubsze imprezy bo gosc jest niesamowity..zrobilem z nimi 1 trening zupelnie inaczej trenuja niz sie zaklada z reguly...treningi po 2h silowe spokojnie no ale obolaly plegar caly to weszlo pieknie
Dzieki, za darmo plan wiec git. Jak chujowy to moze bys poprawil zamiast robic wywody filozoficzne? ;)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Nad samym planem nie będę się mądrował, ale osoba nazywająca go "Push/Pull" powinna się jebnąć w łeb, bo chyba nie zna funkcjonalności tych ruchów.Cytuj:
haxigi napisał
od jutra wino inj, nigdy nie probowalem tego srodka a nie chce wrzucac w tbl, zobaczymy jak to bedzie wygladac za tydzien
http://puu.sh/wzO2C/ed30e8e209.jpg
Czym się różni WPC 80 od WPC 80 Premium... ?
lepszy surowiec
Ok co do tego planu
http://torg.pl/showthread.php?471287...1#post10024422
Skoro od kilku lat jest na necie to jakos sie nazywa, gdzies o nim dyskutowano? Chce cos poczytac sensownego poza hehe torg style i pisaniu o mnie, a nie na temat.
phat głąbie
Coś wyczytałem, że yoha palmas z allegro może być nie teges i w 10mg może być powiedzmy 3mg. Jakie objawy się pojawią w razie co gdybym zwiększył dawkę, ale okazałoby się, że mam legitną yohe? Wstępnie myślalem, zeby walic 2x10mg rano i 2x10mg przed treningiem.
nie rozdrabniaj sie juz tak. jebnij pol opakowania przed treningiem, drugie pol po (szybciej spalisz tluszcz).Cytuj:
Sinis napisał
dwoch ludzi sie u mnie cielo na palmasie 2x10mg i sie dobrze wycieli.
Phul jak juzCytuj:
Byczek napisał
Haxigi pro tip
Body factory
Tylko uprzedzam ze nie licz tam na poblazanie, to nie forum wk sfd czy inne
Tam sie nie rozwodzi nad tym, ze jak zjesz węgle z rana to sie ulejesz, a split to najlepszy trening
\Cytuj:
Elfis Przemo napisał
sory szefie
siema skurczyBYCZKi, zanim zaczne czytac inne fora kulturystyczne wole skorzystac z poradni dietetyczno-kulturystycznej torg.pl
mianowicie jak juz poruszono temat joszki, rozumiem, ze palmasy legity a ten proch sprzedawany na allegro juz nie tak bardzo koks
i jak z tym dawkowaniem tj przed treningiem
bo o ile z rana to powstrzymam sie od wegli no to przed trneingiem jak to wyglada jesli wpierdalam okolo 2h przed treningiem szamke bogata w wegle(100g ryzu here), tym bardziej, ze jest to jeden z dwoch posilkow z weglami w ciagu dnia.
also nie porobi mnie za mocno jak trening zaczynam gdzies tak kolo 19:00-19:30?~~
wczoraj napiłem się czajóweczki (hardkorowe dawki herbaty czarnej indyjskiej granulowanej) wlasnie gdzies tka okolo tej 19:30 to i tak spać nie mogłem gdzieś do 1:30 lekko :/
po 2h normalnie daj joheCytuj:
trochestylu napisał
zobacz okres poltrwania johy i bedziesz wiedzialCytuj:
trochestylu napisał
czyli bezposrednio przed treningiem choc cos tam czytalem, ze joha wlasciwe dzialanie osiaga po godzinie.Cytuj:
Byczek napisał
ogolnie dzieki sportowy swirze, trzymasz ten temat przy zyciu i chyba kazdy mi przyzna racje, ze jestes ikona tego fredu. #bezpucy
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Byczek ponownie.
dejcie troche joha
Ktoś pisał, że jak się jednego dnia robi klatę i plecy, to lepiej zacząć od pleców, a potem klatę robić.
Dlaczego tak?
Jak zacznę od pleców to klata później i tak będzie ściągać przez skurcze plecy do pozycji okrągłych pleców. Nie lepiej zacząć od klaty, a skończyć na plecach by plecy ściągały się przez skurcze, a klata dzięki temu rozciągała?
@Halunek ;
Mam joszkę na sell jak chcesz :)
ja pierdole haxi jak robisz na 1 treningu klate/plecy (odradzam Ci anyway)
to robisz to w superseriach np
1a lawa sztanga
1b chin ups
2a skos hantle
2b wioslo podchwyt
3a hex press skos dodatni
3b sciaganie drazka do klatki
itd
nie wyobrazam sobie zrobic ciezkich plecow/klaty a dopiero zabierac sie za druga partie..
co ten dex......
https://puu.sh/wC8PQ/d8c5444769.png
Cytuj:
Byczek napisał
aha...Cytuj:
FBW Chemika napisał
to są kurwa 2 dni debilu i masz po 1 ćwiczeniu a nie cały trening 4-5cw klata i potem 4-5 plecy
Debilu, a gdzie ja napisałem, że chcę napierdalać 50 ćwiczeń tylko na plecy/klate? Weź już trochę odstaw te koksy bo ci na czytanie pada zauważalnie xD I jak to nie ty pisałeś, albo nie wiesz kto i nie potrafisz się do tego odnieść, to siedź cicho i jedz ryż, a nie tutaj znowu się plujesz.Cytuj:
Byczek napisał
napisałeś pedale, że chcesz robić na 1 treningu klate i plecy a nie FBW, sorry, po prostu ciężko mi zrozumieć o co Ci kurwa chodzi skoro po 8 latach stażu nie rozróżniasz push od pulla czy splitu od fbw, to sam dedukuje za Ciebie, bo w tym temacie trzeba to za Ciebie robić
@edit
ludzie co siedzą w luznych na torgu po pare miesięcy i wykazują minimum zaangażowania w temacie, ogarniają więcej od Ciebie, a Ty kurwa dalej pytasz o jakieś herezje (pomijam już to pytanie, chodzi o całkoształt), kurwa chłopie po prostu ile można słuchać ciągle tego pierdolenia, czuje się jakbym się cofnął w czasie i przeglądał sfd w roku 2010, weź kurwa zarejestruj się na http://www.wkforum.pl albo pisz na fejsbukowych grupach, tam odnajdziesz się z poziomem podobnym do Twojego
ps.
ryżu nie jem, ostatnio kasze i bataty
dobre te bataty? jak je robisz? ja tylko ziemnioki wpierdalam na okrągło to może takiego batata by wrzucić dla odmiany?
Szanuje sportowy pojebie, kasza ostatnio też u mnie gości częściej niż ziemniaki. Będą z ciebie ludzie xDDD