Reklama
Strona 1176 z 2612 PierwszaPierwsza ... 1766761076112611661174117511761177117811861226127616762176 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 17,626 do 17,640 z 39180

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

  1. #17626
    Avatar wukongkrul
    Data rejestracji
    2014
    Posty
    367
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Idę jebnąć:
    przysiad 15x1x95%cm
    x
    wl 15x1x95%cm

    drążek 4xMAX
    face pull 3x10

    chyba się przetrenuję:(

  2. #17627
    Avatar matius
    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    Ziemniakowo
    Wiek
    72
    Posty
    2,495
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Cytuj wukongkrul napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Idę jebnąć:
    przysiad 15x1x95%cm
    x
    wl 15x1x95%cm


    drążek 4xMAX
    face pull 3x10

    chyba się przetrenuję:(
    ile Ci to zajmie?xD

  3. #17628
    Avatar jogurt
    Data rejestracji
    2005
    Wiek
    43
    Posty
    1,607
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    Cytuj wukongkrul napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Idę jebnąć:
    przysiad 15x1x95%cm
    x
    wl 15x1x95%cm


    drążek 4xMAX
    face pull 3x10

    chyba się przetrenuję:(
    moglby ktos napisac o co chodzi i jak to czytac?



    a poza tym czuje bol w stawie barkowym, chrupie mi tam od niepamietnych czasow, a teraz nawet rozgrzewajac sie i robiac krazenie ramion odczuwam lekki dyskomfort, przy dipsach rowniez sie odzywa.
    przeczytalem sobie to
    http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
    i czy stosowanie rotacji zewnetrznej do gory starczy?

  4. Reklama
  5. #17629
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,823
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    15 serii po 1 powtórzenie obejmujące 95% ciężaru maksymalnego

  6. #17630
    Avatar wukongkrul
    Data rejestracji
    2014
    Posty
    367
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Cytuj matius napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    ile Ci to zajmie?xD
    nie jebłem, zszedłem do 90%cm bo jednak więcej ciezaru ujebala mi ta redukcja
    ale tak:
    najpierw fala x8 do 70%
    druga fala x3 do 80%
    to jakies 10-15min
    + siadxwl 45-50min

    przed treningiem mobilizacja + po treningu interwały na linach 5x30/30 + rozciąganie razem jakieś 1:30 ?

  7. #17631
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    Cytuj wukongkrul napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    +rozciąganie
    obys kurwa trolowal

  8. Reklama
  9. #17632
    Avatar wukongkrul
    Data rejestracji
    2014
    Posty
    367
    Siła reputacji
    11

    Domyślny

    Cytuj chemik napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    obys kurwa trolowal
    przed nawet uda przód i tył/łydy/bicki/trice/bary rolowałem :D

    #edit
    muszę oporowo to wrzucić bo kurwa jestem jak jebany klocek żel-betonowy a teraz majo być prio na ławę i siady ze 3-4x w tygodniu i w ogóle ma być moc
    a Wy co, nadal skłaty 1x/wk bo przetrenowanie/? XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
    Ostatnio zmieniony przez wukongkrul : 12-11-2014, 14:08

  10. #17633
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,823
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Wasze opinie o suplementacji Cynku ?

  11. #17634
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Cytuj Aver napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Wasze opinie o suplementacji Cynku ?
    Uzywam z tested nutrition, ciezko stwierdzic jaka jest tego realna przyswajalnosc. Nawet ten slynny polecany przez koksow hehe zincas forte to gowno ze wzgledu na to ile rzeczywiscie wyciagniemy z tabsaslowa mega doswiadczonego dermatologa
    Na pewnno cos daje jednak wg mnie najbardziej zauwazalna "naturalna" roznica w skorze, jest gdy wrzuci sie duzo owsa na okres paru dni, za tydzien od razu twarz jak pupcia niemowlecia.
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł

  12. Reklama
  13. #17635
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    cynk w kapsach to chuj, serio lepiej sie wychodzi na owsie. w owsianych jest zreszta doslownie wszystko. z tego wzgledu wypierdolilem multiwitamine, bo 150-200g se jem i to mnie na bank robi. magnezu, c i d nie ma, to trzeba zrec z kapsow xD.

    inb4 zly kwas fitynowy zabral mi cynk, mangan i inne gowna.

  14. #17636

    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    c==3
    Wiek
    32
    Posty
    2,069
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    coś zlego się stało i sam nie wiem nawet co ;d
    wchodze prawilnie na silke, wczesniej dzienna dawka pigul, omlecik na sniadanie i nagle poczulem się jakbym dostał gonga .
    motyw z kosmicznego meczu.
    biorę 80kg mc żeby się rozgrzać trochę na 12x, a tu przy 4x żyła na czole.
    podchodze do sztangi, zalozone 60kg gdzie spokojnie wioslowalem na 8-10x, pach. 2x i więcej nie da rady.
    pochwycilem hantel , bo się wkurwilem, zazwyczaj 25 wioslo ciagnalem na 8x, a tutaj 17 i po 5 ciężko. barki i biceps to już w ogole była komedia. #wiara że to zmeczenie organizmu po maratonie nocek, bo jak nie to dedam.

  15. #17637
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,823
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Czyli olać cynk? ;d

  16. Reklama
  17. #17638
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Cytuj Aver napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Czyli olać cynk? ;d
    100 tabsow za ok 30zl
    przy dawkowaniu 1(30mg)/ed raczej sie nie wykosztujesz
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł

  18. #17639
    Avatar Andaryel
    Data rejestracji
    2006
    Posty
    1,279
    Siła reputacji
    19

    Domyślny

    @Tiwi ; odeśpij i zrób se jeden trening przerwy, ale to mogło być cokolwiek , pamiętam, że raz w dniu, w którym normalnie jadlem dostałem nagle zawrotów głowy jakbym pościł trzy dni i wyszedlem z silki szybciej niż wszedłem (nie bylem chory ani nic z tych rzeczy)

    miewam takie słabsze formy jeszcze jak za mało piję przed, raczej na porannych treningach

    ale to duże spadki tak czy siak

  19. #17640

    Data rejestracji
    2007
    Posty
    296
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Co myślicie o takim ppl?
    Push
    Wyciskanie na płaskiej
    Wyciskanie hantlami na skosie/dipsy(dipsy robiłem przez ponad rok bez sprzętu i lepiej czuje hantle, dlatego na zmiane)
    Wyciskanie wąsko
    Wyciskanie żołnierskie
    Wznosy hantli bokiem stojąc
    Wyciskanie francuskie
    Dodać do pusha przysiady?

    Pull
    MC
    Podciąganie szerokim
    Wiosło
    Podciąganie sztangi do brody
    Uginanie sztangi
    I jeszcze coś na barki jak macie pomysł?

    Legs + abs
    Przysiad
    MC na prostych
    Jakieś wznosy nóg na drążku

    Jakieś sugestie i propozycje? Co dodać co wywalić? Wcześniej ćwiczyłem bez sprzętu , pompki , dipsy, podciągania itp Dietę już ogarnąłem i leci lekko do przodu z tygodnia na tydzień. Miesiąc leciałem fbw, ale myśle, że ppl dla mnie będzie lepszy, bo ćwiczę 5-6x w tygodniu.

  20. Reklama
Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 9973
    Ostatni post: 18-06-2025, 10:11
  2. Luźne rozmowy na siłce
    Przez jacket w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 9679
    Ostatni post: 15-06-2025, 14:49
  3. Odpowiedzi: 2508
    Ostatni post: 16-05-2025, 16:50
  4. Luźne rozmowy na tematy serwera
    Przez Crus w dziale Tibiantis Online
    Odpowiedzi: 2587
    Ostatni post: 28-04-2025, 21:09
  5. Odpowiedzi: 10019
    Ostatni post: 12-01-2014, 13:52

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •